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케일2

뼈 건강에 좋은 식품 #칼슘 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 들어갈수록 중요한 것은 바로 칼슘인데요. 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘제는 물론이고 절절한 운동과 함께 뼈에 좋은 식품을 꾸준하게 섭취해야 합니다. 하지만 칼슘을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않다고 하는데요. 과다 섭취로 혈중 칼슘 수치가 올라가면 심혈관질환 위험이 높아지는 등의 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 한국인의 영양섭취 기준에 따르면 우리나라 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량은 남자 700mg 여자 700mg이고 50세 이상 여성은 800mg을 권장합니다. 상한 섭취량은 2,500mg이라고 하는군요. 또한 뼈에 좋은 영양소는 칼슘만이 아닙니다. 칼슘 흡수율을 높여주는 다른 영양소도 적당히 함께 섭취하는 것이 좋은데요. 칼슘 영양제 대신에 뼈 건강에 좋은.. 2023. 6. 23.
다이어트를 돕는 저칼로리 채소 #영양소도 풍부 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 채소를 많이 드시는데 채소마다 칼로리가 다르다는 것 알고 계신가요? 채소라고 다이어트에 무조건 좋은 것은 아니거든요. 😆 코끼리도 초식 동물이지만 덩치가 크잖아요! 뭐든 많이 먹어서 칼로리가 쌓이게 되면 살이 찌게 되는 것입니다. 👌 그럼 어떤 채소가 다이어트에 도움을 주는 저칼로리 채소일까요? 이번에는 그것에 대해서 내용을 공유해드리겠습니다. 😁 여름보다 겨울철에 살이 더 잘 찌는 것 알고 계시나요? 겨울에는 춥기 때문에 야외 활동이 줄어들기 때문에 살이 찌기 쉽다고 하네요. 😅 그리고 사람은 항온 동물이기 때문에 체온 유지를 위해 칼로리를 많이 소모하는데요? 이 때문에 고칼로리의 음식을 찾게 되는 것은 자연스러운 것이라고 하는군요. 👌 봄이나 가.. 2022. 11. 11.
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