기분 좋게 뱃살을 빼는데 도움을 주는 음식

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

살이 쪘다는 걸 가장 먼저 인지할 때가

두툼하고 푸짐하게 찐 뱃살을 볼 때

자각을 하게 됩니다.

 

평소 입던 바지가 꽉 끼게 되고

옷 핏이 좋지 않아 지게 되면서

기분도 좋지 않아 지죠.. 😥

 

그럼 마음을 다잡고서 다이어트를 해야겠죠?

 

하지만 다이어트는 쉽지 않습니다.

요요도 오게 될 수 있고

맛있는 걸 못 먹다 보니 예민해지고

몸에 힘도 빠지는 날들이 이어지죠. 😅

 

근데 다이어트를 기분 좋게 하면서

뱃살을 빼는데도 효과적인 식품이 있다는 거

알고 계신가요?

 

이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌

출처 : 게티이미지뱅크

 

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■ 고구마

 

고구마에는 카로티노이드라는 색소가

들어있는데 이 물질은 체내에 포도당이 흡수되는

작용을 늦춰 준다고 합니다.

 

고구마는 식이섬유가 풍부하기 때문에

소화가 천천히 이뤄지도록 만들고

포만감을 높이는 작용을 한다고 하는군요. 👌

 

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■ 치킨 수프

 

닭고기와 채소를 섞은 치킨 수프는

속을 편안하게 만들어줄 뿐 아니라

본격적인 식사에 앞서 포만감을 높여주는

역할을 해 식사 칼로리 섭취량을 줄여준다고 합니다.

 

치킨 수프는 닭고기와 채소처럼 씹어야 할 식재료가

많이 들어있는고 뜨겁기 때문에

식사를 하는 속도가 자연스럽게 느려지기 마련이죠.

 

식사의 속도를 늦추는 음식을 먹으면

평소보다 칼로리 섭취량이 20% 정도 줄어듭니다.

 

치킨 수프에 들어있는 닭고기의 풍부한 단백질과

채소의 식이섬유가 어우러져 신진대사 기능을

향상시키기 때문에 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.

 

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■ 핫초콜릿

 

스트레스 호르몬인 코르티솔은 우리 몸에

지방이 축적되도록 만듭니다.

 

코코아에는 이러한 코르티솔의 수치를

낮춰주는 항산화 성분이 들어있어서

뱃살이 찌는 것을 예방하여 주는데요!

 

초콜릿에 들어있는 탄수화물과 단백질은

빠른 근육 회복을 도와줍니다.

 

초콜릿을 녹여 만든 핫초콜릿은

홍차의 5배 이상 많은 항산화 성분이 들어있습니다.

 

핫초코에 시나몬 가루까지 더하게 되면

혈류의 흐름이 원활해져

지방을 제거하는데 더욱 유리해집니다.

 

단, 설탕 함량이 낮은 다크 초콜릿을

이용한 음료를 만들어야 유익한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

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■ 케일 샐러드

 

쌈 채소나 샐러드로 많이 먹는 케일은

한 접시 분량이 46kcal 밖에 되지 않는

저칼로리 음식입니다. 👍

 

케일을 한 접시 먹으면 하루 권장량 이상의

비타민 K와 A를 섭취하게 됩니다.

 

이와 같은 비타민은 대사기능을 건강하게

유지하도록 만들고 면역 체계를 강화시켜 줍니다.

 

또 케일은 식이섬유가 풍부하기 때문에

체내에 탄수화물이 흡수되는

양을 줄여 체중 감량에도 도움이 됩니다. 👌

 

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물론 소개해드린 제품들만 먹는다고

기분 좋게 다이어트에 무조건 성공한다는 것은

아니라는 것을 다들 아실 거예요. 😅

 

그래도 건강하게 다이어트를 하기 위해선

다양한 영양분을 골고루 섭취해주고

도움이 되는 식품들을 먹어주는 것이

성공 확률을 높여 준다는 것은 분명하죠. 😄

 

몸에 좋은 것들 자주 드시고

꾸준한 운동으로

건강한 다이어트를 하시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️