728x90 반응형 비타민 A4 아침으로 먹기에 가장 좋은 식습관 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 건강을 위해서 식사를 할 때단백질과 탄수화물, 지방, 비타민 등균형적이게 섭취하는 것이 좋은데요. 몸에 좋다고 특정 영양소만 먹으면 안 되죠.이것은 바쁜 아침에도 마찬가지입니다. 기상 후 미지근한 물부터 마시고각종 영양소가 많은 음식을 차례로먹는 것이 좋은데요. 아침에는 어떤 음식들이 좋을지소개해드리겠습니다. 👌 ■ 단백질을 섭취한다. 달걀 2개에는 단백질이 13.49g이 들어있습니다.그리고 고단백의 상징인 닭가슴살은 22.97g고등어는 20.2g이 들어있는데요. 달걀에도 상당한 양의 단백질이들어있는 것을 알 수 있습니다. 삶은 달걀 2개에 견과류와 감자 등을 먹으면닭가슴살 한 덩이를 먹는 것과 같은데요. 점심과 저녁때 고기와 생선을 먹으면단백질이 부족할지 걱정.. 2024. 5. 1. 눈 건강 관리에 도움을 주는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인들은 모니터를 볼 일이 상당히 많습니다. 컴퓨터로 업무를 하는 직장인들 어린 시절부터 스마트폰을 접하는 학생들 그렇게 눈의 노화가 증가하고 있는데요. 최근에는 30대 젊은 노안 인구가 점차 늘어나는 추세라고 합니다. 눈은 민감한 신체 부위라 쉽게 피로해지기 쉬우므로 더욱 세심한 관리가 필요한데요. 관리가 필요한 눈에 영양을 보충해 줄 수 있는 눈 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 당근 당근은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 비타민 A는 망막의 간상세포에서 일련의 작용을 통해 시각을 형성하는 데에 필수적이며 로돕신이라는 물질을 합성하여 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 돕는데요. 또 비타민 A는 안구 건조.. 2024. 4. 9. 현대사회에 눈 건강을 지키는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분의 눈은 안녕하신가요? 전 학창 시절 까지는 시력이 굉장히 좋았지만 매일 컴퓨터를 보면서 살다 보니 시력이 어느 순간 너무 안 좋아져서 안경을 쓰고 있는 나를 보고 있더라구요. 😅 요즘 같은 현대 사회에서는 눈이 상당히 피로해질 수 밖에 없는 거 같습니다. 워낙 볼 것도 많아졌고 어두운 실내에서 스마트폰을 본다 던 지 모니터를 계속 처다 보고 있다 던 지.. 다양한 방법으로 우리의 눈은 혹사를 당하고 있죠. 😂 눈은 정말 중요한 우리 몸의 기관입니다. 눈이 없는 삶은 상상하기도 싫은데요.. 이렇게 소중한 눈을 지켜야 삶의 질도 올라가지 않겠어요? 그래서 이번에는 눈 건강을 지키는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 눈 건강을 지키는 5가지 방법 1. 2.. 2023. 1. 30. 얼굴에 나타나는 영양부족의 신호들 #영양제 드세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸이 피곤하거나 아프게 되면 우리들의 얼굴에 바로 표가 나잖아요? 안색이 안 좋아진다거나.. 다크서클이 짙게 내려온다던가.. 얼굴에 뭐가 막 난다던가.. 그런데 아프거나 피곤할 때뿐만 아니라 몸에 특정 영양소가 부족해지면 얼굴과 모발 등에 이상 징후가 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 몸에 특정 영양소가 부족할 시에 얼굴에 나타나는 증상에 대해서 공유해볼까 합니다. 몸에 특정 영양소가 부족하면 입 주변에 염증이 생긴다던가 눈가가 떨린다던가 머리카락이 가늘어진다고 합니다. 그럼 얼굴과 모발을 통해 확인할 수 있는 영양소 부족 증상을 알아보도록 해요! ■ 입 주변의 홍반 - 비타민 B2 결핍 비타민 B2(리보플라빈)는 피부 재생 등 대사과정에서 필요하며 항산화 .. 2022. 10. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
