안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
요즘 운동을 꾸준히 하고 계신가요?
운동이 건강에 좋다는 것을
모르는 사람은 없을 겁니다.
귀찮고 시간이 안 나서 안 하는 것일 뿐.. 😅
운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을
가져다줄 수 있는지
구체적으로 이해하시는 분들은 적은데요.
운동은 날씬만 몸매를 주는 것도 맞지만
힘과 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을
모두 향상시켜 삶의 질 전반을
개선하는 기능을 하고 있습니다.
그럼 운동을 통해서 얻을 수 있는
이점들이 무엇이 있는지
소개해드리도록 하겠습니다. 👌
■ 혈압을 떨어뜨린다.
혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이게 되면
혈압이 상승하게 되는데요.
운동은 이러한 노폐물들을 제거하고
혈관을 탄력 있게 만들어 줍니다.
단, 무거운 기구를 드는 근력 운동은
혈압을 상승시킬 수 있으므로
고혈압이 있으시다면 과격한 운동은
삼가시는 게 좋죠. 👌
■ 각종 암 예방에 도움이 된다.
대장암은 섬유질을 적게 먹고
동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생합니다.
대장암을 일으키는 또 다른 원인은 운동 부족인데요.
한 연구에 따르면 규칙적인 운동이
대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을
한다고 하는데요.
또 대장암에 걸린 사람이 지속적인
운동을 하게 되면 암세포 전이나 재발 가능성을
낮출 수 있다고 합니다.
신체 활동이 월경 주기를 개선하기도 하며
유방암의 위험도를 낮춘다는
연구 결과도 있다고 하는군요. 👌
■ 나쁜 콜레스테롤을 줄여 준다.
규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를
이끄는 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨립니다.
반면에 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을
간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤의
수치는 높이는 역할을 한다고 하는군요. 👌
■ 심장의 기능을 강화한다.
빠른 도보나 조깅으로 심장박동 수를
높이는 유산소 운동을 하게 되면
심장 기능이 강화가 됩니다. 👌
■ 숙면을 취하는 데 도움을 준다.
적당한 운동은 수면의 질을 향상시킵니다.
잠들기 6시간 전쯤 중간 강도의
운동을 하게 되면 피로감이 서서히 쌓이면서
잠들기 좋은 상태가 되는데요.
과도한 운동이나 잠자기 직전의 운동은
수면 장애를 일으킬 수 있으니
주의를 하시는 게 좋습니다. 👌
■ 불안감과 우울증을 감소시킨다.
정기적인 운동은 우울증 치료제와
같은 역할을 합니다.
운동을 통해 스트레스를 해소하고
즐거운 기분을 북돋울 수 있다는 것이죠. 👌
■ 자신감을 높여 준다.
운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와
균형 잡힌 근육이 생성되면
활동성이 강해지게 되는데요.
또 생기가 넘치는 만큼 자신감이 상승하여
대인관계까지 개선될 수 있습니다. 👌
■ 대사율을 향상시킨다.
운동은 몸에 축적된 칼로리를 태울 뿐 아니라
'안정 시 대사율'을 높여 휴식을 취할 때도
보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕습니다. 👌
■ 관절의 움직임을 원활하게 한다.
유연성을 기르는 운동을 수행하게 되면
경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서
몸을 움직이기 수월해지는데요.
따라서 활동을 할 때 발생하는 통증이나
관절염을 일으키는 염증도 줄어들게 됩니다. 👌
■ 활동력을 개선한다.
운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에
기능적인 활동을 하기도 수월해집니다.
엘리베이터가 붐빌 때
계단을 이용해도 많은 힘이 들지 않고
무조건 물건을 들거나 옮기기도
수월해지는 등 활동 능력이 향상되죠. 👌
운동을 하게 되면 우리가 얻을 수 있는
다양한 이점에 대해서 소개해드렸는데요.
지금 소개해드린 것 말고도
더 다양한 이점이 많지만
일단 운동을 조금이라도 꾸준히
수행을 하는 것을 목표로
삼으시고 정진하시면 이 것 외에도
다양한 효능을 누리실 수 있을 거라고 생각합니다.
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그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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