728x90 반응형 녹색 잎채소3 만병의 근원인 염증을 줄이는 식품# 항염 식품 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 건강한 삶을 방해하는 요소는 정말 다양하죠.제2형 당뇨병, 심장병, 암, 관절염 등만성질환을 유발하는 대표적인 원인 중 하나가바로 '염증'이라고 합니다. 염증 발생을 예방하고 증상을 개선하기위해서는 항염 식품을 꾸준히 챙겨먹는 것이 도움이 된다고 하는데요. 항염 식품은 항산화제인 폴리페놀과플라보노이드 등이나 오메가-3 지방산프리바이오틱스와 프로바이오틱스 등이풍부한 식품을 의미하는데요. 항염 식품이 어떤 것들이 있는지소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 통곡물과 콩류 그리고 견과류 미국 건강정보매체인 '에브리데이헬스'에 따르면통곡물을 많이 섭취하는 사람이 염증을알리는 체내 물질인 염증 표지자가상대적으로 낮다는 연구 결과가 있습니다. 우선 통곡물은 섬유질이 풍부하여장내.. 2024. 6. 26. 뇌 건강에 좋은 식품 #치매 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌 건강은 매우 중요합니다. 가장 흔하게 걸리는 두통만 해도 일상생활에 많은 지장을 주는데요. 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요합니다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 매우 걱정하지만 치매에 걸리는 것도 너무 두려운데요. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매 등 뇌 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있는데요. 뇌 건강을 지키는 여러 가지 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면과 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 하는데요. 거기에 잘 먹어야 하는데 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 호두 호두는.. 2023. 5. 15. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
