728x90 반응형 체중4 다이어트에 중요한 생활 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살이 잘 안 찌시는 분들은 찌우는 게 너무 힘들고 고통입니다. 반대로 먹는 걸 너무 좋아하는데 살이 찌시는 분들도 살이 찌니까 고통이죠.. 다이어트는 자신과의 싸움인데 매번 지니까 문제입니다. 😅 체중 감량의 기본은 식사량을 줄여야 하고 운동을 통하여 기초대사량을 높여 칼로리의 소모를 늘리는 것이 포인트인데요. 매일 몸무게를 체크하면서 자신의 마음을 다잡는 것도 좋은 팁이 될 수 있습니다. 대신 잘 안 빠진다고 실망하면서 포기하면 안 돼요. 😅 여기에 운동과 식사 외에도 몸무게 변화를 만드는 다른 요소들이 있는데 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 충분한 수면을 취해야 한다. 관련 연구에 따르면 잠을 얼마나 많이 혹은 얼마나 적게 자는지도 체중 변화에 영향을 미.. 2023. 12. 7. 체중이 갑자기 늘어날 때 대처법은? #비만 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 겨울이라 그런지 식욕도 엄청 올라오고 그렇게 조금씩 많이 먹다 보면 살도 부쩍 찌는 그런 계절이죠. 😅 어느 날 체중계에 올라가 몸무게를 측정해보면 깜짝 놀라는 날이 있으실 텐데요? 이렇게 갑자기 체중이 늘어났을 때 왜 늘어났는지에 대한 이유와 대처법을 소개해드리려고 합니다. 우리가 물을 마신다던가 어떤 것을 섭취하게 되면 몸무게는 바로 증가하게 되는데요? 몸무게를 맹신하기보다는 거울로 보이는 몸의 라인을 보는 것이 더욱 현명한 방법 같습니다. 👌 그런데 갑작스럽게 체중이 크게! 증가했다면 문제는 달라지는데요? 식단을 바꾼 것도 아니고 폭식을 한 것도 아닌데 몸무게가 급증한 것은 질병의 징후가 될 수도 있기 때문입니다. 😅 그렇다면 짧은 기간 동안에 얼마나 체중.. 2022. 11. 29. 매일 먹어도 되는 건강과일 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 과일 많이 드시고 계신가요? 요즘에 과일이 비싸긴 하지만.. 물가가 다 올라서 그런 거라고 생각하고 과자 같은 거 최대한 안 먹고 대신 과일을 사다 먹고 있습니다. 😋 제철과일을 주로 사다 먹는데 좋아하는 과일이 보이면 그거 위주로 많이 사다가 먹는 거 같아요. 여러분들은 어떤 과일을 좋아하시나요? 근데 과일에는 당분이 함유되어있어서 많이 섭취하게 되면 살이 찌게 되는데요.. 그럼 살찔 걱정 없이 많이 먹어도 되는 과일은 없을까요? 그래서 이번에는 다이어트 걱정을 덜어주는 과일에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 과일이 먹으면 좋다는 것은 알지만 당분과 칼로리를 신경 쓰지 않을 수는 없죠.. 다이어트는 평생의 숙제니까요. 😅 그럼 다이어트 걱정 없이 매일 먹어도.. 2022. 11. 18. 다이어트를 실패하는 이유 9가지 #건강하게 빼세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저도 지금 다이어트를 꾸준히 하고 있는 중이지만 정말 중간중간 많은 위기가 있었습니다. 휴가철이기도 하니 어디 놀러 가서 먹을 것도 먹고 여기저기 돌아다니며 맛있는 것도 먹고 재미있는 행사도 많이 하니 이것저것 먹을 일들도 있고 주변에 먹을 거 투성이더라구요? 근데 이렇게 다이어트를 할 때 많은 유혹이 있지만 견뎌내고 참아내고 양을 조절하며 먹다 보면 살이 많이 빠져있는 자신의 모습을 보게 될 텐데요? 하지만 다이어트에 모든 사람이 성공하는 건 아니거든요. 다이어트는 정말 긴 시간 동안 자신과의 싸움에서 이겨내야 하는 아주 고독한 싸움입니다. 그 다이어트를 실패하는 이유에 대한 내용을 공유해보려고 해요. 😢 대부분의 사람들이 다이어트를 결심하고 바로 식단을 샐러드로 .. 2022. 8. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
