장 건강이 나빠지면 나타나는 몸의 신호

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

평소에 장 건강 관리를 따로 하시나요?

저는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는

장내유산균을 따로 먹어주고 있는데요.

 

안 그래도 다이어트를 하면서

음식물 섭취량도 줄어들어

배변 활동이 원활하지 않아

민감하게 챙겨 먹고 있습니다.

 

장 건강이 나빠지면

우리 몸에 어떤 증상들이 나타날까요?

 

이번에는 장 건강이 나빠지면

우리 몸에 나타나는 신호에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

 

장내에는 많은 수의 미생물들이 살고 있습니다.

미생물 생태계가 조화롭지 못하다면

복통이 발생할 수도 있고

가스가 차거나 설사를 할 수도 있습니다.

 

장의 건강 상태와 관련이 있는 건가?

싶은 뜻밖의 증상들도 있구요.

 

그럼 어떤 신호들이 있는지 알아볼까요?

 

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■ 피부염

 

장내 건강과 피부염이 무슨 상관인가 싶죠?

 

포화 지방이 많은 음식이나 정제 설탕이

들어간 음식은 장내 생태계를 왜곡시킵니다.

 

그 결과 면역계가 제구실을 못하게 되어

습진, 건선, 비듬, 여드름 같은

염증성 피부 질환을 겪을 확률이 높아지는데요.

 

이럴 때는 과일과 채소를 충분하게 섭취해야 합니다.

 

단백질은 붉은 고기 대신에 생선을 통하여

섭취하는 것을 추천드리구요.

 

가공 식품을 멀리하는 것도 중요합니다. 👌

 

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■ 달달한 음식이 당긴다.

 

만약 평소보다 이상할 정도로

달달한 음식이 당긴다면

장내 생태계의 균형이 무너지고

나쁜 박테리아가 우위를 점했을 가능성이 큽니다.

 

설탕에 대한 갈망을 조절하려면

천천히 양을 줄여나가는 방법 밖에 없습니다.

 

가당 음료 대신에 허브차나 레몬수를 마시고

사탕이나 초콜릿이 당길 때는

카카오 함량이 70% 이상 들어있는

다크 초콜릿을 먹는 것이 좋습니다. 👌

 

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■ 체중이 증가한다.

 

장내 박테리아는 칼로리 섭취와

에너지 소비에 영향을 미치게 됩니다.

 

연구에 따르면

과체중인 사람은 대개 장내 생태계가 다양하지 못하고

유해균의 비율도 높습니다.

 

장내 생태계 구성을 분석하면

비만 여부를 판별할 수 있다는 연구도 있다는군요.

 

이럴 때는 섬유질이 풍부한 과일과 채소를

더 챙겨 먹어야 합니다.

 

콩류와 통곡물을 풍부하게 함유한 식단도

장을 건강하게 바꾸는 데 도움이 된다고 하는군요. 👌

 

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■ 우울감이 증가한다.

 

우리 장애 사는 미생물들은

신경계, 내분비계, 면역계와 소통을 합니다.

 

그 결과로 기분에 영향을 미치게 되는데요.

 

우울과 불안을 다스리려면 지중해식 식단을

식천하는 것이 좋습니다.

 

오메가-3 지방산이 풍부한 생선과

신선한 과일, 채소, 해조류, 견과류 등을

골고루 섭취해야 하는데요.

 

프로바이오틱 보충제를 먹는 것도

하나의 좋은 방법입니다. 👌

 

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장내 건강이 나빠지면 정말 의외의

증상들까지 나타나는 것을 알 수 있는데요?

 

아무래도 속이 편안해야

뭐든 할 때 제대로 임할 수 있잖아요!

 

우리 몸은 어디 한 곳이라도 아프면

다른 곳도 고장이 나니까

여러모로 중요한 장 건강도 소중히 하자구요.

 

몸에 좋은 거 잘 챙겨드시고

항상 건강하세요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️