안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
과일을 평소에 자주 드시나요?
저는 과일을 자주 먹는데
특히 제철에 나는 과일은 꼭 먹어 보는 편입니다. 😃
제철에 나는 과일은 맛이 제대로 거든요. 👍
그럼 요즘에 먹을 수 있는 제철 식재료는
무엇이 있을까요!
그리고 다이어트에 관심이 많은 요즘
몸의 해독과 체중 감량에 도움이 되는
것들은 무엇이 있을지 공유해보려고 합니다. 👌
제철에 나는 식재료는 신선하고
영양소가 풍부합니다.
여름철에는 칼로리가 높고 무거운 음식보다는
가볍고 산뜻하게 먹을 수 있는
제철 과일들이 딱!인데요.
여름에는 다이어트에 신경을 많이 쓰게 되는데
몸의해도독과 체중 감량에 도움이 되는
체절 식품들이 많이 있습니다.
그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요!
■ 블루베리
블루베리는 강력한 항산화 물질이 들어있는
대표적인 과일 중 하나입니다.
블루베리에 풍부하게 함유돼 있는
안토시아닌은 혈관을 넓혀
플라크가 형선되는 것을 막고 뇌로 가는 혈류량을
증가시켜 뇌 건강과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 👌
■ 녹차
여름철에는 더위를 식히고 수분을 보충하기 위해
과일뿐만 아니라 음료도 많이 마시는데요.
근데 이럴 때 당분 함량이 높은 탄산음료나
과일주스를 마시게 되면 결과적으로는
목이 더 마르게 됩니다.
이럴 때 대신에 시원한 녹차는 어떠실까요?
녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨이 들어있는데
이 물질이 항산화 작용을 통하여 체내의
유해 산소를 제거하는 작용을 도와줍니다. 👌
■ 토마토
제가 계절을 가리지 않고 자주 먹는 토마토!
여름철에는 땀 배출량이 많이 때문에
탈수증이 일어나기 쉽죠.
탈수 증상으로 목이 마르면 이를 배고픔과
혼동하는 경우도 있는데요.
탈수증과 연관이 있는 배고픔을 막기 위해서는
수분 함량이 높고 포만감을 주는
토마토가 딱 제격인데요.
토마토는 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨이
많이 들어간 음식을 먹을 때 나트륨을 배출시켜
영양의 균형을 잡아주고 얼굴이
붓는 것을 막아 줍니다. 👌
■ 포도
딱 여름에 제철 과일인 포도!
종류도 다양한 포도는 여름이면 씨의 유무와
알의 크기 그리고 색깔 등에 따라서
다양한 종류들을 마트에서 볼 수 있습니다.
포도 품종에따라 단맛의 강도에도 차이가 있기 때문에
취향에 맞는 선택을 할 수 있는데요.
포도에는 항산화 작용을 하는 레스베라트롤이 들어있어
암 예방과 피부 미용에도 도움이 됩니다.
이 성분은 포도 껍질과 씨앗에도 풍부하게
들어있기 때문에 포도를 깨끗이 씻어서
껍질째 먹는 것이 좋다고 하는군요. 👌
■ 체리
붉은색을 띄는 컬러를 갖고 있는 식품 중
상대적으로 크기가 작은 체리는
작은 크기에 비하여 수분과 식이섬유를 비롯한
영양 성분이 풍부합니다.
항산화 성분인 안토시아닌이 들어있어
노폐물의 증가를 억제하고 항염증 작용으로
염증을 호전시키는 기능을 하는데요.
체리는 잠을 유도하는 물질인 멜라토닌을
함유하고 있어 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다. 👌
여러가지 여름이 제철인 식품들을 알아봤는데요.
평소에 자주 드시는 식품으 있으실까요?
이제 좀 있으면 포도를 수확해서
제철 포도를 마트에서 볼 수 있겠군요.
토마토는 4계절 항상 잘 먹고 있습니다.
가격도 저렴해서 부담 없이 먹을 수 있죠.
여러분들도 여름철에 제철 식품들 드시고
건강관리와 다이어트 둘 다 잡으시기 바랍니다.
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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