728x90 반응형 신체활동3 몸 안에 염증을 키우는 나쁜 습관 #신체 활동 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸에 염증이 생기면 방어 작용으로 염증이 나타나게 되는데요. 겉으로 드러나는 피부의 염증도 있지만 눈에 보이지 않는 몸속의 염증이 더욱 위험하죠. 😅 그럼 어떻게 해야 우리 몸의 염증을 줄일 수 있을까요? 염증의 감소를 통하여 건강을 지키고 노화를 늦추는 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 몸을 움직이지 않으면 몸속 염증의 원인이 된다. 날씨가 추워지면서 야외 활동을 줄이시는 분들이 많이 보이는데요. 헬스클럽도 가지 않고 집안에서 움직이는 것들도 꺼려지는 분들이십니다. 이는 몸속의 염증을 일으키는 출발점이 될 수 있는데요. 국가암정보센터에 따르면 규칙적인 신체 활동은 에너지 대사를 좋게 하고 체중 감량과 정상 체중 유지, 면역 기능 강화 몸속 염증 감소 등을 통.. 2024. 1. 6. 신체활동이 부족할 때 나타나는 몸의 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 꾸준하게 운동을 하고 계신가요? 우리 몸은 앉아있는 시간이 길어질수록 신체 활동이 부족해지기 쉽습니다. 많이 움직이고 활동량이 많을수록 건강에는 좋지만 일상생활이 편리해지면서 신체 활동이 자연스럽게 줄어들고 건강에는 적신호가 켜지게 되는데요. 신체활동이 부족할 때 우리의 몸이 보내는 신호인 더 많이 움직여야 한다는 몸의 신호에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 허리가 아프다. 코어 근육을 충분히 사용하지 않아서 약해지면 근육이 허리를 제대로 지지하지 못합니다. 이렇게 됐을 시 일어서거나 손을 뻗는 등 일상생활 중에 허리에 무리가 가게 되는데요. 필라테스나 요가, 스트레칭을 하는 다른 운동 등이 허리를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 👌 ■ 항상 숨이 찬다. .. 2023. 7. 12. 몸을 병들게 하는 3가지 이유들 #수면과 운동 그리고 스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 어떨 때 몸이 아프신가요? 뭔가 병에 걸렸을 때일 수도 있고 몸을 혹사시켰을 때일 수도 있고 여러 가지의 이유가 있을 텐데요! 그런데 우리의 몸을 병들게 만드는 3가지의 확실한 이유가 있다는 거 아시나요? 이번에는 우리 몸을 아프게 하는 타당한 이유에 대해서 공유해드리려고 합니다. 지금 우리가 살아가고 있는 현대 사회는 무척 바쁘고 치열한 세상입니다. 이로 인해서 절로 익혀진 습관들은 의식적으로 바꾸기가 정말 어려운데요? 우리는 어떤 행동들이 위험하다는 것을 깨닫지 못하고 계속 반복하여 살아가고 있습니다. 바로 건강에 치명적인 위험한 3가지 습관에 대해서 알아보도록 해요! ■ 수면시간 부족 우리가 공부할 때 듣던 말이 있죠? 사당오락이라는 사자성어인데 '4시.. 2022. 10. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
