728x90 반응형 호박씨5 면역력을 높이는 제철식품 #건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 지나가고 가을이 오고 있습니다. 이렇게 온도가 급변하는 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 일교차가 크기 때문에 면역력이 약하신 분들은 감기와 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 면역력을 올리는 방법에는 건강한 식단과 운동이 필수겠죠! 면역력과 관련된 영양소 중 아연은 정말 중요한 영양소입니다. 아연은 면역력을 높여 잔병치레를 막아 주는데요. 아연은 상처 회복과 단백질 합성에도 요긴한 역할을 합니다. 아연이 풍부한 식품에는 무엇이 있을까요? 이번에는 아연이 풍부한 식품을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 게 게 좋아하시나요? 저는 양념게장이나 간장게장도 좋아하고 탕으로 먹는 것도 너무 좋아해요. 뭐로 먹든 너무 맛있는 게입니다. 가을은 수꽃게가 제철인데요.. 2023. 9. 19. 장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 대부분 사람들이 바라는 것이 있다면 아마 무병장수가 아닐까요? 저도 가능하다면 무병장수를 위해 나름 운동도 열심히 하고 몸에 좋은 것도 챙겨 먹으면서 꾸준히 관리를 하고 있는데요! 세월이 지날수록 먹는 것이 참 중요하다는 게 느껴집니다. 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 장수에 도움이 되는 식물성 단백질 식품들을 공유해보려고 해요. 👌 식단에서 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체를 하게 되면 조기 사망 위험이 감소하고 장수에 도움이 되는 것으로 나타났다고 하는데요. 미국국립암연구소 연구팀이 식습관 자료를 분석한 결과 동물성 단백질 대신에 식물성 단백질로 10g씩 대체될 때마다 남성 사망률의 경우 12% 여성 사망률은 14%씩 감소했다고 합니다. 그럼 장수에 도움을 주.. 2023. 5. 29. 먹으면 건강에 좋은 씨앗 #슈퍼푸드 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 먹는 것을 얼마나 신경 쓰고 계신가요. 슈퍼푸드라는 것을 혹시 알고 계신가요? 이번에는 몇 가지 슈퍼푸드에 대해서 소개해드리려고 합니다. 기왕 먹는 거 몸에 좋은 것들을 찾아서 먹으면 건강해지고 좋잖아요! 🙂 최근에 건강식품으로 가장 각광받는 슈퍼푸드 중 하나가 바로 '씨앗'이라고 합니다. 씨앗은 각종 영양소가 고농도로 밀집되어 있어서 적은 양으로도 건강을 증진시키는 효과가 탁월한데요! 아몬드나 호두처럼 자주 접할 수 있는 견과류 외에도 매일 먹어도 괜찮은 씨앗 식품을 소개해드릴게요. ■ 식이섬유가 풍부한 치아씨드 멕시코와 과테말라를 원산지로 하는 치아씨드는 최근 각광받는 슈퍼푸드입니다. 테이블스푼으로 두 숟가락 분량에 10g의 식이섬유가 들어있을 정도로 식이.. 2023. 3. 8. 단백질이 풍부한 식품 #계란 제외 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 운동을 꾸준히 하시는 분들이라면 단백질 식품을 잘 챙겨드실 텐데요! 하지만 운동을 하지 않는 분들도 단백질을 잘 챙겨드셔야 합니다. 우리 몸의 3대 영양소가 괜히 탄단지가 아니거든요. 🙂 단백질을 보충하는 식품으로 제일 먼저 생각나는 것들은 아무래도 계란과 닭가슴살이겠죠? 하지만 이것 말고도 단백질이 풍부한 식품들이 많이 있습니다. 그래서 이번에는 계란을 제외하고 단백질이 풍부한 식품들에 대해서 소개해드릴게요. 👌 단백질은 탄수화물 그리고 지방과 함께 우리 몸의 3대 영양소입니다. 단백질은 신체 조직 구성 및 효소와 호르몬, 항체 형성에 꼭 필요한 영양소인데요! 인체 내의 모든 세포는 각각 고유의 기능을 수행하는데 이때 필요한 영양소가 바로 단백질입니다. 성장.. 2023. 2. 10. 소화와 흡수가 잘 되는 고단백 식물성 식품 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 건강한 몸을 위해서는 운동도 정말 중요하지만 먹는 것도 정말 중요합니다. 먹는 것 까지가 운동의 마무리다. 라는 말이 있을 정도라구요. 👌 운동을 하고 근육량을 늘리기 위해서 우리는 단백질을 섭취해줘야 하는데요? 단백질에도 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉘는데 이번에 소개해드릴 내용은 소화와 흡수가 잘 되는 고단백의 식물성 식품들을 알려드리려고 합니다. 😁 운동을 할 때 가장 즐겨 먹는 단백질은 아무래도 닭가슴살과 달걀일 텐데요? 삶은 달걀 하나에는 단백질이 6g이나 함유되어 있다고 합니다. 건강을 유지하기 위해서는 하루에 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.8~1.2g으로 권장을 하고 있다고 하는데요! 달걀 대신에 우리가 쉽게 접하고 먹을 수 있는 고단백 식물성 .. 2022. 11. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
