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소소한 정보

아침 공복에는 피해야 하는 음식들 #다이어트

by 상냥한 J팍 2022. 11. 13.
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안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

바쁜 직장인들이나

아침에 분주하게 움직이시는 분들은

식사 대신에 다른 무언가로

아침의 끼니를 대신하곤 하는데요?

 

평소에 간단하게 먹으면서도

다이어트도 되는 그런 간편한 음식들을

찾아서 드셨을 텐데요!

 

근데 엄청 의외로 피해야 하는 음식들이

있길래 공유해보려고 합니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

다이어트를 할 때 가장 많이 찾는 구황작물은

고구마가 있는데요!

고구마는 포만감을 주고 섬유질이 많아서

다이어트에 효과적인 식품이죠!

 

하지만 아침 공복에 먹게 되면

위산의 분비를 촉진시켜 속을 쓰리게 한답니다.

 

특히 잦은 다이어트로 위장의 기능이 약화된

사람들은 아침에 고구마를 먹으면 안 된다고 하네요.

 

그럼 고구마 외에도 아침의 공복에 먹어서는

안 되는 식품들을 알려드리겠습니다. 👌

 


 

■ 고구마

 

가장 먼저 소개해드리는 것은 고구마입니다.

위에도 간략하게 말씀드렸지만

고구마에는 아교질과 타닌 성분이 들어있는데

이것이 위벽을 자극하고 위산의 분비를

촉진시키기 때문공복에 먹게 될 경우에는

속이 쓰릴 수 있다고 합니다.

 

그리고 당뇨병을 앓고 있는 환자들은

공복에 삶거나 구운 고구마를 먹게 되면

혈당이 빠르게 높아질 수 있다고 하네요. 😥

 


 

■ 토마토

 

저도 토마토를 진짜 자주 먹었는데

의외의 식품이었습니다. 😥

 

토마토에 들어있는 펙틴과 타닌산은

위산과 결합해서 용해가 어려운 덩어리로

변하고 위장을 부풀리게 한다고 합니다.

 

위장이 예민한 사람들의 경우에는

소화불량과 복통에 시달릴 수도 있으며

심한 경우에는 위 결석이나 위궤양까지

일어날 수 있다고 하네요. 🤔

 


 

■ 바나나

 

바나나 역시 아침에 간편하게

많이 먹는 과일 중에 하나였는데..

 

심혈관질환이 있는 사람들의 경우에는

공복에 바나나를 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.

 

바나나에 들어있는 마그네슘이 혈중 칼륨과

불균형을 이뤄 심혈관에 무리를 줄 수 있다고 합니다.

 

저는 심혈관질환이 없으니 먹어도 될 거 같아요. 😊

 


 

■ 귤

 

요즘 귤이 아주 제철이죠?

가격도 싸고 새콤하게 잘 익어서 많이 먹고 있습니다. 😋

 

근데 귤은 산 성분이 다량 함유되어 있기 때문에

공복에 섭취할 경우에는 속 쓰림을 유발할 수 있고

위점막을 손상시켜 역류성 식도염까지

생길 수 있다고 하는군요.. 🤔

 

이외에도 레몬이나 자몽, 오렌지, 파인애플 등

산도가 높은 과일들은 공복에 섭취하지

않도록 주의해야 한다고 합니다. 👌

 


 

■ 우유

 

아침 단골 식품인 우유도 의외네요.

진짜 물 대신 자주 마시는데.. 😅

 

위궤양이나 유당불내증이 있으신 분들은

공복에 우유를 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

칼슘과 카제인은 위산이 많이 나오도록 하여

위벽을 자극시켜 위궤양 증상이 악화된다고 하네요.

 

유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해시키는

락타아제 효소가 부족한데

아침식사 대용 공복에 차가운 우유를 마시게 되면

복부 팽만감이나 설사 등의 증상이 나타난다고 합니다.

 


 

■ 커피

 

우리들의 힐링 포션 커피.. 😀

 

우리도 어렴풋이 느끼고 있잖아요?

커피를 많이 마시면 안 좋다는 것..

 

공복에 커피를 마시게 되면 과도한 각성 작용이

일어나 두통 또는 속 쓰림을 초래할 수 있다고 합니다.

 

커피는 역시 식사 30분 뒤 후식으로 마시는 것이

가장 좋다고 하는군요. 👌

 

근데 마시지 말라고 해도 마실 거잖아요?

일단 저부터.. 😅

 


 

엄청 의외의 식품들이 여러 가지 보였어요.

평소에 다이어트를 한답시고

저렇게 골라서 먹고 있었는데 😅

 

위에 소개해드린 질병을 앓고 계시지 않다면

그래도 아침부터 기름진 음식들을 먹는 것보다

이렇게라도 챙겨 먹는 게 더 나아 보이네요.

 

커피는 전혀 아니지만요. 😁

 

모두 먹고살자고 하는 거잖아요?

기왕 사는 거 건강하고 오래 살려면

건강한 식습관을 갖자구요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️

 

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