728x90 반응형 관절염4 관절을 망가뜨리는 안 좋은 행동 #관절에 손상을 주는 운동 습관 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 관절은 평생 사용해야 하기 때문에아껴서 조심히 써야 하는데요. 무리하게 운동을 하게 되면관절도 닳고, 나이가 들수록 노화와퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기 쉽습니다. 관절의 손상은 노화 외에도 자신도 모르게관절을 망치는 잘못된 운동습관이원인일 수도 있는데요. 한번 손상된 관절은 회복하기 어렵고관절염으로 이어지게 됩니다. 따라서 관절은 손상되기 전에 반드시예방하는 것이 최선이라고 할 수 있는데요. 관절 건강을 위해서 피해야 하는잘못된 운동 습관을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 유연성을 기르는 스트레칭을 생략한다. 근력과 유연성이 균형 있게 어우러지면관절 건강을 지키는데 유리합니다. 나이가 들수록 유연성 기르기에 신경을써야 하는 이유인데요. 나이가 들면 몸이 .. 2024. 5. 23. 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 관절이란 무엇일까요? 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위입니다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골과 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며, 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 하는데요. 관절염은 여러 가지 원인에 의해서 관절에 염증이 생긴 것으로, 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며, 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있는데요. 전문가들은 " 이런 관절염에는 나이가 따로 없다"라고 말했는데 노인병으로 치부하기 쉽지만 비만과 스트레스, 유전적인 요인 등으로 젊은 층도 관절염을 앓을 수 있다는 것인데요. 최근에는 특히 심한 .. 2023. 11. 7. 관절염을 악화시키는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 인간에게 관절은 상당히 중요합니다. 이게 없으면 팔다리를 굽힐 수가 없거든요. 뭐 몸에서 안 중요한 곳이 어디 있겠습니까.. 근데 관절은 아플 때 관리 하는 게 아니라 아프기 전에 꾸준한 관리를 통하여 고장 나지 않게 하는 것이 정말 중요한데요. 이런 관절에 염증이 나는 것이 관절염입니다. 뼈와 뼈가 만나는 부위에 염증이 생기는 질환이죠. 체중이 많이 실리는 무릎과 엉덩이, 척추 관절 등에 주로 발생하게 되는데 크게는 류머티즘 관절염과 골관절염으로 구분할 수 있습니다. 원인에 따라서 치료법은 다르지만 공통점도 있는데요. 식단에 따라서 증상이 개선되기도 하고 악화되기도 합니다. 그럼 관절염에 좋지 않은 식품을 소개해드릴게요. 피해서 먹어야겠죠? 👌 ■ 아이스크림 의외라.. 2023. 7. 19. 관절염을 예방하고 연골 재생에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어릴 때는 잘 몰랐는데 나이가 슬슬 먹어가고 일을 매일 반복하다 보니.. 무릎이 슬슬 아파지더라구요.. 😥 연골은 신체의 중요한 결합 조직으로 관절에서 완충 작용을 합니다. 관절이 손상을 입으면 염증과 통증이 발생하고 결국 퇴행성관절염에 걸리게 되는데요..! 퇴행성 관절염을 예방하고 나이가 들수록 중요한 연골의 재생에 도움이 되는 식품들을 알아볼까요? ■ 콩류 건강한 관절을 위해서는 염증을 물리치는 것이 중요한데요! 염증은 콜라겐과 연골 파괴의 주요 원인입니다. 콩류 식품은 항염증 효과가 탁월한데요! 콜라겐은 단백질이기 때문에 콩류에 들어있는 단백질은 연골을 재건하는데 필요한 콜라겐을 보충하는 중요한 역할을 합니다. 콩에는 연골 재생에 중요한 아미노산인 라이신이 풍부.. 2023. 1. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
