728x90 반응형 과식 방지3 아침을 꼭 먹어야 하는 이유 #아침식사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 아침을 드시고 계신가요? 저는 아침을 잘 안 먹는 편인데요. 아침에 식욕이 없을뿐더러.. 그거 차려 먹고 치우는 시간에 조금이라도 더 자는 걸 선호하기 때문이에요. 저만 그런 게 아니라 요즘 세대가 이렇게 많이 바뀌는 현상이 있는 거 같습니다. 질병관리청이 지난해 12월 발표한 '국민건강영양조사' 결과에 따르면 아침식사 결식률이 남자는 35.2% 여자는 32.8% 이렇게 나타났다고 하는데요. 아침 식사를 먹는 것이 왜 중요할까요? 다양한 이유가 있는데 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 비만의 위험을 높인다? 국민건강영양조사는 흡연과 음주, 신체 활동, 영양, 만성질환 등 250여 개 보건지표를 산출하는 건강통계조사입니다. 최근 10년간 영양 수준의 변화.. 2024. 2. 7. 아침밥을 먹으면 이로운 효능 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 들어서 아침을 챙겨 드시는 분들의 비율이 예전보다는 많이 줄어든 거 같습니다. 아침에 밥을 먹는 것보다는 여유로운 준비 시간을 더 중요시하는 거 같아요. 솔직히 아침에 일어나면 입맛이 없어서 밥이 안 땡기기도 하구요. 😅 바쁜 아침시간에 아침밥을 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것도 여간 쉬운 일도 아니기도 하죠. 하지만 아침밥을 계속 거르시게 되면 체중조절과 건강관리에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 아침밥은 하루 식사 중 가장 중요한 끼니이기 때문인데요. 그럼 왜 중요한 끼니인지 과학적인 이유를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 단백질의 아침식사는 체중 조절을 도와준다. 단백질이 풍부한 아침을 먹으면 과체중이나 비만을 막는데 유리하다는 연구 보고가 있습니다. 특히 하루의 첫 식사로 .. 2023. 10. 29. 헬린이 다이어트 식단 #발아현미밥 닭가슴살 냉동야채 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘은 제가 평소에 먹는 식단을 소개해보려고 해요. 가끔 외식하는 거 말곤 요렇게 매일 먹고 있어요. 😋 배도 부르고 탄단지를 골고루 섭취해서 운동할 때 힘도 제대로 낼 수 있는 식단! 👍 발아현미밥 냉동 믹스 야채 닭가슴살 사진에는 없지만 계란 요렇게가 주 메인 식단입니다. 🙂 팬에 기름을 조금만 둘러주시고 냉동 야채를 적당히 넣어주세요. 처음에는 그램수 재면서 먹었는데 별로 의미 없더라구요.. 제가 선수도 아니고.. 😅 그럼 요렇게 맛있게 야채들이 볶아지는데요? 적당히 익었다 싶은 시점에서 한쪽으로 몰아줄게요. 😀 한쪽으로 야채를 몰아넣고 계란 3개를 옆쪽에 풀어주고 약불로 천천히 익혀줍니당. 🙂 아무것도 없이 먹으면 너무 심심하니 후추 좀만 뿌려주고 섞어주세요... 2021. 6. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
