본문 바로가기
728x90
반응형

LDL8

건강을 위해 꼭 줄여야 하는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 자주 먹던 음식들이 나의 건강을 위협하고 있었다면 줄이 거나 안 드실 의향이 있으신가요? 나이가 들수록 건강검진에서 주의 깊게 체크해야 하는 것이 바로 중성지방과 콜레스테롤 수치입니다. 이 수치가 높으면 피가 탁해지면서 고지혈증과 이상지질혈증의 원인이 되는데요. 특히 갱년기에 접어들면 중성지방과 콜레스테롤의 수치가 증가하기 쉬운데, 이렇게 되면 각종 성인병에 그대로 노출이 됩니다. 중성지방과 콜레스테롤로 인해 혈관이 딱딱해지면서 혈관 질환까지 진행이 될 수도 있는데요. 중성지방과 콜레스테롤을 낮추려면 꼭 줄여야 하는 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 동물성 지방 음식 포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 주로 삼겹살과 .. 2024. 2. 13.
고지혈증을 유발하는 나쁜 식습관 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리들에게는 고지혈증이라는 말로 익숙한 이상지질혈증이란 질병이 있는데요. 핏속의 지방의 양이 정상적이지 않은 상태입니다. 생명을 위협하고 몸의 마비 등 큰 후유증이 남을 수 있는 뇌졸중의 사실상 출발점입니다. 총 콜레스테롤 중에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 중성지방이 높거나 좋은 콜레스테롤인 HDL이 낮은 경우를 의미합니다. 질병관리청의 자료에 따르면 앞의 4개 기준 중 하나라도 이상이 있으면 이상지질혈증이라고 할 수 있다고 하는데요. 그럼 이상지질혈증에 안 좋은 습관들에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 열량이 몸에 남으면 지방으로 쌓이는 과식 이상지질혈증에 가장 나쁜 습관은 매일 과식을 하는 것인데요. 당연히 지나친 열량이 몸에 들어와서 사용 후 남은 것이 .. 2023. 10. 19.
여름철에 음료수 대신 마시면 좋은 차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 더운 날씨에 갈증을 느낄 때 많은 분들이 음료수를 찾게 되는데요. 하지만 대부분의 음료수들이 당을 다량 함유했다는 것이 문제입니다. 음료 제조 과정에서 과당, 포도당, 설탕 액상 과당 등의 단순당이 첨가되기 때문인데요. 음료수 대신 차를 마시며 더위도 식히고 건강을 챙겨 보시는 것은 어떨까요? 그래서 이번에 여름에 마시면 좋은 차를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 오미자차 오미자는 단맛, 매운맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛의 다섯 가지 맛이 모두 난다는 뜻에서 오미자라는 이름이 붙여졌습니다. 이 중에서도 신맛이 가장 강하게 나는데요. 껍질 부분에 주석산 등의 유기산 때문인데 이 성분은 피로 해소에 도움을 줍니다. 또 오미자는 몸의 진액을 보충하여 갈증을 멈추게 하는 효능도 있는데.. 2023. 8. 1.
고지혈증을 가볍게 보면 안 되는 이유 #중년 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 중년의 나이가 되면 건강검진 때 단골손님처럼 받게 되는 판정이 몇 가지 있는데 고혈압과 고지혈증이 그것입니다. 회식과 접대에 시달리는 직장인들이 주로 걸리는 것들이죠. 😥 하지만 중년의 경우에 절대로 가볍게 봐서는 안 되는 질병인데요. 위험한 뇌졸중과, 심근경색, 혈관성 치매의 첫 출발점이 될 수도 있기 때문입니다. 특히 갱년기 여성의 경우에는 여성호르몬이 줄어들어 혈관 건강이 나빠지는 시기여서 더욱 주의해야 합니다. 그럼 어떤 것들을 주의해야 하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 비만이 되면 피 건강도 나빠진다. 과식을 자주 하면 남은 에너지가 몸속에서 지방의 형태로 저장되어 비만 또는 과체중이 됩니다. 이는 흔히 말하는 고지혈증의 원인이 되는데요. 정확히 말하.. 2023. 7. 28.
