겨울철에 체온을 지키는 방법 #옷차림

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘 눈도 오고 비도 오고

날씨가 완전히 영하권으로 들어서면서

체감온도가 엄청 내려갔어요. 😆

 

이럴 때 옷을 따뜻하게 입고 다녀야지

질병에 안 걸리는데요!

 

이렇게 추운 날에 어떻게 입어야

더 따뜻하게 다닐 수 있는지와

추운 겨울에는 어떤 식습관을 가져야 하는지

소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

우리는 체온을 지켜야 면역력이 강해지고

활동 시에 몸의 부상을 막을 수 있습니다.

 

겨울철에 추위에 맞서는 데 가장 중요한 것은

누가 뭐래도 체온 유지이죠!

 

몸이 따뜻해야 추위를 덜 느끼고

면역력도 강해지며 근육이 유연하여

부상을 방지할 수 있습니다. 👍

 

그럼 체온을 유지하는데 효과적인

방법들을 알아보자구요.

 

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■ 얇은 옷들을 겹쳐 입자!

 

아마 대부분의 사람들의 겨울철 옷차림은

긴팔을 입고 그 위에 두꺼운 외투를

하나 걸치는 것으로 외출 준비를 마칠 텐데요?

 

두꺼운 옷 한 벌보다는

얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 있는 것이

추위를 막는 데 더 효과적이라고 합니다.

 

얇은 옷을 겹쳐 입게 되면 옷 사이에

생기는 공기층이 열을 보존하기 때문인데요!

 

만약 날씨가 풀려서 더워졌다면

입고 있는 얇은 옷들을 벗는 것으로

체온을 쉽게 조절할 수 있습니다. 👍

 

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■ 소품들을 적극 활용하자!

 

아마 귀찮아서 소품들을 잘 활용하지 않으실 텐데요?

이렇게 추운 겨울철에 모자 쓰기는

가장 쉬운 체온 유지 방법 중 하나라고 합니다.

 

열은 몸보다 머리에서 더 많이 손실되기 때문인데요!

 

또 목도리도 효과적입니다.

우리 몸에는 열을 만들어내도록 돕는 조직인

'갈색 지방'이 있는데

척추 상단과 목 주변에 주로 분포되어 있습니다.

 

목을 따뜻하게 하면 한결 추위를

덜 느낄 수 있는 것이 그 이유라고 하네요.

 

귀마개와 마스크, 장갑 등을 착용하여

찬 공기에 노출되는 부위를 최대한

줄이는 것도 아주 큰 도움이 됩니다. 👌

 

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■ 식습관을 고쳐보자!

 

의외의 사실이지만 체온 유지에는

식습관도 중요하다고 합니다.

 

불규칙한 식사 습관은 기초 대사량을 낮춰서

체온 유지를 방해하기 때문이라고 하는군요.

 

식사는 일정한 간격으로 섭취하고

가급적이면 음식은 천천히 꼭꼭

씹어 먹는 것이 좋다고 합니다. 😆

 

음식을 씹을 때 머리와 얼굴 전체에서

열이 발생하며 체온이 상승하기 때문이라고 하네요.

 

한 번 먹을 때마다 30회 정도 씹고

식사는 20~30분 정도 하는 것이 좋다고 하는데..

이건 정말 지키지 힘들 거 같습니다. 😅

 

 

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겨울철에 체온을 유지하는 것이

건강을 유지하는 지름길이지요.

 

미련하게 안 춥다고 춥게 입고 다니는 것보다는

얇은 옷을 껴입어서 스스로 체온을

적당하게 조절하는 것이 포인트입니다.

 

그리고 운동을 꾸준히 하여 몸에 근육량을 늘려

기초대사량을 늘려주는 것도 좋지요. 👍

 

우리 인간은 항온 생물이기 때문에

체온을 항상 유지해줘야 합니다.

 

겨울에는 그래서 칼로리 소모량이 높아지지요.

 

좋은 거 많으 드시고

운동도 꾸준히 하셔서

건강한 몸과 마음을 얻길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️