728x90 반응형 오트밀5 복부 비만에 먹으면 좋은 음식 #체중 감량 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세상에는 정말 다양한 음식들이 있습니다. 그중에서 영양소가 풍부한 음식을 주식으로 하는 것은 건강한 체중을 유지하고 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 훌륭한 방법인데요. 몇몇 연구는 복부 지방이 특정한 암과 심장병을 포함한 만성적인 건강 문제와 관련이 있음을 보여 줍니다. 신선한 야채와 과일을 식사에 추가하면 체중을 유지하면서 에너지를 공급하고 미래의 질병을 피할 수 있는데요. 어떤 음식들이 우리의 건강을 지키면서 체중도 감소하는데 도움을 주는지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 블루베리 블루베리 한 컵은 포만감을 더 오래 느끼게 해주는 4그램의 포화 섬유질인 반면에 칼로리는 매우 적습니다. 또한 식물 영양소의 한 종류인 안토시아닌과 함께 비타민 C, 비타민 K.. 2024. 3. 11. 오트밀이 몸에 좋지 않은 경우 #다이어트에 좋지 않은 오트밀 종류 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오트밀은 다이어트 식품으로 꾸준한 인기를 얻고 있는 제품이죠. 오트밀은 귀리를 가마에 구워서 압착, 절단하여 소화나 조리에 용이하도록 가공해 만든 식품을 말합니다. SNS에서는 다양한 방법의 오트밀 조리법이 등장하는데요. 특히 MZ세대 사이에서는 일명 '오나오'라는 제조법이 공유되고 있습니다. 오나오는 '오버나이트 오트밀'의 줄임말로 오트밀에 요거트나 두유를 넣고 냉장고에서 하룻밤을 재워서 만드는 것인데요. 오트밀이 대중들을 사로잡은 이유는 풍부한 영양소와 포만감 때문이죠. 뉴욕타임스에서 선정한 '10대 건강식품'에 이름을 올린 오트밀은 단백질과 필수 아미노산, 미량영양소 등의 영양소를 함유하고 있는데요. 식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 오랜 시간 포만감이 유지되.. 2024. 3. 10. 위산 역류 완화에 좋은 식품 #속 쓰림 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 갑자기 타는 듯한 속 쓰림이나 통증이 생기면 약으로 쉽게 가라앉지 않는데요. 속 쓰림은 대부분 음식물과 위산이 역류해서 식도가 불타는 것 같은 통증을 느끼는 증상입니다. 보통은 자극적인 음식으로 위산이 과도하게 분비되어 역류를 유발하게 되는데요. 특히 평소보다 많이 먹거나 식사 직후 눕는 자세도 위산 역류의 원인입니다. 위산 역류로 인한 속 쓰림 증상이 심해지면 입 냄새가 나게 되고 너무 심해지면 식도암 위험까지 증가하는데요. 위산 역류로 인한 속 쓰림 완화에 좋은 식품 몇 가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 산도가 낮고 부드러운 바나나 오렌지와 베리류 등 신맛이 강한 과일은 속 쓰림을 더 악화시킬 수 있습니다. 반면에 산도가 낮고 부드러운 과일인 바나나는 위를.. 2024. 2. 12. 귀리의 다양한 효능 #오트밀 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오트밀을 평소에 챙겨 드시고 계신가요? 아침이나 간식으로 오트밀을 챙겨 먹으면 건강에 여러 가지로 이롭다는 사실은 널리 알려져 있는 사실인데요. '오트밀'이라고 하면 낯설게 느껴질 수도 있지만 서양에서는 귀르를 볶거나 찐 뒤 분쇄나 압착한 것 혹은 이것을 죽처럼 만들어 먹는 것을 바로 오트밀이라고 부릅니다. 다시 말하자면 '오트밀'이라고 하면 통곡물의 하나인 귀리를 떠올리시면 되는데요. 귀리의 영양상의 이점이 계속 강조되면서 살짝 잊힌 듯 하지만 사실 귀리는 체중 감량에 아주 좋은 다이어트 식품입니다. 미국 건강식품정보매체 '잇디스낫댓'은 공인영양사의 의견을 참고하여 체중 감량을 하려면 아침이나 점심 식사 혹은 간식으로 귀리를 즐겨 먹으면 좋다며 귀리가 다이어트에 도.. 2023. 10. 18. 귀리의 효능 #건강에 이로운 효능 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 귀리라는 걸 혹시 드시나요? 저는 따로 귀리라는 것을 챙겨 먹지는 않는데요.. 😅 귀리가 슈퍼 푸드라는 것은 알고 있지만 굳이 사서 먹진 않고 있습니다. 근데 이번에 기사를 보던 중 귀리의 효능에 대해서 설명하는 유익한 내용을 보게 돼서 공유해보려고 합니다. 👌 귀리를 혹시 드셔 보셨는진 모르겠지만 귀리의 흠이라고 하면 딱! 느껴지는 것이 바로 '맛'인데요! 그래서 이것을 보완하는 방법이 쌀밥에 귀리를 20~30% 정도 넣어서 귀리밥을 만들어 먹는 것입니다. 서양에서는 귀리를 볶아 납작하게 만든 오트밀을 아침식사로 많이 먹는다고 하는군요. 그럼 귀리가 우리 몸에 어떻게 좋은지에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 최고 수준의 식물성 단백질 귀리가 몸에 좋은 음식.. 2023. 3. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