나쁜 콜레스테롤을 줄여 주는 뜻밖의 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 콜레스테롤을 나쁘게만 생각하시는 분들이 많으신데 꼭 나쁜 콜레스테롤만 있는 것은 아닙니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬을 생산하는 데 필수적인 물질인데요. 소화를 돕는 담즙이나 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D를 만드는 데도 사용됩니다. 그러나 이것도 필요 이상으로 많으면 문제가 발생하게 되는데요. 특히 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 저밀도 지단백 'LDL' 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면 혈액 순환에 장애가 생기기 쉽습니다. 이런 상태를 방치하면 뇌졸중이나 심근경색을 겪게 될 위험이 큰데요. 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하려면 담배를 끊고 운동을 해야 합니다. 물론 식단도 엄청 중요하죠. 🙂 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 기여하는 식품을 알아볼까요? .. 2023. 6. 21.
콜레스테롤을 줄여주는 음식 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 정말 많이 따뜻해졌습니다. 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔죠. 벚꽃도 활짝 만개를 해서 여기저기 꽃구경을 많이 다니고 있습니다. 😃 옷차림이 가벼워지는 만큼 그동안 옷 안에 숨겨놨던 살들이 이제 잘 보이게 되는데요. 😢 다이어트를 해야 한다는 결심이 서는 그런 계절이기도 하죠. 그래서 이번에는 지방과 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 식품들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 매년 건강검진을 하고 계신가요? 건강검진 때 고지혈증 판정을 받으시는 경우도 종종 있으실 겁니다. 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 많은 상태이죠. 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 낮은 고밀도 콜레스테롤혈증 등의 다양한 형태로 나타나게 되는데 통틀어서 이상지질혈증으로 부르고 있습.. 2023. 3. 28.
콜레스테롤 낮추는데 좋은 음료 #나쁜 음료 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 콜레스테롤은 무엇일까요? 고등 척추동물의 뇌와 신경조직, 부신, 혈액 따위에 많이 들어 있는 대표적인 스테로이드입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막이나 여러 가지 호르몬, 비타민 D, 담즙산을 만드는데 꼭 필요하지요. 👌 콜레스테롤이 무조건 나쁘다기보다는 부족할 시에 적혈구의 수명이 짧아져 빈혈이 생기기 쉬워지고 출혈성 질병 위험이 증가합니다. 반대로 콜레스테롤이 높을 경우에는 동맥벽에 침전물을 형성하여 동맥경화증을 일으킬 수 있습니다. 그래서 적정 수준의 콜레스테롤을 유지하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있죠. 🙂 그럼 어떤 수치로 유지하는 것이 좋을까요? 그리고 콜레스테롤의 수치를 조절하는데 도움이 되는 음료와 나쁜 음료는 뭐가 있을까요? 이번에는 그것에 대해서.. 2023. 2. 8.
콜레스테롤 관리에 나쁜 습관 #좋은 지방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 3대 질병이 뭔지 알고 계신가요? 심장병과 암 그리고 뇌졸중이 있다고 합니다. 그리고 이 중에서 심장병과 뇌졸중의 주된 원인은 고지혈증이 자리 잡고 있다고 하는군요. 고지혈증이란 핏속에서 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 많은 병입니다. 총 콜레스테롤은 0~240 ㎎/㎗ 중성지방은 0~200 ㎎/㎗ 가 정상 범위인데 이를 벗어난다면 고지혈증으로 본다고 합니다. 고지혈증은 지방의 찌꺼기가 쌓여서 혈관이 막히거나 혈관의 벽이 두꺼워져 심장병, 뇌졸중, 동맥류, 하지동맥폐쇄 등을 일으킨다고 합니다. 그래서 건강한 심장을 원한다면 콜레스테롤과 중성지방 관리는 필수라고 하네요. 하지만 콜레스테롤은 생명 유지에 꼭 필요한 물질입니다. 우리 몸의 세포와 세포막을 구성하는 주요.. 2022. 11. 19.
728x90
반응형