728x90 반응형 렙틴4 다이어트는 식욕억제가 관건 #렙틴 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 뭘까요? 운동? 식단? 결론은 먹는 것이 가장 중요하다고 합니다. 아무리 운동을 많이 해서 칼로리를 소모해도 먹는 것이 조절되지 않으면 살은 빠지지 않는 것은 분명한 사실.. 다이어트를 마음먹었으면 식단을 조절하시는 걸 감수하셔야 합니다. 하지만 그동안 맛있는 것을 맘 껏 먹었는데 갑자기 먹지 못하게 된다면.. 스트레스가 이만저만 아니겠죠? 그래서 이번에 공유할 내용은 식욕을 억제하는 호르몬을 해보려고 합니다. 👌 다이어트를 결정했다면 식사량의 조절과 운동이 관건입니다. 적게 먹고 많이 운동을 한다면 살은 자연스럽게 빠지기 마련이지만.. 이게 참 쉽지 않죠.. 😅 근데 운동보다 더 힘든 것이 있다면 바로 식사량을 조절하는 식단인데 .. 2022. 11. 3. 말도 살이 찐다는 그 계절은 가을 #천고마비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 왔다 갔다 하죠? 8월 말에서 9월 초에는 약간 쌀쌀했다가 갑자기 31도에 습도가 90% 이상으로 치솟으면서 열대야가 나타나질 않나.. 날씨가 아주 멋대로입니다. 😅 근데 요즘에는 완연히 가을 날씨로 돌아선 게 몸으로 체감이 되니까 선풍기는 다시 안에 넣어뒀습니다. 😁 혹시 '천고마비'라는 말을 아시나요? 천고마비는 가을 하늘이 높으니 말이 살찐다는 뜻으로 가을은 날씨가 매우 좋은 계절임을 형용하여 이르거나 활동하기 좋은 계절을 이르는 말 이라고 초록창에서 설명을 해주네요. 😊 그럼 천고마비라는 가을에 유독 왜 살이 찌는지 알아볼까 해요! 천고마비의 계절인 가을에는 날씨의 영향으로 여름보다 쉽게 살이 찐다고 하네요. 밤낮으로 커진 일교차에 면역력이 떨어져.. 2022. 9. 25. 잘 때 조명을 켜면 살찌는 이유 #서커디언 리듬 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저희 집 형광등이 얼마 전에 안정기가 고장이 나서 LED로 교환을 했거든용. 근데 진짜 밝아서 너무 만족합니다. 진작에 바꿀 걸 너무 후회하고 있어요. 근데 잘 때 조명을 켜고 자게 되면 비만의 원인이 되는 거라는 사실 혹시 알고 계셨나요? 이번에는 그 내용에 대해서 공유해드리려고 합니다. 잘 때 조명을 켜놓고 자는 사람들이 있는데요! 저는 가끔 기절할 때 빼고는 켜놓고 자질 않지만 가끔 보면 어두운 게 싫어서 켜놓는 사람들이 있다고 합니다. 인간의 생체 리듬이 붕괴되면서 살이 찔 수 있다는 것인데 조명등이 생체리듬인 '서커디언 리듬' 을 붕괴시켜 비만을 유발할 수 있다고 하는군요. 서커디언 리듬은 몸 속의 시계 유전자를 통하여 생체리듬이 수면 시간을 포함해 22~2.. 2022. 9. 14. 한국인 90%는 허겁지겁 식사 #천천히 드세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 식사를 하실 때 빠르게 드시나요? 일단 저는 엄청 빠르게 먹습니다. 어릴 때부터 여유가 없이 크면서 그렇게 먹다 보니 성인이 돼서도 이게 그대로 가더라구요. 안 좋은 습관이라고는 하는데.. 몇 번 씹고 그냥 삼켜버리거든요.. 😅 특히 면은 거의 안 씹고 후루룩 삼키는 거 같아요. 그래서 내가 면을 좋아하나? 😶 근데 비단 저만 그런 게 아니라 통계로 보니 한국인들의 대부분이 그렇더라구요! 그래서 오늘은 이내용에 관한 걸 공유해보려고 합니다. 🙂 우리 국민의 90% 정도가 식사를 15분 안에 허겁지겁 마치는 것으로 조사가 됐다는데요! 빠른 식사는 비만과 당뇨병 등 대사질환에 노출될 가능성이 높다고 합니다. 😥 식욕은 식욕억제호르몬(렙틴)과 식욕자극호르몬(그렐린)에.. 2022. 8. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
