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동물성 단백질4

살이 덜 찌는 동물성 단백질 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 한다고 결심을 하면 고기를 아예 끊어 버리고 야채와 과일만 드시는 분들이 간혹 계시는데요. 하지만 건강을 위해서는 양질의 동물성 단백질이 소량이라도 꼭 필요합니다. 특히 운동을 병행하고 있으시다면 근육의 손실을 막기 위해 단백질의 섭취가 필요한데, 단백질은 소화에 걸리는 시간이 길기 때문에 공복감을 해결하는 것에도 도움을 줍니다. 반드시 기름기가 적은 저지방 동물성 단백질 섭취가 중요한데요. 살이 덜 찌는 저지방 동물성 단백질 식품에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 닭가슴살 닭고기에서 가장 지방이 적은 부분이 바로 가슴살입니다. 닭가슴살만 먹으면 맛이 밋밋하기 때문에 요즘에는 여러 가지 제품들이 나오고 있죠! 야채를 함께 곁들여서 먹는다면 닭가슴살 85g.. 2023. 12. 19.
건강에 좋은 아침식사 식단 #줄여야 하는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침은 하루를 시작하는 아주 중요한 시간이죠. 이런 아침에 어떤 것을 먹느냐에 따라서 하루의 컨디션이 달라지는데요! 다이어트를 이유로 아침을 거르게 되면 많은 부작용이 생기게 됩니다. 😅 그럼 아침에 무엇을 먹으면 건강에 좋을까요? 그리고 어떤 음식을 피해야 할까요? 이번에 소개해드릴 것은 아침식사에 추천드리는 음식입니다. 👌 요즘 시대는 과거에 비해서 대장암이 급속이 증가했는데 이것은 식단의 변화와도 관련이 있다고 합니다. 예전에는 드물었던 우리나라의 서구식 식단이 현재는 우리의 식탁에 자리를 잡고 있거든요. 우리의 바쁜 아침에 간편하게 준비할 수 있지만 건강에는 나쁜 서구식 식단.. 아침 공복 상태의 음식으로는 자연 그대로의 것이 최고라고 하는데요! 그럼 아침 식.. 2023. 2. 16.
근육을 만드시려면 ‘이 음식’ 추천! 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 운동을 하시는 목적은 다양하지만 근육량을 늘리고 싶은 목적은 매한가지일 텐데요?! 😄 운동만 열심히하면 효율적으로 근육량을 늘릴 수 없는데요! "먹는 것 까지가 운동이다." 라는 말을 혹시 들어보셨나요? 🙂 근력 운동을 열심히 하셨으면 그에 맞는 영양분을 섭취해야 효율적으로 근육량을 늘릴 수 있습니다. 그럼 어떤 것을 섭취해야 근육량이 늘어날까요? 오늘은 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 아무래도 널리 알려진 식품은 '닭 가슴살'입니다. 하지만 퍽퍽한 식감과 싱거운 맛으로 매일 먹기에는 꺼려질 때가 많은 게 사실이죠. 😅 그럴 때 대신 먹을 수 있는 고단백의 동물성과 식물성 단백질을 소개해드리겠습니다. 👏 ■ 흰살생선.. 2023. 1. 17.
궁합이 안 맞는 음식 조합 6가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세상을 살다 보면 정말 다양한 조합을 볼 수 있는데요? 근데 그 조합을 보면 무조건 좋은 것만 있는 게 아닌 함께 하면 서로가 더욱 힘들어지는 조합이라던지 같이 먹으면 안 좋은 음식이라던지.. 요즘 다이어트를 빡씨게 하다 보니까 먹는 거에 한이 맺혔어요. 😅 그래서 이것저것 찾아보다 보니까 함께 먹으면 안 좋은 음식에 대한 내용의 기사가 있어서 내용을 공유하려고 합니다. 😶 사람에도 궁합이 있듯이 음식에도 궁합이 있는데요! 아무리 좋은 음식이라도 궁합이 맞지 않으면 소화작용을 어렵게 하여 먹은 다음에 속이 좋지 않거나 더부룩하게 만들어버립니다. 😥 과식을 하지 않았는데도 식사 후에 오랫동안 배가 더부룩하거나 가스가 찬 느낌이 있다면 음식 궁합이 맞지 않게 섭취한 것일.. 2022. 8. 7.
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