위산 역류 완화에 좋은 식품 #속 쓰림

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

갑자기 타는 듯한 속 쓰림이나 통증이 생기면

약으로 쉽게 가라앉지 않는데요.

 

속 쓰림은 대부분 음식물과 위산이

역류해서 식도가 불타는 것 같은

통증을 느끼는 증상입니다.

 

보통은 자극적인 음식으로 위산이 과도하게

분비되어 역류를 유발하게 되는데요.

특히 평소보다 많이 먹거나

식사 직후 눕는 자세도 위산 역류의 원인입니다.

 

위산 역류로 인한 속 쓰림 증상이 심해지면

입 냄새가 나게 되고

너무 심해지면 식도암 위험까지 증가하는데요.

 

위산 역류로 인한 속 쓰림 완화에 좋은 식품

몇 가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 산도가 낮고 부드러운 바나나

 

오렌지와 베리류 등 신맛이 강한 과일은

속 쓰림을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

반면에 산도가 낮고 부드러운 과일인

바나나는 위를 진정시키고, 위산을 중화합니다. 👌

 

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■ 부드럽고 질퍽한 식감의 오트밀과 감자

 

오트밀의 부드럽고 질퍽한 식감이 식도 괄약근이

잘 닫히도록 돕습니다.

 

역류성 식도염이 있으나 모닝커피를

포기할 수 없는 사람의 아침 식사로 좋은데요.

 

같은 이유로 전분이 풍부한 감자도 도움이 됩니다. 👌

 

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■ 점액질이 끈적끈적한 호박

 

호박의 끈적끈적한 점액질 성분이

속 쓰림을 달래 주는데요.

 

같은 이유로 아욱도 좋습니다.

그러나 십자화과 채소는 조심해야 하는데요.

브로콜리나 청경재, 양배추 등은 소화 과정에서

가스가 생겨 트림을 유발하게 됩니다.

 

위산 역류를 촉발할 수 있죠. 👌

 

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■ 진저롤을 함유한 생강

 

생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤은

구토를 멈추게 해 주며, 멀미 예방에도 효과적입니다.

 

이런 생강을 차로 우려내어 마시거나

무가당 생강 캔디를 먹으면

속 쓰림이 진정되는데요.

 

그렇다고 진저에일을 마시는 것은 좋지 않습니다.

탄산이 많아 위산 분비와 역류를 유발할 수 있고

당분도 너무 많이 들어 있기 때문입니다. 👌

 

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■ 칼슘 풍부한 무가당 요구르트

 

당분이 들어있지 않은 요구르트는 속 쓰림을

누그러뜨리는데 도움이 됩니다.

 

요구르트에 풍부한 칼슘도 식도 괄약근을

조이는 데 일조한다고 하는군요. 👌

 

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속이 쓰릴 때는 다양한 방법이 있지만

음식으로 다스리는 방법도 있습니다.

 

약이 효과가 직빵이고 좋지만

평소에 식습관과 생활 습관을 바꾸는 게

가장 좋은 거 같습니다.

 

좋은 거 잘 챙겨 드시고

몸도 꾸준히 움직이셔서

항상 건강하시길 바랍니다.

 

 그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️