728x90 반응형 규칙적인 운동5 고혈압을 예방하는 생활습관 #합병증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리나라 성인 3명 가운데 1명은 고혈압을 앓고 있다는 사실을 알고 계신가요? 고혈압은 장기적인 관리가 필요한 만성질환이지만 대부분 뚜렷한 증상이 없어 늦게 발견되고, 치료 중에도 정상적인 혈압을 유지하기 어려울 때가 많습니다. 실제로 고혈압 환자의 대다수는 약물치료 등 적절한 치료를 병행하고 있으나 약 60%의 환자만이 목표혈압 이하로 관리되고 있다는 국내 연구결과도 발표됐습니다. 특히 겨울철에는 급성 심근경색이나 협심증, 뇌졸중 등 치명적인 고혈압 합병증이 발생활 위험이 높다고 하는데요. 추위에 노출되면 미세혈관이 수축하여 혈압이 더 높아지고 혈액순환이 저하되기 때문입니다. 혈압 관리를 위한 여러 가지 생활 습관들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 저염식으로 식.. 2024. 1. 16. 침묵의 살인자 췌장암 #정기적인 건강 검진 필요 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 평소에 암에 걸렸을 경우를 상상해 보신 적이 있으신가요? 암 중에서도 몸에 증상이 없다가 더 이상 손을 쓸 수 없는 지경이 됐을 때 몸에 통증이 오는 악랄한 암이 있는데요. 바로 '췌장암'입니다. 침묵의 살인자라고 불리는 암인데요. 췌장은 하루에 250mL 정도의 췌장액을 분비하여 탄수화물과 단백질 및 지방을 소화시키는 외분비 기관이며 인슐린과 글루카곤과 같은 혈당을 조절하는 내분비 기관으로 몸에서는 소리 없이 일하는 아주 고마운 장기입니다. 그러나 췌장암은 누구에게나 아무도 모르게 나타나기에 전조 증상을 살피는 것이 가장 중요한데, 췌장암에 대해서 소개해드리겠습니다. ■ 췌장암이 무서운 이유 췌장암은 매년 한국인 통계로 약 1만 명 중에서 1명 꼴로 진단이 되.. 2023. 8. 23. 여름철 면역력을 강화하는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 태풍도 지나가고 온도가 좀 누그러지나 했지만 여전한 열대야 찜통더위입니다.. 😥 이렇게 날씨가 더울 때 실내에서 에어컨을 많이 틀게 되는데요. 외부와 내부의 온도 차이가 심해지면서 감기에 걸린다거나 냉방병에 걸릴 확률이 올라가는 요즘입니다. 이런 덥고 습한 날씨의 여름철에 면역력을 강화해야 건강하게 매일을 보낼 수 있는데요. 면역력을 강화하는 방법을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 규칙적인 운동을 한다. 적당한 강도의 규칙적인 운동은 강한 면역 체계 유지에 이롭습니다. 취침 전 가벼운 운동은 숙면에도 도움이 되는데요. 운동을 하면 근육에서 면역력 조절 및 항염증성 물질이 분비되어 감기 등에 걸릴 확률을 낮추고 체내의 항산화 효소를 늘려 면역력을 비롯한 생리적 기능 활.. 2023. 8. 14. 고혈압을 예방하는 평범한 습관 #저염식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 당뇨병 보다 정말 흔하게 주변에서 많이 앓고 있는 질병이 하나 있다면 아마 고혈압이 아닐까 생각합니다. 주변에 아마 물어보시면 고혈압을 앓고 계신 분들이 상당히 많을 거예요. 이런 고혈압은 관리를 해서 정상 혈압으로 돌려야 하는데 뭔가 엄청 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 평범한 일상생활의 습관들을 고치는 것으로도 상당히 호전이 될 수 있는데요. 그럼 평범한 어떤 습관들이 고혈압을 완화시킬 수 있는지 소개해드리겠습니다. 👌 혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다. 혈압을 측정하면.. 2023. 2. 5. 당뇨 환자가 섭취하면 좋은 영양제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 무서운 질병이지만 주변에서 심심찮게 앓고 있는 사람이 많은 그 병이 뭔지 아시나요? 바로 '당뇨병' 인데요? 저희 아버지도 앓고 계셔서 평소에 식단을 챙겨서 드리지만 그것만 드시고는 못 사시는 거 같더라구요. 😅 식단도 중요하지만 약도 중요하죠. 저도 8가지 정도 되는 영양제를 먹고 있는데 안 먹으면 왠지 찜찜해서 열심히 챙겨 먹고 있습니다. 👍 그럼 당뇨병 환자는 어떤 영양제를 먹으면 좋을까요? 이번에는 당뇨 환자에게 유익한 영양제를 소개해드릴게요. 영양제를 복용하게 되면 우리 몸의 필수 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 하지만 먹는 식품에 따라서 혈당 수치에 영향을 받는 당뇨 환자의 경우에는 영양제 선택에 고민이 될 수밖에 없는데요? 그럼 당뇨 환자가 섭취하면 .. 2022. 11. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
