다이어트와 스트레스 줄이는 것에 좋은 식품

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

현대인들은 매일 다이어트 중이죠..

이걸 끊을 수가 없죠.. 😢

 

그래서 살이 조금이라도 찌면

스트레스를 받고 그러면 또 먹고..

악순환의 반복입니다. 😅

 

어떠한 이유로 스트레스를 받는데

먹는 것으로 스트레스를 풀게 되면

살이 찐다는 부작용이 생기는데요.

 

스트레스를 해소하기 위해서 아무 음식이나

드시지 마시고 건강을 지키는 것과 동시에

진정효과를 줄 수 있는 식품이 있다고 해서

그것에 대해서 공유해 드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

스트레스를 받게 되면 호르몬의 일종인

코르티솔이 분비가 촉진됩니다.

 

이 호르몬이 분비가 되면

식욕이 증가한다고 하는군요.

 

코르티솔은 지방 세포에 있는

효소를 촉발시킨다고 합니다.

 

이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아

심장병과 당뇨병의 위험률을 높이는

내장 지방 축적을 유도한다고 하는데요.

 

그래서 스트레스를 날려버리기 좋은 음식을

소개해드리겠습니다. 👌

 

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■ 아스파라거스

 

가는 줄기 형태의 아스파라거스는

황 선분 때문에 소변 냄새를 이상하게 만드는

문제가 있지만 엽산이 풍부하기 때문에

분노를 가라앉히고 진정시키는 효능이 있다고 합니다.

 

아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고

잘게 썰어 수프에 넣어서 먹기도 하죠. 👌

 

스테이크와 함께 구워서 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

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■ 마늘

 

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 알려져 있습니다.

 

또 마늘의 주성분인 알리신은

암과 심장병은 물론 일반적인 감기의

예방에도 효과적이죠.

 

스트레스를 받으면 면역체계가 약해져

이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로

마늘의 섭취가 필요합니다. 👌

 

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■ 베리류

 

블루베리와 블랙베리 같은 베리류는

안토시아닌 함유량이 높아서

인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다.

 

또 비타민 C가 풍부하여 스트레스 예방에도 효과적이죠.

 

연구에 따르면 비타민 C를 먹은 사람들은

시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔이 낮은

수치를 유지했다고 하는군요. 👌

 

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■ 캐모마일차

 

캐모마일차는 편하게 잠자리를 드는데 도움을

주는 음식으로 많이 추천되고는 합니다.

 

연구에 따르면 캐모마일차는

불안 장애를 완화하는데 도움을 준다고 하는군요.

 

꽃잎을 띄워 보기에도 좋은 이 차를

자기 전에 마셔두면 편안한 마음으로 자는데

도움을 줄 수 있다고 합니다. 👌

 

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■ 녹차

 

녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다.

 

테아닌은 스트레스 부하로 인한

심박 수와 혈압의 상승을 억제하고

뇌 기능을 향상시켜 정신력을 요하는

수행 능력을 개선하다고 하는군요. 👌

 

매일 2잔 정도 마시면 뇌 기능을 개선하고

정신력을 강화하는 효과를 준다고 합니다. 👍

 

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스트레스를 안 받는 것이 가장 좋지만

우리가 살고 있는 현대 사회는

스트레스를 주는 것들로 가득 차있습니다.

 

하다 못해 내가 살찌는 것도 스트레스죠.. 😅

 

이 스트레스를 막을 수 없다면

최대한 줄이는 것이 차선책이겠죠?

 

스트레스를 줄이는 것에는 다양한 방법이 있지만

가장 쉬운 방법인 먹는 것으로 다스리는 것부터

시작해 보는 것은 어떨까요?

 

스트레스 최대한 받지 마시고

항상 행복하시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️