심장 건강과 염증 완화에 좋은 음료 #다양한 차

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘 현대인들을 보면 잠을 쫓아야 할 때가 아니라

습관적 또는 선택적으로 커피를 마시는 사람들이 많습니다.

일단 저도 피곤해서 마신다기보다는

습관처럼 물 대신에 마시는 거 같아요. 😅

 

하지만 뭔가를 마셔야 한다면 커피보다는

차를 선택하는 것이 건강에 이롭다고 합니다.

 

각 차의 성분에 약간씩 차이가 있지만 꾸준히 차를 섭취하면

장기적으로 건강에 이롭다는 것이 전문가들의 의견인데요.

여기서 말하는 차는 전 세계에서 재배되는

차 나무 잎으로 만든 카페인이 함유된 음료로

대표적인 차는 녹차와 홍차 등이 있습니다.

 

그럼 차를 꾸준히 마시면 얻을 수 있는 건강상의

이점에는 어떤 것들이 있는지 소개해드리겠습니다. 👌

  

출처 : 게티이미지뱅크

 

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■ 하루에 홍차 두 잔이면 심장이 튼튼해진다.

 

운동과 식단관리를 함께 꾸준히 하면서

차를 마시면 심장 건강을 제대로 챙길 수 있습니다.

 

영국의 한 연구에 따르면 하루에 홍차를 두 잔 이상

마시면 심혈관 질환과 뇌졸중, 허혈성 심장 질환으로

사망할 가능성이 낮아지는 것으로 나타났는데요.

 

특히 녹차와 홍차에 많은 플라보노이드가

심장 건강을 유지한다고 합니다.

플라보노이드는 강력한 항산화제로

세포와 DNA를 산화 손상으로부터 보호한다고 하는데요.

 

또 혈관 건강과 기능을 개선하여

몸 전체에 충분한 혈류가 돌도록 지원하고

건강한 혈압을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 👌

 

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■ 염증 완화와 면역력 향상에 기여한다.

 

전문가에 따르면

녹차에는 세포 손상을 줄이는 EGCG라는 강력한

카테킨 등 항산화제가 풍부하여 만성 염증을 줄이고

면역력을 높이는 효과가 있다고 합니다.

 

만성 염증은 자가면역질환과 암, 치매 등 수많은

질병을 유발할 수 있어 위험한데요.

 

감기나 독감을 앓고 있을 때 따뜻한 차를 마시면

차가 가진 성분 외에 충분한 수분까지 섭취할 수 있어

목을 진정시키고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 👌

 

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■ 집중력이 향상되고 체중 감량에 기여한다.

 

녹차나 홍차 등 차에는 어느 정도

카페인이 함유되어 있어 집중력과 에너지 수준도

높일 수 있다고 합니다.

 

카페인 섭취로 힘을 내려고 커피를 선택하는

사람에게 차가 좋은 대안이 될 수 있는 이유인데요.

 

커피의 1/4에서 절반 가량의 카페인만 함유하고

있기 때문에 기운이 나면서 카페인 과다 섭취나 눈 떨림 등의

부작용을 겪지 않는다는 점에서도 매력적입니다.

 

차는 카페인뿐 아니라 스트레스로 인한 긴장 완화에

도움이 되는 L-테아닌도 함유하고 있습니다.

 

차가 체중 감량에 도움이 된다는 말이 있지만

사실 차를 마시는 것만으로는 큰 효과를

기대하기는 어렵습니다.

 

차가 함유하고 있는 카테킨과 카페인이 신진대사를

촉진하여 칼로리 소모에 약간 도움이 되는 정도인데요.

 

단, 평소 크림과 설탕이 들어간 달달한 커피나

탄산음료를 즐겨 마시는 사람이라면 이를 차로

대체했을 때 많은 양의 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

말린 허브나 꽃, 과일 등으로 만든 차 역시

나름의 건강상 이점이 있기 때문에 추천할 만합니다.

 

루이보스는 자연적으로 달콤하고 고소한 맛이 있으며

항염증과 항산화 효과로 유명한데요.

 

민트나 생강, 카모마일, 히비스커스 역시 항산화 성분이 있고

메스꺼움 완화와 평온함을 주는 진정 효과가 뛰어나

취침 전에 마시면 좋습니다. 👌

 

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평소에 저처럼 커피를 달고 사시는 분들이라면

다양한 부작용이 따라오기 마련입니다. 😅

 

몸이 이상을 느끼는 정도까지 오기 전에

미리 우리 몸을 아껴 줘서 건강을 유지하셨으면 좋겠어요.

소 잃고 외양간 고치면 너무 슬프잖아요. 😢

 

커피를 좀 줄이고 차로 대체해 보는 건 어떨까요?

저부터 바꿔 마셔 보겠습니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️