여름철 피부에 도움이 되는 식품

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

이제 날씨가 많이 더워졌죠?

슬슬 습도까지 올라가면 푹푹 찌는

열대야 여름이 시작됩니다. 😢

 

이렇게 더운 여름에는 수분 보충이 중요한데요.

특히 햇빛에 피부가 노출이 되면 피부에

큰 위협이 되기 때문에 관리가 더 필요합니다.

 

사계절 선크림은 필수로 발라 주셔야 하지만

음식으로도 피부에 도움을 줄 수 있는데요.

 

그래서 이번에는 여름철에 피부에 도움이 되는

식품들을 소개해드릴게요. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

여름철의 뜨거운 햇볕과 높은 온도는

피부에 큰 위협이 됩니다.

 

피부 노화를 촉진하는 만큼 피부 관리에

더욱 신경을 써야 하는데요.

 

여름에는 옷차림도 가벼워져서

다이어트까지 하기 때문에

피부는 영양분 부족으로 손상될 가능성이

더욱 높아지는 환경에 놓여있습니다.

 

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이기 때문에

체내에 영양분이 부족하게 되면 즉각 반응을 보이는데

몸의 안과 밖의 건강을 모두 지키려면

충분한 소분 공급과 영양분 섭취가 필수인데요.

 

그럼 어떤 식품들이 더운 날씨의 피부 건강에

도움을 줄 수 있는지 소개해드리겠습니다. 👌

 

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■ 오이

 

오이는 대부분이 물로 이루어져 있다는 것은

많은 사람들이 알고 계시죠.

그래서 피부 수분 공급에 좋습니다.

 

또 칼로리가 낮고 생식으로도 먹기 편해서

다이어트 식품으로도 좋습니다. 👌

 

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■ 토마토

 

전문가들이 말하기를 토마토는

'피부세포를 보호하는 가장 완벽한 식품'

이라고 부른다고 하는군요.

 

토마토에는 라이코펜이라는 물질이

풍부하게 들어있는데 이 물질은

콜라겐 생성을 도울 뿐 아니라

잔주름을 완화하는 역할도 합니다. 👌

 

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■ 연어

 

피부 관리에 도움이 되는 생선으로는

연어가 있습니다.

 

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는

피부 세포의 유분기를 조절하기 때문에

촉촉한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 하는군요. 👌

 

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■ 수박

 

여름 하면 대표적으로 떠오르는 과일 중 하나인 수박!

수박은 90%가 물로 구성되어 있어

체내의 수분 밸런스를 유지하는데

도움이 많이 됩니다.

 

또 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐의

생성을 돕는 비타민 C도 풍부하다고 하는군요. 👌

 

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 ■ 베리류

 

베리류로 말하자면

블랙베리, 블루베리, 스트로베리, 산딸기 등의

베리류가 있는데 베리류 과일은 햇볕에

노출된 피부의 손상을 막는

항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 👌

 

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■ 감귤류

 

오렌지나 귤, 레몬, 라임 등의 감귤류 과일은

비타민 C와 프롤린, 라이신 등의

아미노산이 풍부합니다.

 

이러한 영양분 역시 콜라겐 생성에

관여하므로 젊은 피부를 유지하는데

도움이 된다고 하는군요. 👌

 

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 몇 가지 여름철에 먹으면

피부를 지키는데 도움을 주는

식품들에 대해서 알아봤습니다.

 

관건은 수분 함량이 높은 것과

콜라겐 생성에 도움이 되는가인데요.

 

평소에 좋아하는 식품들이 있으신가요?

저는 대부분 좋아하는 거 같아서

거부감 없이 잘 먹을 수 있을 거 같네요.

 

특히 오이는 야외활동을 할 때 갖고 다니면

배고픔과 수분 보충 둘 다 할 수 있어서

1석2조인 거 같습니다. 👍

 

여름철에 다이어트도 중요하지만

건강도 잘 지켜주시길 바라요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️