728x90 반응형 아침식사5 아침을 꼭 먹어야 하는 이유 #아침식사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 아침을 드시고 계신가요? 저는 아침을 잘 안 먹는 편인데요. 아침에 식욕이 없을뿐더러.. 그거 차려 먹고 치우는 시간에 조금이라도 더 자는 걸 선호하기 때문이에요. 저만 그런 게 아니라 요즘 세대가 이렇게 많이 바뀌는 현상이 있는 거 같습니다. 질병관리청이 지난해 12월 발표한 '국민건강영양조사' 결과에 따르면 아침식사 결식률이 남자는 35.2% 여자는 32.8% 이렇게 나타났다고 하는데요. 아침 식사를 먹는 것이 왜 중요할까요? 다양한 이유가 있는데 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 비만의 위험을 높인다? 국민건강영양조사는 흡연과 음주, 신체 활동, 영양, 만성질환 등 250여 개 보건지표를 산출하는 건강통계조사입니다. 최근 10년간 영양 수준의 변화.. 2024. 2. 7. 식사 후 산책을 해야 하는 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 밥을 먹은 후에 어떤 시간을 보내시나요? 웬만하면 식사 후 조금이라도 움직이시는 게 좋은데요. 걷기는 몸에 무리가 적고 특별한 기구도 필요가 없으며 마음만 먹으면 다른 운동에 비해서 쉽게 할 수 있는 운동 중에 하나이니 식사 후 걷는 건 어떠신가요? 언제 걷든 좋지만 식후에 가벼운 걷기 역시 다양한 면에서 건강에 이롭습니다. 식사 후 걷기가 건강에 좋은 이유를 소개해드리도록 할게요. 👌 ■ 소화를 도와준다. 식후 걷기는 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 식후에 걸으면 소화가 더 빨리 된다는 것을 보여주는 연구도 있는데요. 또한 복부 팽만 증상을 경험한 성인을 대상으로 한 연구 결과를 보면, 식후 10~15분 걷기를 시작하고 4주 후 참가자들의 트림과 장내가스, .. 2023. 10. 26. 체중 감량에 좋지 않은 아침 식사 #건강한 아침식사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침식사는 우리에게 엄청 중요하죠. 하루를 시작하는 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 그날의 컨디션이 달라지기 때문입니다. 체중 감량에 있어서도 중요한데요. 아침을 부실하게 먹으면 점심에 폭식을 하게 될 확률이 높아지게 되거든요. 그럼 아침식사로 무엇을 먹으면 좋을지 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 베이글 크림치즈로 가득 찬 베이글은 맛있습니다. 하지만 하루를 건강하게 시작하기에 가장 좋은 선택은 아닌데요. 베이글은 보통 약 4-5인분의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이것은 아침에 엄청난 탄수화물 부하를 주어 혈당을 급등시키고, 먹고 난 직후 배고픔을 유발할 가능성이 있는데요. 또한 섬유질이 없어서 몸 안에서 당으로 변합니다. 👌 ■ 시리얼 시리얼은 탄수화물 덩어.. 2023. 9. 24. 아침 공복에 최악의 습관 #아침 공복에 좋은 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침에 잠에서 깨면 몸의 신진대사가 많이 떨어진 상태입니다. 몸속에 수분도 부족한 상태고 피도 끈끈해져 있어 혈관병의 위험이 높은데요. 7~8시간 이상 공복 상태여서 위 벽도 민감해져 있습니다. 그럼 아침에는 무엇을 먹어야 좋을까요? 아침에 먹으면 좋은 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 가장 위험한 행동은 공복에 흡연 아침에 일어나자마자 담배부터 피우는 사람이 있습니다. 아파트에 거주할 경우에는 화단까지 나와서 담배를 피우시는 분들도 있는데요. 연기가 인근의 집으로 스며들고 아침에 운동하는 사람에게도 접근을 합니다. 필터를 통하지 않고 담배 끝에서 바로 나오는 연기를 흡입하는 간접흡연은 더욱 해롭습니다. 발암 물질이 더 많기 때문인데요. 흡연자가 공복 상태라.. 2023. 8. 19. 아침 공복에는 피해야 하는 음식들 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 바쁜 직장인들이나 아침에 분주하게 움직이시는 분들은 식사 대신에 다른 무언가로 아침의 끼니를 대신하곤 하는데요? 평소에 간단하게 먹으면서도 다이어트도 되는 그런 간편한 음식들을 찾아서 드셨을 텐데요! 근데 엄청 의외로 피해야 하는 음식들이 있길래 공유해보려고 합니다. 👌 다이어트를 할 때 가장 많이 찾는 구황작물은 고구마가 있는데요! 고구마는 포만감을 주고 섬유질이 많아서 다이어트에 효과적인 식품이죠! 하지만 아침 공복에 먹게 되면 위산의 분비를 촉진시켜 속을 쓰리게 한답니다. 특히 잦은 다이어트로 위장의 기능이 약화된 사람들은 아침에 고구마를 먹으면 안 된다고 하네요. 그럼 고구마 외에도 아침의 공복에 먹어서는 안 되는 식품들을 알려드리겠습니다. 👌 ■ 고구마 가장.. 2022. 11. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
