애사비 다이어트를 아시나요? #애플 사이다 비네거

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

'애사비'라는 단어를 아시나요?

저도 처음 들어봐서 생소한 단어인데요. 😅

 

'애사비'는 '애플 사이다 비네거'의 줄임말로

사과발효식초를 뜻한다고 합니다.

 

최근 젊은 층들 사이에서 사과 발효식초를 섭취하는

'애사비 다이어트'가 새로운 다이어트

방법으로 각광을 받고 있다고 하는데요.

저는 처음 들어 본 거 보니

더 이상 젊은이가 아닌가 봐요. 😅

 

그럼 '애사비 다이어트'의 사과발효식초가

실제로 체중 감량에 도움이 되는지

소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

---

 

■ 사과식초의 '초산'은 다이어트에 효과적이다.

 

실제로 매일 소량의 사과 발효식초를 마시면

체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

사과가 자연 발효를 거치며 만들어진

영양 성분인 '초산'이 지방 합성을 억제하고

지방 연소를 촉진하기 때문인데요.

 

초산은 당 흡수를 억제하여

칼로리 섭취 열량을 줄여준다고 합니다.

 

미국 건강 전문지인 '헬스'에 소개된 한 소규모 연구에 따르면

실험 대장자 39명은 12주간 매일 250kcal씩 덜 먹었고

그중 일부는 매일 사과 식초 30mL를

추가로 더 먹었다고 합니다.

 

그 결과 사과 식초를 섭취한 사람은

사과 식초를 먹지 않은 사람보다

체중과 BMI, 내장 지방, 식욕 등이

더 많이 감소한 것으로 나타났다고 하는데요.

 

또한 사과발효식초는 혈당 상승을 억제하여

당뇨병 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

당뇨병 환자 110명을 대상으로 한 연구에서

참여자들 중 일부에게 약 200ml의 물과

15ml의 사과식초를 3개월간 섭취하게 하였더니

사과식초를 희석한 물을 마신 사람의 혈당과

당화혈색소 수치는 그렇지 않은 사람보다

확연히 낮아졌다고 하는군요. 👌

 

---

 

■ 원액 보다는 물에 희석해서 섭취해야 한다.

 

사과발효식초는 원액 그대로 섭취를 하게 되면

식도나 위점막에 손상을 줄 수 있습니다.

 

물이나 탄산수에 희석하거나

음식과 함께 먹어야 하는데요.

 

식초 15~30mL를 물 한 컵에 희석해서 마시면

충분히 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

속이 쓰리거나 타는 느낌이 든다면

섭취 용량을 줄이는 것이 좋은데요.

자기 전 사과식초를 마시는 것도

몸에 좋지 않다고 합니다.

 

누웠을 때 식초가 식도로 역류할 수 있기 때문인데요.

30분 정도 앉아 있다가 잠자리에 드는 것이

가장 바람직하다고 합니다.

 

사과 식초를 먹은 직후에는 양치질도 하면 안 되는데요.

알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질을 하면

치아 상아질을 보호하는 법랑질이

마모될 수 있기 때문입니다.

 

사과 식초를 먹고 나서는 최소 30분은 기다렸다가

양치를 하는 것이 좋다고 하는군요. 👌

 

---

 

저는 사과식초보다는 홍초를 물에 희석해서

자주 마시고 있었는데 사과식초가

다이어트에 좋다는 말을 들으니

이거 참을 수가 없군요. 😊

 

홍초는 잠시 넣어 두고

오늘부터 사과식초를 마셔봐야겠습니다. 👍

 

여러분들도 '애사비 다이어트'인

사과식초를 한 번 드셔보는 건 어떠실까요?

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️