우유가 건강에 미치는 뜻밖의 효과

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

평소에 우유를 많이 마시나요?

저는 하루에 2잔은 꼭 마시고 있습니다.

 

흰우유가 고소해서 좋아하는 것도 있고

아침에 한 잔 저녁에 보충제와 함께

한 잔 마시고 있습니다.

 

저는 그냥 맛있어서 마시고 있는 건데

우유에 뜻밖에 효능이 있더라구요?

 

그래서 이번에는 우유가 건강에 미치는

뜻밖의 효능에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

우유에는 단백질의 일종인

콜라겐과 칼슘 그리고 비타민 B2는

뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 도우며

골격의 건강을 지켜 준다고 합니다.

 

특히 칼슘이 풍부한 것은 유명한데

성장기 어린이에게는 필수 식품이죠. 👍

 

그럼 이렇게 널리 알려진 효능을 제외하고

다른 어떤 효능이 있을지 알아볼까요?

 

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■ 혈압 감소

 

정말 뜻밖이겠지만 우유는

고혈압의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

 

칼륨, 마그네슘과 그밖에 다양한 미량의

영양소 덕분이라고 하는군요.

 

호주의 모나시대 연구팀에 따르면

매일 우유 등 유제품을 충분히

섭취한 사람들은 수축기 혈압이 낮아지는

것으로 나타났다고 합니다. 👌

 

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■ 비만을 예방한다.

 

우유 속 양질의 단백질은

포만감을 제공하여 주는데요.

 

허기가 줄어들어 폭식할 위험도가 낮아집니다.

 

단 것에 대한 갈망이나 탄수화물에 대한

욕구 역시 줄어든다고 하는군요.

 

하여 우유는 비만을 막는데 도움을 줍니다.

 

단백질 중에서도 유청과 카세인은 음식 섭취를

조절하고 혈당 수치를 낮춰 주며

지방 연소를 늘림으로써 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

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■ 당뇨병을 예방한다.

 

연구에 따르면

당뇨 전 단계에 있는 사람들이 저지방 우유를 마시면

당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다고 합니다.

 

매일 저지방 우유를 마신 이들은

당뇨병으로 진행할 위험이 41% 낮았다고 하는데요.

 

단 우유를 마실 때는 반드시 저지방 우유여야 합니다.

 

지방이 많은 유제품은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고

심장병 위험을 높일 수 있기 때문이죠. 👌

 

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■ 운동 효과의 향상

 

운동 후에 우유를 마시게 되면

스포츠 음료를 마시는 것과 같은

효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

우유는 운동 능력을 높여주는데요!

 

영양학자들에 따르면

우유가 칼슘과 단백질을 비롯하여

중요한 영양소를 13가지나

지니고 있기 때문이라고 하는군요.

 

특히나 유청과 카세인은 근육의 양을 늘리고

운동 후 피로를 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. 👌

 

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평소에 우유를 정말 꾸준히 마시고 있었는데

이 글을 작성하다 보니..

저지방 우유로 바꿔야겠다는 생각이 드네요. 😅

 

저지방 우유는 뭔가 물탄 것처럼

밍밍한 맛이 별로라서 안 마시고 있었는데

입맛을 바꿔야겠습니다. 😆

 

여러분들도 우유 꾸준히 드시고

조금이라도 건강해지시길 바랄게요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️