728x90 반응형 운동 부족4 충분히 자도 항상 피곤했던 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 잠을 충분하게 잔 거 같은데 기상 후에도 피곤했던 적이 있으신가요? 항상 피곤을 달고 사는 사람들이 있는데요. 아침에 눈을 뜬 순간부터 자는 순간까지 몸과 머리가 무겁게 느껴지고 피곤하게 느껴진다면 자신의 생활습관과 건강상태를 반드시 체크해봐야 합니다. 과로와 수면 부족 그리고 특정 질병처럼 뚜렷한 이유가 없는데도 항상 피곤하다면 생활습관에 원인이 있을 수 있거든요. 항상 피곤했던 이유와 대처법을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 철분 섭취 부족 체내에 철분이 부족해지면 짜증이 나고 집중력이 떨어지며 쉽게 피로해집니다. 철분이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상이 바로 피로감인데요. 빈혈이 심해지면 하루 종일 피로감으로 정상적인 생활까지 힘들어지게 됩니다. 살코기나 강낭.. 2023. 9. 7. 신체활동이 부족할 때 나타나는 몸의 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 꾸준하게 운동을 하고 계신가요? 우리 몸은 앉아있는 시간이 길어질수록 신체 활동이 부족해지기 쉽습니다. 많이 움직이고 활동량이 많을수록 건강에는 좋지만 일상생활이 편리해지면서 신체 활동이 자연스럽게 줄어들고 건강에는 적신호가 켜지게 되는데요. 신체활동이 부족할 때 우리의 몸이 보내는 신호인 더 많이 움직여야 한다는 몸의 신호에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 허리가 아프다. 코어 근육을 충분히 사용하지 않아서 약해지면 근육이 허리를 제대로 지지하지 못합니다. 이렇게 됐을 시 일어서거나 손을 뻗는 등 일상생활 중에 허리에 무리가 가게 되는데요. 필라테스나 요가, 스트레칭을 하는 다른 운동 등이 허리를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 👌 ■ 항상 숨이 찬다. .. 2023. 7. 12. 운동이 필요할 때 몸이 보내는 신호 #운동 부족 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 나이가 먹을수록 운동을 더욱 꾸준히 해줘야 합니다. 특히 요즘같이 추운 날씨인 겨울에는 야외 활동이 줄어들면서 신체 활동이 감소하게 되는데요! 신체 활동이 줄어들수록 운동량은 늘어나야 하는데 대부분의 사람들이 겨울에는 운동도 기피하게 되는 것이 현실입니다. 😅 운동이 부족하면 우리의 몸은 이상 증세가 나타나게 되는데 어떤 신호를 우리에게 보내는지 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 😃 운동을 하게 되면 근력과 면역력을 올릴 수 있고 스트레스를 해소하는데도 큰 도움이 됩니다. 그럼 운동을 하지 않았을 때 우리의 몸이 우리에게 보내는 안 좋은 신호들을 알아볼까요? ■ 뱃살이 계속 늘어난다. 우리는 살이 쪘다는 신호를 1차적인 판단으로 몸무게를.. 2023. 1. 10. 운동을 안 하면 생기는 증상들 #아니 이게? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 조금이라도 꾸준히 운동을 놓지 않고 하고 계신다면 걱정할 건 없으신데요! 요즘에 날씨가 춥다 보니까 활동량이 매우 떨어지게 되죠? 막 움직이기 귀찮고 나가자니 춥고.. 하지만 이 핑계 저 핑계 대면서 운동을 등한시하게 되면 각종 질병에 노출이 될 위험이 높아진다고 합니다. 그럼 어떤 위험에 노출이 되는지 소개해드릴게요. 👌 운동을 하지 않으면 노출될 수 있는 각종 질병 4가지 정도를 소개해드릴게요. 🙃 ■ 변비 다이어트를 하게 되면 따라오는 변비.. 이제 그만 나와 헤어져줬으면 좋겠는데 지독히도 따라다니는 이 녀석.. 이 변비를 일으키는 원인 중 하나가 바로 운동 부족이라고 합니다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을.. 2022. 12. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
