몸에서 비타민이 부족할 때 보내는 신호

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

우리 몸에서 비타민이 부족할 때

보내는 다양한 신호가 몇 가지 있는데요.

 

양치를 하면 잇몸에서 피가 난다 던 지

모발이 쉽게 끊어지는 등

다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

사실 균형 잡힌 식단만 유지를 한다면

별도의 비타민 보충제 없이 우리 몸에 필요한

비타민이 충분히 생성되는데요.

 

하지만 패스트푸드나 흰 밀가루 음식만

계속 먹게 된다면 비타민 부족으로 인해

몸에 이상 신호가 나타날 수 있습니다.

 

그럼 각종 비타민이 부족할 때 우리 몸에

나타나는 뜻밖의 신호들을 소개해드릴게요. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 잇몸에서 자꾸 피가 난다.

 

식후에 이빨을 닦을 때마다 자주

피가 나는 사람들이 있는데요.

 

칫솔이나 치실의 문제가 없는데도

잇몸에서 자주 피가 난다면 비타민 C가

부족하다는 신호입니다.

 

비타민 C가 심하게 결핍되면

출혈과 전신의 권태감, 식욕 저하 등

이른바 괴혈병에 걸릴 수도 있는데요.

 

비타민 C는 과일과 채소에 많이 들어있습니다.

제철 과일 중에서는

딸기와 오렌지, 키위 등이

비타민 C가 풍부하죠. 👌

 

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■ 별다른 일이 없는데 우울하다.

 

우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는

경우가 종종 있습니다.

 

아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만

비타민 D가 뇌 부위에 작용을 하며

세로토닌 등 기분과 관련된 호르몬에도

영향을 주는 것으로 알려져 있는데요.

 

일주일에 3회, 1번에 20분 정도 바깥에 나가

햇볕을 쐬는 것이 바람직합니다.

 

야외 활동을 거의 못하고 실내 생활만 주로 한다면

비타민 D 영양제를 별도 복용하는 것이

효과적이라고 하는군요. 👌

 

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■ 머릿결이 푸석푸석해진다.

 

머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하고

푸석푸석하다면 비타민 B7이 부족할 수 있습니다.

 

비타민 B7은 손톱과 머리카락을 만드는데 작용하고

두피 세포를 재생하는 역할을 하기 때문인데요.

 

이 비타민이 부족하면 모발도 푸석해지고

손톱도 갈라지고 얇아지게 됩니다.

 

비타민 B7이 들어있는 식품으로는

고구마와 당근, 달걀노른자 등에

비타민 B7이 들어있죠. 👌

 

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■ 이상하게 피곤하고 무기력하다.

 

근력은 몸속 철분 수치만 관계가 있는 것이 아닙니다.

비타민 D가 부족하면 잠을 충분히 자도

심한 피로감을 느끼기 쉬운데요.

 

비타민 D를 적절하게 섭취하게 되면

젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

야근이나 일을 많이 하지 않았는데

이상하게 피곤하고 무기력하다면

비타민 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법이죠. 👌

 

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■ 얼굴이 너무 창백하다.

 

안색이 창백한 것은 비타민 B12가

부족하다는 징후일 수 있습니다.

 

비타민 B12는 적혈구 생산에 관여하기 때문에

부족하면 빈혈이나 피로와 숨 가쁨

운동 능력의 저하를 부를 수 있는데요.

 

비타민 B12가 들어있는 식품으로는

달걀과 연어, 요구르트, 해조류가

비타민 B12를 함유하고 있습니다. 👌

 

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여러 가지 종류의 비타민이

우리 몸에서 부족하면 나타나는

신호에 대해서 소개해드렸는데요.

 

평소에 식단을 골고루 챙겨 드시는 게 아니라면

영양제로 보충을 해 주는 것이 좋을 거 같습니다.

 

먹고 자고 하는 게 중요한데

현대인들은 그걸 잘 안 지키는 거 같아요.

그래서 안 건강한 건가?

 

여러분들은 잘 드시고 잘 주무셔서

건강을 유지하시길 바라요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️