현대사회에 눈 건강을 지키는 방법

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

여러분의 눈은 안녕하신가요?

 

전 학창 시절 까지는 시력이 굉장히 좋았지만

매일 컴퓨터를 보면서 살다 보니

시력이 어느 순간 너무 안 좋아져서

안경을 쓰고 있는 나를 보고 있더라구요. 😅

 

요즘 같은 현대 사회에서는

눈이 상당히 피로해질 수 밖에 없는 거 같습니다.

 

워낙 볼 것도 많아졌고

어두운 실내에서 스마트폰을 본다 던 지

모니터를 계속 처다 보고 있다 던 지..

다양한 방법으로 우리의 눈은

혹사를 당하고 있죠. 😂

 

눈은 정말 중요한 우리 몸의 기관입니다.

눈이 없는 삶은 상상하기도 싫은데요..

 

이렇게 소중한 눈을 지켜야

삶의 질도 올라가지 않겠어요?

 

그래서 이번에는

눈 건강을 지키는 방법에 대해서

소개해드리려고 합니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

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■ 눈 건강을 지키는 5가지 방법

 

 

1. 20분 모니터를 본 뒤에는 20초의 휴식시간을 갖고

6~7m의 먼 곳을 바라보기

 

2. 모니터에 나타나는 글자들의 크기를 키워

눈이 편안함을 느낄 수 있도록 하고 멀찍이 보기

 

3. 화면의 밝기를 너무 밝거나 어둡지 않게 설정하기

 

4. 스마트폰이나 이동식 기기 화면을 이동 중에 볼 때

머리의 바로 뒤나 앞에서 빛이 직접적으로

비쳐 눈이 부시지 않게 하기

 

5. 모니터를 눈높이보다 약간 아래에 두기

 

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■ 눈 건강에 좋은 식품

 

눈 건강을 지키는 5가지 방법을 소개해드렸으니

이제 눈 건강에 좋은 식품을 소개해드리겠습니다.

 

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▲ 녹황색의 채소

 

눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이

풍부하게 들어있습니다.

케일이나 브로콜리, 시금치 등이 여기에 속합니다. 👌

 

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▲ 밝은 색의 과일과 채소

 

루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는

제아잔틴이 많은 음식으로

옥수수, 귤, 오렌지 같은 밝은 색깔의

과일과 채소가 여기에 해당합니다. 👌

 

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▲ 오메가-3 지방산

 

오메가-3가 눈에 좋다는 건 널리 알려져 있죠? 😃

 

오메가-3 지방산이 풍부한

연어, 삼치, 참치, 고등어 등의 생선은

노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아주고

병의 진행 속도를 늦춥니다.

 

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▲ 비타민 A

 

비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은

눈에 좋은 건강을 제공하여 줍니다.

 

전문가들이 말하길

"아무 생각 없이 먹는 음식이

시력에 영향을 미칠 수 있다"며

"비타민 A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면

실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다"

라고 말했습니다. .👌

 

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우리 인생에서 눈은 상당히 중요합니다.

아마 얼굴에 있는 기관 중에서

가장 중요하지 않나 생각이 들어요. 😃

 

앞을 볼 수 없는 삶은 상상할 수 없거든요.

 

당연하게 생각하는 이런 소중한 삶이

앞을 보는 게 불편해지는 순간

얼마나 인생이 불행해질까요?

 

지금의 건강한 눈을 잘 지켜서

앞으로의 남은 인생도

행복하게 보내시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️