728x90 반응형 비트3 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 탄수화물 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 보통 다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소라고 하면 아무래도 '탄수화물'인데요. 하지만 살을 뺄 때도 적당량의 탄수화물 섭취는 필수입니다. 하지만 체중 감량이 목표라면 어떤 탄수화물을 먹냐가 중요한데요. 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 탄수화물이 어떤 것들이 있는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 식힌 감자 중간 크기의 감자 하나의 칼로리는 110kcal 정도입니다. 지방이 없으며 포만감을 주는데요. 감자의 높은 수분 함량과 섬유질 덕분입니다. 감자가 다이어트에 좋지 않다고 생각했다면 아마 요리 방식 때문이라고 생각되는데요. 보통 튀김으로 먹거나 껍질을 벗겨 으깬 후 설탕이나 버터와 크림, 우유 등을 넣어 먹는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 감자만 먹는다면 탄수.. 2023. 10. 11. 혈액순환에 좋은 식품 #몸속의 피를 잘 돌게 하는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혈액은 우리 몸에서 없어서는 안 될 아주 중요한 하나입니다. 주로 하는 것을 꼽아 보자면 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 모든 곳에 영양소와 산소를 전달하는 역할을 하죠. 👌 혈액순환을 원활하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식습관으로 꼽을 수 있습니다. 여기에 더할 것이 있다면 운동과 충분한 수면, 체중 관리, 금연 등을 더한다면 식습관으로 더욱 이점을 볼 수 있는데요! 그럼 어떤 식품들이 우리의 혈액순환을 좋게 만들어 주는지 소개해드리겠습니다. ■ 비트 비트에는 산화질소로 전환될 수 있는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비트주스가 최고혈압을 낮춰주었다는 연구 결과도 .. 2023. 3. 10. 체중감량에 효과가 좋은 채소 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 채소는 필수로 섭취를 해야 합니다. 채소는 항상 옳거든요. 👌 심장병을 예방해 주고 혈압도 관리를 해주지만 가장 중요한 건 다이어트할 때 소화기 건강을 개선시켜줘서 변비를 예방해 줍니다. 👍 그리고 다이어트의 목표 체중으로 감량을 도와준다는 것인데요! 그럼 어떤 채소를 먹어야 다이어트를 할 때 도움이 될까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 😊 총 5가지의 채소를 소개해드릴게요. ■ 브로콜리 브로콜리는 다이어트 채소하면 거의 가장 먼저 떠오르는 채소죠? 😁 브로콜리에는 항산화 물질이 많이 포함이 되어 있는데요! 브로콜리에는 항암 효과가 있는 설포라판이 많이 포함이 되어 있으며 설포라판은 몸에 염증을 예방하는 역할도 한다 하는군요. .. 2022. 12. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
