728x90 반응형 부상2 운동량이 과할 때 몸이 보내는 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동을 하고 계신가요? 요즘 같이 비도 오고 많이 더운 날씨에는 야외에서 운동하는 대신에 시원하고 쾌적한 헬스 센터에서 운동하시는 분들이 많은 거 같습니다. 근데 가끔 보면 매일 같이 2~3시간씩 운동을 꾸준히 하는 사람들이 많은데요. 하지만 이렇게 지나치게 운동을 하면 오히려 독이 됩니다. 그럼 운동을 얼마나 해야 적당할까요? 미국 보건복지부가 기준을 정해 주기를 성인 기준으로 주당 중강도 운동 150~300분 고강도 운동 75~150분 이상을 권고한다는군요. 운동량이 많다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. 건강하기 위해서 하는 운동이니 무엇보다 자신의 건강 상태를 고려하여 운동을 하는 것이 좋습니다. 어떤 종목이는 운동 효과를 유지하려면 주 3회 정도 꾸준히 .. 2023. 7. 18. 무릎을 망치는 나쁜 습관들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리의 몸에서 중요한 관절 중 하나를 꼽으라면 저는 무릎이 생각나는데요! 인간이 서있을 수 있게 만들어주고 뛸 수 있게 만들어주는 무릎! 무릎은 앉고, 서고, 걷고, 뛰고 등 항상 사용을 하고 있습니다. 무릎은 평생 사용해야 하는 중요한 관절이면서 동시에 체중을 지탱해주고 있기 때문에 부하가 가기도 아주 쉬운 부위이죠. 운동이나 반복적인 사용으로 손상되기도 쉽고 결국에는 관절염으로 이어지는 경우도 많습니다. 그럼 이렇게 중요한 무릎을 망가지게 만드는 나쁜 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 무릎 골관절염이라고 있는데 관절 질환 중에서 흔한 질환 중 하나로 무릎 뼈를 보호해주고 있는 연골이 닳은 상태라고 합니다. 통증과 붓기 .. 2023. 1. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
