728x90 반응형 치즈6 의외로 짠 음식 #나트륨 폭탄 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 라면과 김치찌개 등 한국인이 좋아하는 음식들은 나트륨이 굉장히 많이 들어있습니다. 어렸을 때부터 짠맛에 길들여져서 담백한 음식보다는 라면 국물처럼 짠맛이 많이 당기는 것인데요. 소금의 주성분인 나트륨은 사람 몸에서 인체 수분의 평형 상태와 삼투압을 유지해 주는 필수 영양소 중의 하나입니다. 문제는 인체가 필요로 하는 나트륨의 양은 적지만 섭취량이 더 많다는 것에 있는데요. 소금을 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압을 부르고 만성적인 고혈압은 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다. 나트륨 하루 권장 섭취량은 2000mg 이하로 정해놨는데요. 소금으로 치자면 1 티스푼 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 한국인의 나트륨 섭취량은 그 두 배 즉 4000mg을 훌쩍 넘고 있습니.. 2023. 8. 11. 약해진 뼈에 좋은 식품 #칼슘이 풍부한 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뼈에 좋은 식품이 뭐가 있을까요! 평소에 뼈에 좋다고 잘 알려진 식품으로는 멸치와 치즈, 우유 같은 것들이 있죠. 그럼 이것들 말고도 뼈에 좋은 식품들은 뭐가 있는지 혹시 아시나요? 그래서 이번에는 뼈에 좋은 식품들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 나이가 들면 전보다 뼈가 약해졌다고 생각이 들 때가 많이 있는데요. 가벼운 운동에도 몸의 이곳저곳이 오랫동안 아픈가 하면, 잠깐 앉았다 일어나거나 무거운 물건을 들기만 해도 여기저기가 쑤시고 저린 통증이 느껴집니다. 이 같은 문제를 겪지 않으려면 평소에 운동을 꾸준히 하면서 칼슘 함량이 높은 식품들을 챙겨 드시는 게 좋은데요. 멸치, 콩, 두유 등이 대표적입니다. 그럼 뼈 건강에 좋은 식품들과 그 효능에 대해서 알아볼까.. 2023. 7. 13. 나트륨이 많이 들어있는 식품들 #혈압 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 고혈압을 앓고 계시는 분들이 혹시 계신가요? 😢 제 주변에는 고혈압을 앓고 계시는 분들이 꽤나 많이 있습니다. 😅 근데 이렇게 고혈압을 진단받으면 관리를 해야 하는데 평소 습관을 고치지 않아서 그런지 좀처럼 나아지지 않더라구요? 식습관만 고쳐도 상당히 나아질 텐데.. 😅 그래서 이번에는 혈압 관리에 주의를 해야 하는 나트륨이 많이 들어있는 식품에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 소금의 주성분인 나트륨은 생리 작용에 중요한 역할을 합니다. 하지만 무릇 그렇듯이 너무 많이 섭취하게 되면 고혈압을 초래할 수 있는데요. 만성적인 고혈압은 심장병이나 뇌졸중으로 이어질 위험을 증가시킵니다. 세계보건기구인 WHO에서는 나트륨은 하루 2000mg 이하로 섭취할 것을 권장하.. 2023. 5. 3. 리얼 안심 탕수육 찐후기 #김치 치즈 탕수육 안녕하세요? 상냥한 J팍입니다. 😊 저녁에 뭔가 시켜먹고 싶어서 오랜만에 배민에 들어가 봤습니다. 역시나 요일별 할인 쿠폰을 주는 이벤트를 하는데 그중에서 탕수육이 딱! 보이더라구요? '리얼 안심 탕수육'이라는 가게에서 주문을 했습니다. 요 녀석을 주문했습니다. 😋 썸네일용 사진! 메뉴가 상당히 많았는데 그중에서 제일 유명한 '김치 치즈 탕수육'을 주문했습니다. 😶 뭔가 옵션이 많은데 크기는 中으로 비조리로 주문했습니다. 리얼 안심 탕수육이라는 포장 봉지에 딱! 오는군요. 😋 요즘 배민에 한 가게가 여러 군대 등록해서 이것저것 다 조리하는 걸 많이 봤더니 그런 가게는 다 거르고있거든욥. 구성품은 아주 심플하네요. 🙂 비조리로 주문했더니 치즈가 그대로 뿌려져서 왔네요. 😶 요걸 이제 전자레인지에 6분간 돌.. 2021. 11. 3. 멜론 하몽 와인 초간단 홈술안주 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주말에 간단하게 홈술을 하려고 와인을 구매하러 트레이더스에 갔는데요? 스위트 와인이 눈에 땋! 띄더라구요! 🙂 병도 너무 예쁘고 와인 색이 너무 예뻐서 눈에 너무 잘 띄더라구요. 😊 너로 정했다! 😶 안주로 뭘 먹을까? 하다가 가볍게 과일로 골랐습니다. 🙂 멜론 하몽을 한 번 만들어 볼 꺼예요. 😋 멜론이 쪼끄만 주제에 너무 비싸더라구요? 그래도 맛있는 멜론 😋 멜론을 예쁘게 잘라주고 손질해줍니다. 😋 저는 실패했어요.. 그릇에 최대한 예쁘게 담아줍니다. 😊 하몽이 종류가 여러 가지 있는데 양념이 안 된 심플한 거로 골랐습니다. 😋 포장을 뜯으니까 이렇게 한 장 마다 칸칸마다 개별 포장(?)이 돼있더라구요. 👍 하몽을 잘 찢어서 멜론 위에 올려줍니다. 😋 치즈까지 있.. 2021. 3. 7. 천안 리얼안심&찹쌀탕수육 찐후기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 탕수육만 먹고 싶을 때 있지 않나요? 그래서 중국집에서 탕수육만 시킬까 하다가 주말에 4천 원 할인쿠폰을 주는 '리얼안심&찹쌀탕수육' 이란 가게를 발견하게 돼서 주문을 하게 됐습니다. 😊 김치 치즈 탕수육을 주문했는데요? 비조리로만 주문이 되더라구요. 집에 전자레인지가 없다면 먹기가 곤란하실 수 있으세요. 포장은 한 봉지로 간단하게 오네요. 구성품도 간단하네요. 탕수육, 김말이(리뷰서비스), 단무지 끝 비조리로밖에 주문이 안되는데 비조리로 주문 시에 이렇게 치즈가 위에 뿌려져서 오는군요. 😋 뚜껑을 살짝만 열어서 전자레인지에 5분간 돌려줬어요. 5분 돌리니까 치즈가 아주 눅진하게 녹아서 보기에도 맛있어 보이는군요? 😋 안쪽에 파묻혀있는 탕수육을 발굴하는 느낌으로.. 2021. 2. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
