728x90 반응형 다이어트 식단2 헬린이 다이어트 식단 #발아현미밥 닭가슴살 냉동야채 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘은 제가 평소에 먹는 식단을 소개해보려고 해요. 가끔 외식하는 거 말곤 요렇게 매일 먹고 있어요. 😋 배도 부르고 탄단지를 골고루 섭취해서 운동할 때 힘도 제대로 낼 수 있는 식단! 👍 발아현미밥 냉동 믹스 야채 닭가슴살 사진에는 없지만 계란 요렇게가 주 메인 식단입니다. 🙂 팬에 기름을 조금만 둘러주시고 냉동 야채를 적당히 넣어주세요. 처음에는 그램수 재면서 먹었는데 별로 의미 없더라구요.. 제가 선수도 아니고.. 😅 그럼 요렇게 맛있게 야채들이 볶아지는데요? 적당히 익었다 싶은 시점에서 한쪽으로 몰아줄게요. 😀 한쪽으로 야채를 몰아넣고 계란 3개를 옆쪽에 풀어주고 약불로 천천히 익혀줍니당. 🙂 아무것도 없이 먹으면 너무 심심하니 후추 좀만 뿌려주고 섞어주세요... 2021. 6. 29. 간장 두부면 야매요리 #주말 점심 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어제 등촌샤브칼국수를 먹어버려서 오늘은 두부면으로 점심을 먹으려고 합니다. 😋 주말이니 가볍게 먹고 집에서 빈둥거려야겠어요. 마트에서 사 왔는데 두부면이 유통기한이 엄청 짧네요? 🙃 칼로리는 한 팩당 160kcal 입니다. 포장을 뜯고 물을 다 빼준 후에 2번 헹궈줬습니다. 😄 두부면에 비벼먹을 간장과 들기름을 준비 😋 간장 2스푼에 들기름은 한 바퀴를 둘러줍니다. 들기름은 너무 마시쪙 😋 참깨도 톡톡톡톡 뿌려주구요? 참깨도 마시쪙 😋 이 뻑뻑한 두부면을 양념과 잘 버무려줍니다. 😄 아.. 집에 김이 없어요.. 김가루 만들어서 뿌려먹으려고 했는데.. 김 사러 다시 마트가기는 너무 귀찮구.. 😅 그래서 집 찬장에 있는 사조참치 조그만 거 하나 꺼냈습니다. 😋 참치의 기.. 2021. 5. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
