728x90 반응형 술10 술을 마시면 살이 찌는 이유 #알코올과 비만 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 보면 술을 좋아하는 사람들이 참 많습니다. 모임에서 분위기를 끌어 올리는 데에는 술이 많은 도움이 되기도 하구요. 다이어트 중인 사람도 어쩔 수 없이 몇 잔을 마실 수 밖에 없는데요. 😅 술을 얼마나 마셔야 할까요? 안주를 많이 먹으면 당연히 체중 조절에 나쁘지만 분위기 있는 자리에서 한 잔은 어떨지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 술은 열량만 높을까? 알코올과 체중은 어떤 관계일까요? 알코올이 복부비만의 위험을 높이는 원인은 명확히 규명되지 않았지만 알코올에 의한 내분비 변화가 주요 요인으로 볼 수 있습니다. 따라서 체중 조절을 바란다면 남자는 하루에 2잔 여자의 경우 1잔 정도인데요. 그러나 암 예방에 국한한다면 하루에 한 잔도 안 됩니다. 우리나라 국가.. 2023. 12. 24. 식탐을 유발하는 음식 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트는 평생의 숙제죠. 자기 자신과의 끝없는 싸움.. 😅 충분히 먹었음에도 이상하게 계속 음식이 당길 때가 있는데 이런 식탐은 그야말로 폭식과 비만을 부르게 되는 악마입니다. 우리가 자주 먹는 음식 중에서도 혈당 수치를 급격하게 낮추고 엄청나게 공복감이 몰려오게 하는 음식들이 있는데요. 바로 술이나 단순 탄수화물이 들어있는 크림 파스타, 흰 빵, 프렌치프라이 등이 있습니다. 어떤 음식은 뇌의 기능을 변화시켜 먹을수록 더 배고프게 만드는 음식도 있는데요. 공복감과 뇌에 영향을 끼치는 식탐 유발 음식들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 피자는 지나친 식탐을 유발한다. 하얀 밀가루 반죽과 경화유, 가공 치즈, 첨가제가 들어가는 피자는 맛있는 한 끼식사사로 전혀 손색이 없습니.. 2023. 12. 10. 숙취에서 빨리 벗어나는 방법 #술 빨리 깨는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 연말이 다가오면서 술자리가 여기저기에서 많이 생길 텐데요! 술자리는 매우 즐겁지만 후폭풍이 남아있죠.. 바로 '숙취'인데요.. 😅 다음날 머리가 깨질 듯이 아프고 속은 울렁거리며 토할 거 같고 숨을 쉴 때마다 알코올 냄새가 나는 듯하죠.. 오랜만에 과음을 하게 되면 알코올이 체내에 그대로 남아 계속 힘이 들 수 있는데요. 피로한 간은 회복을 시켜 줘야 하고 고통스러운 숙취를 빨리 없애 주는 '술 빨리 깨는 방법'에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 꿀물 한 잔은 숙취 제거와 기력 회복 술을 마신 다음 달달한 꿀물 한 잔을 마시면 속이 편안해지고 술도 빨리 깨는데요. 꿀에 풍부한 과당은 알코올 분해에도 좋고 숙취로 떨어진 혈당 회복과 기력 회복에도 효과가 있기 때.. 2023. 12. 8. 피부 노화를 앞당기는 음식 #피부 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람의 첫인상에 영향을 미치는 것 중 하나가 바로 피부입니다. 근데 이 피부란 것이 관리를 얼마나 해주냐에 따라 좋고 나쁨이 확연하게 차이나거든요. 🙂 세월이 지날수록 주름이 늘어나고 피부가 점점 처지게 되는 것은 어쩔 수 없습니다. 😢 잔주름을 막기 위해서 피부 보습에도 신경을 쓰고 자외선을 신경 써서 선크림도 발라주고 비타민 같은 영양제도 꼼꼼히 챙겨 줍니다. 이런 것들 말고도 먹는 음식도 상당히 중요한데요? 우리 피부의 잔주름과 피부 처짐 등 피부의 노화를 앞당기는 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 술 - 몸에서 수분을 빼내는 이뇨 작용 알코올은 자연 이뇨제입니다. 많이 마실수록 몸에서 수분이 빠져나가는데요? 또 술은 마실수록 화장실을 많이 가게 .. 2023. 3. 12. 술 살을 덜 찌우는 음주 방법 #알코올 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 음주를 즐기시나요? 저는 술을 좋아하진 않지만 가끔 분위기를 내거나 맛있는 음식을 먹을 때 한 잔씩 마시는 수준인데요! 근데 이런 술이 살을 찌게 만드는 원흉이란 거 알고 계신가요? 그럼 이 술을 마실 때 그나마 살을 덜 찌게 하는 음주 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 술은 아시고 계셨는지 모르겠지만 그 자체로도 칼로리가 높습니다. 많이 마시면 살이 찌기 쉽죠. 😢 보통 소위 말하는 '술 살'이 찌는 건데요? 특히 배가 많이 나오게 됩니다. 그럼 어떻게 하면 덜 찌게 술을 즐길 수 있을까요? 하나씩 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 술을 마시면 복부지방이 잘 쌓인다. 알코올은 당분의 원천입니다. 하여 복부에 지방을 축적하고 몸속의 코르티솔 수치를 높여 뱃살을 찌웁.. 2022. 