728x90 반응형 일교차7 환절기 떨어진 체력에 좋은 농수산물 #봄철 면역력 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 일교차가 굉장히 심하죠? 낮에는 좀 따뜻하면서 더운데 해가 떨어지면 어김없이 온도가 팍! 떨어집니다. 이렇게 변덕스러운 날씨 때문에 면역력도 약해지기 마련인데요. 이럴 때 일수록 원기 보충을 위해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼 요즘에 먹기 좋은 식재료들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 냉이 특유의 향긋한 향이 나는 냉이는 봄의 대표적인 식재료입니다. 비타민 A, B1, B2, C가 풍부하게 들어 있는데요. 단백질 함량이 높고 칼슘과 철분, 인 등이 많아 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 냉이는 생으로 먹어도 좋지만 소금을 넣은 물에 데치면 씁쓸한 맛이 조금은 사라져 더 맛있게 드실 수 있는데요. 너무 오래 삶으면 물러져서 색이 변해 식감이 떨어.. 2024. 4. 14. 목감기에 좋은 음식 #인후염 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 날씨가 갑자기 많이 추워졌죠? 이렇게 날씨가 추워지면 감기에 걸리시는 분들이 많은데 특히 목감기에 걸리셔서 기침을 하시는 분들이 많이 보입니다. 높은 일교차와 건조한 날씨 때문에 기침을 동반한 목감기로 고생을 많이 하시는데 감기 중 인후염이라고도 불리는 목감기는 목이 칼칼하며 기침과 가래를 동반하는 것이 특징인데요. 심한 경우에는 축농증이나 급성중이염 등 합병증 또는 침 삼키기도 어려울 정도로 몸이 불편해지는 경우가 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 그럼 목감기의 증상 완화에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요. 👌 ■ 유자차 유자에는 비타민 C가 레몬보다 3배나 더 많이 들어있어 감기에 걸렸을 때 마시면 발열과 탈수 증상을 완화할 수 있습니다. 특.. 2023. 11. 15. 환절기에 주의해야 하는 질병 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 부쩍 날씨가 많이 추워졌죠? 일교차가 매우 큰 요즘입니다. 아침에는 쌀쌀하지만 해가 뜨는 오후에는 약간 후더분하거든요. 😅 이렇게 일교차가 큰 환절기에는 우리 몸이 체온을 적정하게 유지하는 것에 어려움을 겪습니다. 특히 건조한 공기 때문에 코와 기관지가 마르게 되면 바이러스 침입에 대한 면역력도 떨어지기 때문에 건강 관리에도 유의해야 합니다. 그럼 환절기에 주의해야 하는 질병들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 알레르기성 비염 봄철 꽃가루로 심해지는 알레르기성 비염은 가을철에 더 심해질 수 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 알레르기성 비염은 봄보다 가을에 더 많이 발생한다고 합니다. 10월에는 일교차가 커 면역력이 저하되는데 여기에 더하여 차갑고 건조한 공기.. 2023. 10. 6. 미세먼지가 심한 요즘 면역력 키우는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 마스크 의무 착용이 해지되고 마스크를 안 쓰고 다니고 있는데 요즘에 꽃가루에 미세먼지에 아주.. 공기가 너무 안 좋은 거 같아요.. 😢 그래서 대기오염이 심한 날에는 밖에서도 마스크를 강제로 쓰고 다니는데요! 요즘 마스크를 벗고 다닌 지 몇 달 만에 감기환자들이 많이 늘어났다고 하더라구요? 요 몇 년간 마스크를 쓰고 다니면서 감기에 걸리지 않았는데 바이러스가 들어오는 횟수가 줄어들면서 몸에 면역력이 약해져서 그런가..라는 생각도 해봅니다. 😅 그리고 요즘 일교차가 매우 심해서 더 감기에 걸리는 거 같아요. 이럴 때 면역력이 높다면 질병에 걸릴 위험도 낮아지겠죠? 그래서 이번에는 면역력을 높이는 습관들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 물을 자주 마시는 습관을 들.. 2023. 5. 1. 몸을 녹이고 다이어트를 돕는 ‘차’ 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 해가지면 부쩍 쌀쌀해지면서 낮과의 일교차가 심해졌죠? 이렇게 일교차가 심할 때는 항상 따뜻하게 입고 다니는 것이 좋으며 혹시 더우면 옷을 벗고 들고 다니면 되니 춥게 다니지 마시고 따뜻하게 입고 다니는 걸 추천합니다. 👍 따뜻하게 입는 것도 중요하지만 먹는 것도 중요하겠지요? 몸을 녹여주고 건강도 보해주는 여러 가지 차들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 추울 때 따뜻한 차 한 잔을 마시면 몸이 녹으면서 추위를 잠시나마 잊게 됩니다. 그리고 차 종류별로 다양한 건강 효과를 누릴 수 있는데요? 4가지 종류의 차를 소개해드리겠습니다. 😉 ■ 생강차 생강차를 마시면 몸이 따뜻해져 체내의 혈액순환이 원활해집니다. 생강 속 진저롤 성분이 체온을 높여주기 때문인데요? 생강을.. 2022. 11. 2. 5월 야외 마스크 벗는다? #야외 마스크 해제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오랜만에 반가운 소식이 네이버 기사에 보여서 공유하려고 해요! 이제 봄이 왔고 아직 날씨의 일교차가 크지만 낮에는 한 껏 봄 내음을 느낄 수 있죠! 조금 있으면 아마 확! 더워지면서 여름이 다가올 텐데요?! 그럼 마스크를 쓰고 다니는 것이 여간 고역이 아닐 수 없습니다.. 흘러내리는 땀과 뜨거워진 숨결이 마스크 안에서 돌고.. 불쾌지수 팍팍 상승..!! 그런데 5월에 마스크를 벗을 수도 있다는 좋은 소식이 들려와서 공유하려고 해요. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/081/0003269326?cds=news_edit 설렘 반,걱정 반…야외 마스크 벗는다 대한민국이 18개월여 만에 야외에서의 일상을 되찾는다. 김부겸 국.. 2022. 4. 28. 코로나가 풍토병처럼 관리 가능? #오미크론이 끝날까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 계속 오락가락하죠? 이런 날일수록 옷차림이 계속 바뀌고 일교차도 심해서 그런지 감기에 잘 걸리더라구요. 요즘 어디 가서 기침이라도 하게 되면 주변에 눈치 엄청 보지 않으시나요? 마스크를 쓰고 있어도 엄청 눈치 보이더라구요. 기침한 게 그렇게 큰 죄도 아닌데.. 시국이 코시국 인지라 하는 사람도 듣는 사람도 이목이 집중되는 거 같아요. 언제까지 이런 생활이 지속이 될까요? 이런 와중에 정부에서 발표한 기사가 하나 있어서 공유하려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/020/0003412541?cds=news_my 정부 “코로나19, 출구 초입…풍토병처럼 관리 가능” 정부가 현 신종 코로나바이러스 감염.. 2022. 2. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
