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계란6

장 청소에 도움이 되는 나물 반찬 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 집에서 식사를 하실 때 반찬으로 나물을 자주 드시고 계신가요? 요즘은 많은 사람들이 패스트푸드나 가공식품을 많이 드시는데요. 식단의 서구화가 많이 진행이 된 거 같습니다. 이런 음식들은 간편하고 빠르게 먹을 수 있는 장점이 있지만 건강에 좋지 않다는 단점이 있죠. 인공 첨가물이 들어간 수많은 성분들이 몸을 위협하고 있는데요. 과거에는 시래기나 나물 반찬을 즐겨 먹던 시절에 대장암이 드물었다고 합니다. 불과 20~30년 사이 서구처럼 식습관이 변하면서 대장암 환자가 급증을 했다고 하는데 나물 반찬을 먹으면 장 청소에 도움이 되는 이유를 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 시래기가 혈액과 혈관에 좋은 이유 무의 잎과 줄기인 무청을 말리면 시래기가 됩니다. 여기에는 우리 조.. 2023. 10. 25.
대사증후군에 효과적인 음식 #계란 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 대사증후군이라고 들어보셨나요? 대사증후군은 만성질환의 총집합체인 심뇌혈관질환, 당뇨병, 암 등 각종 중증질환의 위험을 높인다고 합니다. 근데 이런 대사증후군의 위험을 낮추는데 계란의 섭취가 도움이 된다고 하는데요! 그래서 이번에는 계란이 주는 건강 효과에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 체내 인슐린의 민감성을 개선한다. 계란은 대사증후군의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 계란에 풍부하게 함유된 불포화지방산과 인지질 엽산, 루테인 그리고 지아잔틴 등의 성분이 체내 인슐린 민감성을 개선하고 우리 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 증가시키기 때문이라고 하는군요. 서울대의대 예방의학교실 강대희 교수 연구에 따르면 계란을 하루에 한 개 이상 섭취하는 여성들은 .. 2023. 4. 12.
배고픔을 달래고 뱃살도 빼주는 착한 간식 #섬유질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트할 때 가장 고통스러운 것은 평소에 먹던 맛있는 음식을 못 먹는 정신적인 스트레스와 허기짐에서 오는 배고픔일 거예요.. 😢 이걸 억지로 계속 참다가 어느 순간에 맛있는 걸 딱 먹어서 입이 터지는 순간! 그럼 바로 요요현상이 오게 됩니다.. 😅 힘들게 뺀 살들이 다시 폭풍처럼 돌아오는 그런 현상이 생기면 안 되니까 너무 참지만 마시고 적당하게 먹어주면 참 좋아요. 다이어트는 롱런해야 하니까요! 근데 뭘 먹어야 배고픔도 잊으면서 다이어트에도 방해가 덜 될까요? 이번에 소개해드릴 내용은 배고픔도 달래주면서 살도 빼주는 착한 간식을 소개해드리겠습니다. 우리는 식사 때가 아닌데도 허기질 때가 많죠? 이럴 때 보통 간식을 많이 먹게 되는데.. 과자가 가장 접하기 쉽습니다.. 2022. 11. 20.
여름철 살모넬라균 조심 #계란 요리 식중독 조심하세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름철에 특히나 많이 걸리는 병균인 '살모넬라균' 이렇게 말하면 잘 모를 수도 있는데 '식중독'이라고 하면 대부분이 알 거 같은데요! 이 시기에 심심찮게 들려오는 사망 소식들이 있는데 식중독을 조심해야 합니다. 조심한다고 되는 게 아니긴 하지만.. 어이가 없는 소식이 있어서 공유해드리려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/081/0003284228?cds=news_my 김밥, 냉면 먹고 사망…‘조용한 살인자’ 살모넬라 지난달 경남 김해의 한 식당에서 냉면을 먹은 60대 남성이 사망한 사실이 뒤늦게 알려졌다. 이곳에서 냉면을 먹은 손님 중 34명이 식중독에 걸렸고, 60대 남성은 치료를 받다가 사흘 만에 숨졌다.. 2022. 7. 4.
헬린이 다이어트 식단 #발아현미밥 닭가슴살 냉동야채 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘은 제가 평소에 먹는 식단을 소개해보려고 해요. 가끔 외식하는 거 말곤 요렇게 매일 먹고 있어요. 😋 배도 부르고 탄단지를 골고루 섭취해서 운동할 때 힘도 제대로 낼 수 있는 식단! 👍 발아현미밥 냉동 믹스 야채 닭가슴살 사진에는 없지만 계란 요렇게가 주 메인 식단입니다. 🙂 팬에 기름을 조금만 둘러주시고 냉동 야채를 적당히 넣어주세요. 처음에는 그램수 재면서 먹었는데 별로 의미 없더라구요.. 제가 선수도 아니고.. 😅 그럼 요렇게 맛있게 야채들이 볶아지는데요? 적당히 익었다 싶은 시점에서 한쪽으로 몰아줄게요. 😀 한쪽으로 야채를 몰아넣고 계란 3개를 옆쪽에 풀어주고 약불로 천천히 익혀줍니당. 🙂 아무것도 없이 먹으면 너무 심심하니 후추 좀만 뿌려주고 섞어주세요... 2021. 6. 29.
키친플라워 에그 쿠커 찐후기(KF-EB501D) 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 최근에 다이어트를 하고 있어서 맛있는 음식들 리뷰를 못 올리네요.. 🙃 요 며칠 동안 계란이 거의 주식인데요? 계란값이 미쳐가지고 1판에 9천 원 이라니.. 그래도 어쩔 수 없이 사 먹을 수밖에요. 대파는 정상 가격이 됐던데 계란이 다니 쥐엔자앙~ 😶 근데 매일 물 올리고 삶아먹기가 너무 귀찮아서 간단하게 찔 수 있는 기계를 샀어요. 😄 '키친플라워 에그 쿠커'라는 제품이에요. 요 제품인데요? 사진 찍기 전에 해 먹었더니 사용감이 좀 있네요. 🙃 구성품이에요. 본체와 계량컵 그리고 찜 틀 입니다. 심플하죠? 🙃 계량컵에 몇 ml 넣어야 하는지 눈금이 있는데 제가 몇 번 사용해보니까 필요 없더라구요? 그냥 한 컵 정도 대충 넣어주면 됩니다. 😄 물을 넣고 그 위에.. 2021. 5. 13.
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