스트레스를 받을 때 몸이 보내는 신호

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

우리몸 은 이상이 생길 때마다

지나치지 않고 겉으로 티를 내는데요?

 

이것을 잘 캐치해서

평소와 다른 자신의 몸상태를 알아채야 합니다.

 

그게 스트레스 같은 정신적인 것이더라도

우리 몸은 예민하네 반응합니다.

 

평소에 스트레스를 많이 받으신다면

몸에 다양한 반응으로 나타나는데

어떤 것들이 나타나는지 알아볼까요?

 

출처 : 클립아트코리아

 

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다.

지나친 스트레스는 각종 신체적으로

그리고 정신적인 문제를 일으키기 때문입니다.

 

그럼 스트레스가 과다할 때

우리 몸에 나타나는 증상에 대해 알아봅시다.

 

---

 

■ 가려움증

 

스트레스를 받게 되면 몸이 가려울 수 있습니다.

스트레스는 피부가 가려움을 느끼는

신경섬유를 활성화하여 가려움을

유발한다고 합니다.

 

스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면

체내 염증이 증가하면서 부신에 영향을 미쳐

피부를 가렵게 한다는군요.

 

스트레스가 과도한 사람이 그렇지 않은 사람보다

만성 가려움증을 겪을 확률이 2배나

높다는 일본의 연구 결과도 있다고 합니다.

 

스트레스의 원인을 찾아 해결하고

평소에 명상과 운동 등을 적절하게 하여

스트레스 관리를 하는 것이 좋습니다. 👌

 

---

 

■ 잇몸의 피

 

스트레스를 지속적으로 받으면

면역체계가 약해져 잇몸에서 피가 자주

나게 된다고 합니다.

 

체내 스트레스 호르몬 수치가 높아지면

박테리아가 쉽게 잇몸에 침입하기 때문인데요.

 

스트레스에 과하게 노출된 사람은 그렇지

않은 사람 보다 치주염 등 치주질환에 걸릴

위험이 높다는 브라질의 연구 결과도 있습니다.

 

평소 구강관리를 꼼꼼히 하고

스트레스가 많은 상황일수록 양치질에 더

신경을 써야 합니다.

 

양치를 한 뒤에는 손을 깨끗이 씻고

잇몸을 마사지해주는 것도 좋다고 하는군요.

 

잇몸 혈액순환이 원활해지면 세균에 대한

저항력이 높아진다고 합니다. 👌

 

---

 

■ 혓바늘

 

입에 혓바늘이 나면 정말 몇 주일은

불편하게 살아야 합니다. 😥

 

피곤하고 스트레스를 많이 받으면

혓바늘이 돋는다고 하는데요!

 

스트레스가 혈액순환을 방해하여 침샘에

혈액 공급이 잘 안 되고 침 분비가 줄어

혓바늘이 생긴다고 합니다.

 

혓바늘은 혀의 돌기와 표면에 작은 궤양이 생기거나

염증이 붉게 솟아오른 것을 말합니다.

 

혓바늘이 생기면 말을 하거나 밥을 먹을 때

콕콕 찌르는 통증이 나타나게 되는데요.

 

혓바늘은 보통 별다른 치료가 없이

1~2주 내로 증상이 사라지지만

3주 이상 지속되거나 통증이 심할 경우네는

스테로이드제나 구내염 치료제를

처방받는 것이 좋다고 합니다. 👌

 

---

 

■ 부종

 

스트레스가 과다하거나

오랜 기간 지속이 되면

혈액순환이 저하되어 몸에 부종이 생깁니다.

 

부종은 체액이 세포와 세포 사이에 축적되어

피부가 부어오르는 현상을 말합니다.

 

부종이 심할 경우에는

하루 종일 몸이 붓거나 손발을 움직이기 힘들어집니다.

 

인스턴트식품이나 육류 등 혈중 지방 수치를

높이는 음식과 나트륨 섭취를 줄여

혈액순환을 개선하는 것이 좋습니다.

 

평소 장시간 앉아있거나 서있을 경우에는

스트레칭을 꾸준히 해주어

몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

이외에도 족욕이나 반신욕도

원활한 혈액순환을 돕는다고 하는군요. 👌

 

---

 

■ 심한 생리통

 

여성분들의 경우에 스트레스가 심하게 되면

평소보다 심해진 생리통이 생긴다고 합니다.

 

스트레스 호르몬의 영향으로 자율신경계가 무너지면

생리통이 악화된다고 하는데요!

 

스트레스를 많이 받는 여성이 그렇지 않은 여성보다

2배 이상 심한 생리통을 겪었다는

하버드대 연구 결과도 있다고 합니다.

 

규칙적인 운동은 교감신경계 활동을 감소시켜

생리통과 스트레스 완화에도 좋다고 합니다.

 

또한 마그네슘이 풍부한 케일이나 시금치 등

녹색잎채소를 먹거나

생강차, 우엉차를 마시면 생리통의 완화에

도움이 된다고 하는군요. 👌

 

---

 

스트레스를 안 받는다는 것은

정말 완벽한 환경에서 지내는 것이 아닌 이상

정말 말도 안 되는 것 같습니다.

 

우리는 스트레스를 받으면 꾹 참으려고 하는데요?

 

이것을 건강하게 해소할 줄 알아야

정신적으로든 육체적으로든 건강하게

남은 인생을 지낼 수 있을 것 같습니다.

 

스트레스는 만병의 근원이라잖아요. 😥

 

모두 행복한 생활만 하면 좋겠지만

혹여 스트레스를 받더라도

자신만의 방법으로 날려버리시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️