물에 레몬 한 조각을 넣으면 나타나는 효능

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

혹시 식당에 가면 생수 대신에

레몬을 한 조각 넣은 레몬물을 주는

식당을 방문해 보신 적이 있으신가요? 😶

 

약간 레몬맛이 날 거 같으면서 안 나는

이 물에 다양한 건강 효능이 있다고 하는데요!

 

생수에 레몬 한 조각을 넣으면

어떤 건강효능이 있는지에 대해서

소개해드리려고 합니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 다이어트 효과

 

레몬 물은 체중 감량을 돕습니다.

레몬 물은 포만감을 줘 식사량의 조절을 돕고

미네랄과 구연산 등이 풍부하여

신진대사를 촉진하는데요.

 

레몬에 함유된 폴리페놀과 펙틴 등은

체내 지방의 증가를 막아 줍니다.

 

미국의 오클랜드 어린이병원 연구결과

레몬 물을 많이 마신 과체중 여성은

마시지 않은 과체중 여성보다

체중과 지방이 감소했다고 합니다. 👌

 

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■ 심혈관과 신장질환 개선

 

레몬 물에 풍부한 비타민 P는 모세혈관의

탄성을 높이고 혈액순환의 개선을 돕습니다.

 

펙틴 성분은 혈관을 강화하며

구연산이 혈중 노폐물을 제거하여

혈관을 깨끗하게 하는데요.

 

국제예방의학저널에 게재된 연구에 의하면

고지혈증 환자가 8주간 마늘이 들어간

레몬 물을 마시자 콜레스테롤의 수치 등이

개선됐다고 합니다. 👍

 

레몬 등 감귤류에 풍부한 구연산은

소변 산성화를 막아 신장결석을 녹이고

파괴하는 효과가 있다고 하는군요. 👌

 

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■ 독소를 배출해준다.

 

레몬 속 수용성 식이섬유인 펙틴은

이뇨작용을 촉진하여 체내 독소와 노폐물

배출 효과가 뛰어납니다.

 

칼륨 또한 다량 함유되어

나트륨의 배출을 돕는데요.

 

레몬 물은 담즙 생성을 도와서

간에 쌓인 독소를 제거하고

간의 해독기능을 향상시킵니다. 👌

 

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■ 피부를 개선시킨다.

 

레몬 물은 비타민 C가 풍부하여

피부 개선에 좋습니다.

 

레몬 한 개당 약 18.6mg의 비타민 C가

함유되어 있는데요.

 

비타민 C는 아미노산 합성을 도와서

피부를 보호하고 주름의 생성을 막습니다.

 

항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하고

콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 높입니다. 👌

 

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■ 섭취 시 주의해야 할 점

 

레몬은 pH 2~3으로 산성이 강하여 위가 약한

사람은 레몬 물 섭취를 자제해야 합니다.

 

레몬 물을 빈속에 마실 경우에는

위벽을 헐게 하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

레몬 속 구연산이 치아 법랑질을 부식시킬 수 있어

레몬 물을 마신 뒤 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 👌

 

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간단하게 생수에 레몬 한 조각을 넣은

레몬 물에 다양한 효능이 있는 걸 알았습니다.

 

저는 집에서 홍초를 탄 물을 자주 마시는데

레몬 물도 관심이 많이 가네요.

 

몸에 좋은 건강식품들을 찾아드시고

항상 건강하시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️