피부 노화를 앞당기는 나쁜 습관

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘 시대에는 외모도 경쟁력이잖아요?

그래서 끊임없이 관리를 해줘야 하는데요.

동안의 비결은 멀리 갈 필요도 없이

피부만 좋아도 반은 먹고 들어가는데요.

 

그래서 이번에는 피부 노화를 앞당기는

나쁜 습관에 대해서 소개해드리려고 해요.

반대로 하면 피부가 좋아지겠죠? 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

같은 나이여도 유달리 피부가 젊어 보이는

그런 사람들이 주변에 있잖아요.

피부는 선천적으로 타고나는 거긴 하지만

 관리하기에 따라서 차이가 커지기도 합니다.

당연한 거겠죠? 😄

 

축 처지거나 피부 탄력이 떨어지는

노화 현상은 여러 가지 생활습관이

영향을 미칠 수 있는데요.

 

자외선 차단제를 바르는 것도

관리 중의 한 가지입니다.

 

그럼 어떤 것들이 탄력과 주름살

피부 노화를 앞당기는지 알아볼까요.

 

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■ 과도한 당분 섭취

 

설탕을 많이 먹게 되면

뱃살만 늘어나는 것이 아닙니다.

 

피부의 나이도 증가한다고 하는데요.

 

체내에 혈당이 높아지면 다당류를 이당류

혹은 단당류로 전환시키는 당화 작용이

일어나는데요.

 

이 작용이 일어나면 피부 조직을 이루고 있는 콜라겐과

알라스틴이 손상이 된다고 합니다.

설탕을 과도하게 섭취하게 되면

피부의 탄력이 떨어지고 주름살이 증가하게

된다고 하는군요. 👌

 

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■ 불포화지방 섭취 부족

 

체중을 조절하거나 감량하는 사람들 중에는

지방을 절대 먹어서는 안 되는

영양소로 취급하는 경우들이 있습니다.

 

트랜스지방이나 포화지방은 가급적 먹지

않는 것이 좋지만 오히려 건강에 득이

되는 지봉도 있는데요.

 

콩이나 생선에 많이 함유되어 있는

불포화지방은 피부 염증을 감소시켜 여드름 발생을

낮추면서 매끈하고 깨끗한 피부를 유지하는데

도움을 준다고 하는군요. 👌

 

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■ 수면 시간의 부족

 

잠이 부족하거나 수면 스케줄이 불규칙하면

피부가 거칠어지고 눈 밑의 다크서클이

심해지면서 피부 노화가 촉진됩니다.

 

가급적 하루 권장 수면시간인 7~8시간 정도는

잠을 자는 것이 좋은데요.

 

만약 권장시간을 채울 수 없는 형편이라면

가급적 편한 잠을 청할 수 있도록 방의

적정 온도를 유지하고 소음과 불빛을 최소화하여

잠을 자기 좋은 환경을 조성해야 합니다. 👌

 

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■ 지나친 스트레스

 

적당한 스트레스는 약간의 긴장감과 기민함을

유지시켜 일을 수행하는 원동력이 됩니다.

 

하지만 스트레스 수치가 지나치게 높아지면 염려증이나

우울증이 발생할 수 있는데요.

 

지나친 스트레스를 받게 되면 활성산소가 촉진되어

피부세포를 파괴하고 처지고 주름진

피부를 만들게 됩니다.

 

가능한 충분한 휴식을 취하고 우울감이나

불안감에 빠지지 않도록 항상 스스로의

감정을 조절하는 훈련이 필요하다고 하는군요. 👌

 

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■ 과도한 운동

 

운동은 건강을 유지하기 위한 필수 요소입니다.

 

하지만 운동을 한 이후 오히려 나이가 들어

보인다는 말을 듣는 사람들이 있는데요.

 

적당한 운동은 노화를 예방하지만 과도한

운동은 피부의 콜라겐을 파괴하여

노화를 촉진시킨다고 하는군요. 👌

 

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■ 베개 세탁을 자주 하지 않는다.

 

베개는 매일 피부가 직접 닿는

생활용품입니다.

 

베개에는 머리카락과 두피, 피부의 유분기 등이

달라붙고 잠을 자는 동안 흘린 땀도

스며들게 되는데요.

 

베갯잇은 세균이 번식하기 쉬운 환경인 만큼

수시로 세척해야 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 👌

 

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피부만 좋아도 미남미녀소리 듣잖아요?

동안 외모를 위해서 피부관리는

요즘 시대에 필수인 거 같습니다.

 

평소에 잘 관리해 놓으면 두고두고 좋잖아요? 😄

피부관리 꾸준히 하셔서

동안소리 들으시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️