효과적으로 피로를 푸는 생활 습관

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

어느 시대나 마찬가지겠지만

현대인들도 여전히 피로합니다.

 

정신이나 몸을 지치게 만드는 고단한 일상을

지내다 보면 좀처럼 피로감을 떨칠 수 없는데요.

 

피로를 제때에 푸는 방법은 없을까요?

일상의 피로를 물리치는 데 도움이 되는

생활 습관에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 건강한 아침을 먹는다.

 

영양가 없는 패스트푸드는

몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길입니다.

 

아침식사로 건강한 식단을 먹는 것을

추천드리는데요.

 

섬유질과 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한

음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고

오전의 무력감을 없앨 수 있다고 합니다. 👌

 

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■ 운동으로 기운을 차린다.

 

바쁜 일상 중에 운동할 시간을

찾기란 불가능해 보입니다.

 

하지만 운동을 통하여 엔돌핀을 증가시키고

몸의 기운을 북돋는 것은 지속적인 피로를

물리치는 최선의 방법인데요.

 

운동 시간은 오전, 오후 혹은 저녁 등

상관이 없이 수행하시면 됩니다. 👌

 

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■ 물을 충분히 마신다.

 

몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고

피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 합니다.

 

피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 아셔야 하는데요.

따라서 어디를 가건 무엇을 하건

물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 👌

 

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■ 틈틈이 휴식을 취한다.

 

단 5분이라도 햇볕 아래서 맑은 공기를 쐬며

걷는 것은 심신의 건강을

향상시키는데 좋습니다.

 

만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면

책상에서 스트레칭을 함으로써

어깨와 목, 등과 허리의 스트레스를

완화할 수 있죠. 👌

 

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■ 잠들기 전에 전자제품은 멀리한다.

 

자는 동안에 이러한 기기들을 켜놓으면

수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 줍니다.

 

잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고

몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를

만들어 주는 것이 좋습니다. 👌

 

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피로를 안고 생활을 하면

뭘 하건 간에 의욕이 잘 생기지 않죠.

그냥 집에 가고 싶은 생각으로

머릿속이 꽉 차게 됩니다.

 

이럴 때일수록 피로를 효과적으로

풀어 주어야 활기찬 생활이 가능하다고 생각해요.

 

각자마다 피로를 푸는 다양한 방법이 있으실 텐데

효과적으로 피로를 푸시고 활기찬 일상을

보내셨으면 합니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍이어었습니다. 🙋‍♂️