728x90 반응형 인터벌 걷기2 걷기로 살을 빼는 다양한 방법 #인터벌 운동 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이 다가오며 옷차람이 가벼워지니다이어트에 열을 올리는 사람들이 많아지는데요. 헬스장에 가기는 너무 귀찮고늦은 퇴근으로 운동 시간이 마땅치 않을 때걷기를 활용해 보시는 건 어떨까요? 같은 걷기라도 칼로리 소모를 효과적으로높일 수 있는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 빠른 속도로 걷는다. 걷기와 달리기 모두 체중 감량과심장질환 개선 등에 좋은 운동입니다. 그러나 같은 시간 더 많은 칼로리를소모하고 싶다면 빨리 걷기를 추천하는데요. 빠른 걷기는 약간 숨이 찰 정도로 옆 사람과대화는 할 수 있지만 노래는 부르기 힘든 정도입니다. 걷기는 달리기와 달리 충격이 적은운동이기에 부상의 위험이 적은데요. 관절 통증이 있거나 부상을 입은 사람나이가 많은 사람, 운동을.. 2024. 4. 26. 겨울철에 효과적인 걷는 방법 #인터벌 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 엄청 추워졌어요! 갑자기 추워지니까 적응이 잘 안 되는군요. 😅 이렇게 추운 날에는 야외에서 운동하기가 참 꺼려지죠? 사실 이렇게 추운 날에는 체온을 올리는 것도 쉽지 않아서 실내에서 운동하는 것을 추천드립니다. 👌 하지만 실외에서 운동을 해야 한다면 어떤 운동이 좋을까요? 저는 '걷기'를 추천드립니다. 그럼 이렇게 추운 겨울에 밖에서 어떻게 걷기 운동을 하는 것이 좋은 지 그것에 대해서 소개해드릴게요! 실내에서 장시간 머물게 되는 겨울의 특성상 신체 활동을 하지 않으면 체력이 떨어지게 되므로 겨울철에도 운동은 필수로 해줘야 합니다. 👌 하지만 밖에 나가서 운동을 하기가 꺼려지는데 이럴 때 별다른 장비 없이 쉽게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동입니다. .. 2022. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
