운동을 하게 되면 얻게 되는 효능 #건강과 운동

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘 운동을 꾸준히 하고 계신가요?

운동이 건강에 좋다는 것을

모르는 사람은 없을 겁니다.

 

귀찮고 시간이 안 나서 안 하는 것일 뿐.. 😅

운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을

가져다줄 수 있는지

구체적으로 이해하시는 분들은 적은데요.

 

운동은 날씬만 몸매를 주는 것도 맞지만

힘과 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을

모두 향상시켜 삶의 질 전반을

개선하는 기능을 하고 있습니다.

 

그럼 운동을 통해서 얻을 수 있는

이점들이 무엇이 있는지

소개해드리도록 하겠습니다. 👌

출처 : 게티이미지뱅크

 

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■ 혈압을 떨어뜨린다.

 

혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이게 되면

혈압이 상승하게 되는데요.

 

운동은 이러한 노폐물들을 제거하고

혈관을 탄력 있게 만들어 줍니다.

 

단, 무거운 기구를 드는 근력 운동은

혈압을 상승시킬 수 있으므로

고혈압이 있으시다면 과격한 운동은

삼가시는 게 좋죠. 👌

 

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■ 각종 암 예방에 도움이 된다.

 

대장암은 섬유질을 적게 먹고

동물성 지방을 과도하게 섭취할 때 발생합니다.

 

대장암을 일으키는 또 다른 원인은 운동 부족인데요.

한 연구에 따르면 규칙적인 운동이

대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을

한다고 하는데요.

 

또 대장암에 걸린 사람이 지속적인

운동을 하게 되면 암세포 전이나 재발 가능성을

낮출 수 있다고 합니다.

 

신체 활동이 월경 주기를 개선하기도 하며

유방암의 위험도를 낮춘다는

연구 결과도 있다고 하는군요. 👌

 

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■ 나쁜 콜레스테롤을 줄여 준다.

 

규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를

이끄는 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨립니다.

 

반면에 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을

간으로 보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤의

수치는 높이는 역할을 한다고 하는군요. 👌

 

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■ 심장의 기능을 강화한다.

 

빠른 도보나 조깅으로 심장박동 수를

높이는 유산소 운동을 하게 되면

심장 기능이 강화가 됩니다. 👌

 

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■ 숙면을 취하는 데 도움을 준다.

 

적당한 운동은 수면의 질을 향상시킵니다.

 

잠들기 6시간 전쯤 중간 강도의

운동을 하게 되면 피로감이 서서히 쌓이면서

잠들기 좋은 상태가 되는데요.

 

과도한 운동이나 잠자기 직전의 운동은

수면 장애를 일으킬 수 있으니

주의를 하시는 게 좋습니다. 👌

 

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■ 불안감과 우울증을 감소시킨다.

 

정기적인 운동은 우울증 치료제와

같은 역할을 합니다.

 

운동을 통해 스트레스를 해소하고

즐거운 기분을 북돋울 수 있다는 것이죠. 👌

 

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■ 자신감을 높여 준다.

 

운동을 통해 탄탄하고 날씬한 몸매와

균형 잡힌 근육이 생성되면

활동성이 강해지게 되는데요.

 

또 생기가 넘치는 만큼 자신감이 상승하여

대인관계까지 개선될 수 있습니다. 👌

 

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■ 대사율을 향상시킨다.

 

운동은 몸에 축적된 칼로리를 태울 뿐 아니라

'안정 시 대사율'을 높여 휴식을 취할 때도

보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕습니다. 👌

 

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■ 관절의 움직임을 원활하게 한다.

 

유연성을 기르는 운동을 수행하게 되면

경직되고 뻣뻣한 관절이 풀리면서

몸을 움직이기 수월해지는데요.

 

따라서 활동을 할 때 발생하는 통증이나

관절염을 일으키는 염증도 줄어들게 됩니다. 👌

 

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■ 활동력을 개선한다.

 

운동을 하면 체력이 좋아지기 때문에

기능적인 활동을 하기도 수월해집니다.

 

엘리베이터가 붐빌 때

계단을 이용해도 많은 힘이 들지 않고

무조건 물건을 들거나 옮기기도

수월해지는 등 활동 능력이 향상되죠. 👌

 

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운동을 하게 되면 우리가 얻을 수 있는

다양한 이점에 대해서 소개해드렸는데요.

 

지금 소개해드린 것 말고도

더 다양한 이점이 많지만

일단 운동을 조금이라도 꾸준히

수행을 하는 것을 목표로

삼으시고 정진하시면 이 것 외에도

다양한 효능을 누리실 수 있을 거라고 생각합니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️