728x90 반응형 달리기3 꾸준한 달리기가 주는 건강 효능 #느리지만 꾸준하게 달려 보기 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 쉽게 할 수 있고장비가 필요 없는 운동은 바로'달리기'인데요. 이런 달리기를 꼭 다이어트가 아닌평소에 꾸준히 하게 되면건강에 상당한 효과가 있습니다. 그럼 달리기를 꾸준히 했을 시얻게 되는 건강상의 효능들을 소개해드릴게요. 👌 ■ 달리기는 심장 건강을 증진하는 훌륭한 방법이다. 하루에 10분만 달려도 심장을 활발하게뛰게 하여 혈액 순환을 원활하게 하고혈압을 낮출 수 있습니다. 미국 심장학회저널에 실린 연구에 따르면짧은 시간 달리기라도 심장마비와뇌졸중을 포함한 심혈관 관련 위험을줄이는 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 달리기의 지속 시간이나 속도에 상관없이하루 평균 10분 정도만 규칙적으로 달려도심혈관 질환으로 인한 사망 위험이30% 낮아지는.. 2024. 6. 6. 2022 JTBC 서울 마라톤 참가 후기 #10KM 마라톤 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번 주말인 11월 6일(일)에 서울 월드컵경기장에서 출발하는 2022 JTBC 서울 마라톤에 참석하고 왔어요! 코로나 사태 이후로는 처음 나간 마라톤이어서 굉장히 두근두근한 마음이었습니다. 매일 트레드밀 위에서만 달렸는데 야외에서 달리는 건 정말 오랜만이거든요. 그리고 참가자들의 열기를 바로 옆에서 느끼며 달릴 수 있으니 더욱 신이나는 거 같습니다. 마라톤 신청했던 포스팅과 패키지가 배송됐던 포스팅이 있는데 요기에 링크 걸어드릴게요. ↓ 2022.10.21 - [소소한 여행&일상] - 2022 JTBC 서울 마라톤 패키지 도착! #LIFEPLUS 2022 JTBC 서울 마라톤 패키지 도착! #LIFEPLUS 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 11월에 서울에서 J.. 2022. 11. 7. 2022 JTBC 서울 마라톤 패키지 도착! #LIFEPLUS 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 11월에 서울에서 JTBC 마라톤을 개최하는데요? 제가 9월에 신청을 했었는데 레이스 패키지가 10월 중순에 도착을 했습니다. 😁 그때 신청했던 글을 포스팅했었는데 밑에 링크 넣을게요. ↓ 2022.09.02 - [소소한 여행&일상] - 2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤 참가 신청 #10KM 마라톤 2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤 참가 신청 #10KM 마라톤 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 러닝 좋아하세요? 저는 러닝을 너무 좋아해요. 최근에 몇 년 동안 코로나 때문에 야외 러닝을 못하고 헬스클럽에서도 마스크를 써야 해서 러닝 머신( pju8417.tistory.com 그럼 레이스 패키지를 까 볼까요? 2022 라이프 플러스 J.. 2022. 10. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
