안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
주변에 혈압이 높으신 고혈압을 달고 계시는
분들이 혹시 계신가요?
제 주변에는 고혈압이신 분들이 꽤 되는데요!
물론 고혈압이 유전을 수도 있고
비만으로 인하여 생긴 걸 수도 있고
다양한 이유가 있을 수 있는데요.
중요한 것은 내과에 방문하여
진찰 후 약을 처방받는 것이 중요한데요.
근데 약 말고도 일반적인 식품 중에서
혈압을 낮추는데 도움을 주는 것이
있다고 하여 공유해보려고 합니다. 👌
요즘 갑자기 더워진 날씨 때문에
옷차림도 가벼워지셨을 텐데요!
이렇게 더운 날씨가 시작이 되면
혈압 조절에 유의해야 합니다.
후더분한 환경에서는 심장이 더 많은
일을 하여 혈액을 체내의 주요 부위로
전달해야 하기 때문인데요.
이로 인하여 심장의 부하가 증가하고
혈압이 일시적으로 상승할 수 있습니다.
더운 날씨에는 땀을 통하여
체내의 수분이 손실되기 쉬운데요.
수분 부족은 혈액 부족으로 이어질 수 있으며
혈압을 상승시킬 수 있다고 합니다.
그럼 혈압을 낮추는데 도움이 되는
음료들을 소개해드리겠습니다. 👌
■ 당근 주스
당근에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.
칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한
역할을 하는데요.
칼륨은 신체 내의 나트륨 수준을 조절하고
혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문입니다.
과다한 나트륨 섭취와 칼륨 섭취 부족은
혈압 상승과 관련이 있는데
평소에 칼륨을 충분히 공급받는 것이 중요합니다.
당근 주스로 이를 보충할 수 있는데
하루에 1잔 정도 마시는 것이 좋다고 합니다. 👌
■ 토마토 주스
토마토에는 리코펜이라는
항산화 물질이 들어 있습니다.
이 항산화 능력은 혈관 벽의 손상을 예방하고
염증을 감소시키는 데 도움을 주는데요.
토마토에는 비타민 C가 풍부하게 들어있는데
비타민 C는 혈관의 벽을 강화시키고
염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
혈관 내피 기능을 개선하여 혈액 순환을
원활하게 하고 혈압을 낮출 수 있다고 하는군요. 👌
■ 석류 주스
석류에는 다량의 질소산화물이 함유되어 있습니다.
질소산화물은 혈관을 이완시키고
확장시키는 역할을 하는데요.
이것은 혈압을 낮추는 효과를 가져올 수 있습니다.
석류에는 탄닌이라는 성분이 있는데
탄닌은 혈관 벽을 강화시켜 탄력성을 높여
혈압 상승을 예방하는 역할을 합니다. 👌
■ 비트 주스
비트에는 질소산화물이 풍부하게 함유되어 있습니다.
질소산화물은 혈관을 이완시키고
확장시키는 효과를 가지고 있어
혈압을 낮추는 데 도움이 되는데요.
비트에는 베타인이라는 화합물이 함유되어 있습니다.
베타인은 호모시스테인 수준을
조절하는 역할을 하는데요.
호모시스테인은 고혈압과 관련이 있는 물질입니다.
베타인은 이를 감소시켜
혈압 조절에 도움을 준다고 합니다. 👍
지금 소개해드린 주스들은
도움을 줄 뿐이지 혈압을 완전하게
조절할 수 있는 해결책은 절대 아닙니다.
아마 고혈압을 앓고 계시는 분들도 아시겠지만
균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을
유지해야 한다는 것을 아실 텐데요.
좀만 노력하면 바뀔 수 있다고 믿습니다.
일단 먹는 것부터 바꾸는 것은 어떨까요?
건강하게 먹고
건강하게 움직여보자구요.
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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