12. 19. 술을 끊게 되면 나타나는 건강 효과 #금주 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 술을 얼마나 마시고 계신가요? 주에 3회 이상 마시고 계시다면 횟수를 줄여보시는 게 어떠신가요! 하지만 직장생활을 하는 사회인들이라면 술을 끊는다는 것은 어려운 일이죠.. 😢 특히 며칠 후면 연말 모임이 줄줄이 이어지는 겨울철에는 더욱 술자리가 많아지는데요! 술을 많이 마시면 건강에 안 좋다는 것은 아마 성인 분들이라면 누구나 다 아시고 있으실 텐데요? 술을 끊게 되면 여러 가지 좋은 건강 효과가 나타납니다. 그럼 이번에는 어떤 효과가 나타나는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 총 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다. ■ 암 발생 위험이 감소한다. 미국의 국립암연구소에 의하면 술은 구강암과 간암, 유방암, 대장암의 위험을 대폭 상승시킨다고 합니다. 술을 많이 마시면.. 2022. 11. 26. 다이어트를 결심했다면 꼭 줄여야 하는 식품 #단순당 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 멀리해야 하는 식품은 과연 무엇일까요? 저는 '당'이 들어간 단 음식이라고 생각하는데요. 그럼 다이어트 시에 단순당을 왜 멀리해야 하는지 그것에 대해서 공유해드리도록 하겠습니다. 👌 살은 빼기 위해서 밥, 면 등 탄수화물을 제일 먼저 끊어내지만 체중은 크게 변하지 않고 뱃살도 여전하신 적 있으시죠? 몸만 축나는 것 같고 몸에 힘도 나지 않고.. 그럴 때마다 언제까지 다이어트를 계속해야 하지? 라는 회의감도 계속 들구요.. 😢 그렇다면 왜 살이 잘 빠지지 않는 건지 다이어트를 결심하면 꼭 줄여야 하는 식품들을 알아봐요. ■ 술 식사량을 줄일 수는 있지만 술을 못 줄이시는 분들이 있으신데요? 술은 종류에 상관없이 칼로리가 높습니다. 알코올은 1g당.. 2022. 10. 6. 배변 신호를 보내는 식품 #변비에 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 계속 진행하면서 1가지 고민이 있다면 바로 '변비'인데요? 먹는 양이 급격히 적어지다 보니.. 배변이 잘 나오지 않고 모이다가 배출을 하려고 하면 딱딱하게 굳어서 너무 고생했던 기억이 많습니다. 😢 근데 먹으면 배변 신호를 보내는 식품이 있다고 해서 공유해보려고 합니다. 😆 어떤 식품들을 먹었을 때 배가 부글부글 끓었을 때가 혹시 있으신가요? 식품이 소화를 촉진했거나, 장을 직접 자극했기 때문이라고 하네요. 대표적으로 푸룬이나 커피, 맥주 등이 있다고 합니다. 이 중 푸룬은 변을 촉진하기 위해 일부러 먹어도 되지만 커피나 맥주는 그랬다간 오히려 변비가 심해질 수 있으니 주의를 해야 한다고 하네요. ● 푸룬 속 풍부한 식이섬유 푸룬에는 식이섬유가 풍부해 변비.. 2022. 9. 8. 다이어트 중 절대 먹으면 안 되는 음식 #다이어트의 적 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트를 하고 있다 보니 평소에 자주 먹었던 음식들이 눈에 계속 아른거리고 시도 때도 없이 생각이 나곤 합니다. 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 더 중요한 것이 바로 '식단'인데요. 총칼로리도 중요하지만 어떤 걸 먹냐도 중요하고 어떻게 먹냐도 엄청 중요한 것이 바로 식단입니다. 현미밥이 다이어트에 좋다고 이것저것 소스를 넣어서 엄청 달콤하고 짭짤하게 비벼 먹게 된다면 그게 다이어트식이라고 할 수 없겠죠? 그리고 보통 따지는 것이 GI지수인데 식품을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0에서 100 사이의 수치로 나타낸 것이라고 합니다. 예를 들어 식빵과 호밀빵을 비교하면 둘의 칼로리는 260~270kcal로 비슷합니다. 하지만 식빵의 GI 지수는 90 정도인.. 2022. 6. 12. 아이스볼 메이커 찐후기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 최근에 칵테일이나 와인 위스키 등 술을 많이 마시다 보니까 기왕 먹는 거 예쁘게 마시고 싶더라구요? 😋 그래서 구매하게 된 아이스볼 메이커! 네이버에서 검색하면 다양한 제품이 나와요. 2개에 5천 원에 배송비 해서 총 12,500원 에 구매했습니다. 😄 생긴에 정말 단순한데요? 플라스틱 하판에 고무 상판으로 구성! 물을 넣는 하판이에요. 안쪽에 동그랗게 홈이 파여 있습니다. 오목하게 생긴 하판이에요. 물을 제일 위 쪽의 선까지 넣어주도록 해요. 딱! 저기 선까지만 넣어주시고 고무 상판으로 닫아주세요. 고무 상판에 보시면 작은 구멍이 있는데요? 거꾸로 뒤집으셔서 작은 구멍 옆쪽을 누르시면 공기와 물이 빠지면서 안쪽에 압이 차게 됩니다. 그 후 뒤집으셔도 물이 새지 않게.. 2021. 2. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
