안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
회사를 다니시거나
회사를 다니지 않더라도
학업에 치이는 학생이나
사회생활을 하시는 분들이라면
항상 피곤을 달고 사실 텐데요?
수면을 많이 취하지 못했지만
일어나서 생활을 이어가야 하니
뇌가 몽롱한 상태로 하루를 보내는데요..
어쩔 수 없다고 생각해요.. 😅
그래서 현대인들이 카페인이 들어간
커피를 많이 마시는 거겠죠?
뇌를 활성화시키는 대표적인 음료니까요.
커피 속 카페인은 뇌에 각성 효과를 주고
집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.
근데 커피 말고도 뇌를 활발하게 만드는
다른 음료가 있다는 것을 알게 돼서
소개해드리려고 합니다. 👌
■ 녹차
녹차는 커피와 마찬가지로 카페인이 함유된 음료입니다.
녹차는 기억력과 집중력 향상에도
도움이 되는 것으로 알려져 있는데요!
연구에 따르면 녹차에 포함된 여러 성분들이
뇌 건강에 도움을 주는 것으로 나타났다고 하는군요. 👌
■ 베리류의 음료
블루베리나 라즈베리, 블랙베리, 스트로베리 등
베리류의 열매 등을 음료로 만들어 마시게 되면
뇌 활성화에 도움이 됩니다.
세포의 손상을 막아주는
항산화 성분이 많이 포함되어 있으며
기억력 향상에 도움을 주는 안토시아닌도
들어있기 때문이라고 합니다. 👌
■ 핫 초콜릿
코코아는 집중력과 처리 속도를 높여주며
기억력 향상에도 도움을 줍니다.
치매의 위험이 높은 사람들의 인지 능력
저하 속도를 줄일 수도 있다고 합니다.
초콜릿을 먹을 때는 밀크나 화이트가 아닌
다크 초콜릿을 섭취해야 하며
지방과 설탕이 많이 들어있을 경우에는
지나치게 섭취하는 것은
오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 👌
■ 그린 스무디
녹색 채소를 많이 섭취하는 것은
여러 면에서 건강에 좋습니다.
이들 채소에는 뇌 노화 방지에도 도움을 주는
영양소들이 많이 포함되어 있는데요.
시금치나 케일 등 녹색 잎채소들은
뇌에 좋은 엽산과 루테인 등이 풍부한 식재료들입니다.
이 채소들을 다른 과일들과 갈아서 스무디로
만들어 먹으면 더 다양한 영양소들을
섭취할 수도 있습니다.
■ 강황차
강황은 카페의 주재료이지만
차로 만들어 마실 수 있습니다.
강황은 수백 년간 중국 인도에서
약재로 사용되어 왔습니다.
소염제 역할을 하는 성분이 들어있어
다양한 용도로 활용됐는데요.
최근 연구에서는 강황은 뇌에도 좋은 영향을 미치며
기억력을 강화시키고 치매의 진행을 늦추는
효과가 있는 것으로 나타났습니다. 👌
■ 비트주스
뿌리채소인 비트는 항산화 성분이 많이
포함되어 있으며, 혈압을 낮추는 데도
도움을 줘 심장마비와 치매의 위험을 줄여 줍니다.
또 비트주스는 피로 해소에도
탁월한 효과를 나타냅니다. 👌
■ 노루궁뎅이 버섯차
혈관 건강에 효과가 있는 것으로 알려진
노루궁뎅이 버섯을 차로 마시는 것도
뇌 건강 향상에 도움을 준다.
포함되어 있는 성분들이
신경세포 활성화에 도움을 주며
뇌 세포를 보호하고 경미한 인지 능력 감퇴 개선에도
도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 👌
■ 레몬수
몸뿐만 아니라 뇌도 충분한 수분이 필요합니다.
몸에 수분이 지나치게 부족할 경우에는
뇌가 제대로 활동하지 못하게 됩니다.
물은 뇌 전체의 75%를 차지하며
뇌로 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하기도 합니다.
비타민 C가 많은 레몬을 첨가한 물을 마시는 것은
뇌 건강 개선에 훨씬 더 도움을 줍니다. 👌
커피가 몸에 좋은 것도 아니고
그렇다고 나쁜 것도 아니지만
뭐든 과유불급이잖아요. 😅
커피 말고도 뇌를 깨우는
다양한 음료들이 있으니
골고루 돌아가면서 기호에 맞게
섭취를 하시면 될 거 같습니다.
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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