목감기에 좋은 음식 #인후염

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

날씨가 갑자기 많이 추워졌죠?

이렇게 날씨가 추워지면 감기에 걸리시는

분들이 많은데 특히 목감기에 걸리셔서

기침을 하시는 분들이 많이 보입니다.

 

높은 일교차와 건조한 날씨 때문에 기침을 동반한

목감기로 고생을 많이 하시는데

감기 중 인후염이라고도 불리는 목감기는

목이 칼칼하며 기침과 가래를 동반하는 것이 특징인데요.

 

심한 경우에는 축농증이나 급성중이염 등

합병증 또는 침 삼키기도 어려울 정도로

몸이 불편해지는 경우가 있기 때문에

관리가 매우 중요합니다.

 

그럼 목감기의 증상 완화에 좋은 음식들에는

어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

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■ 유자차

 

유자에는 비타민 C가 레몬보다 3배나 더

많이 들어있어 감기에 걸렸을 때 마시면

발열과 탈수 증상을 완화할 수 있습니다.

 

특히 유자의 '리모넨' 성분은 몸의 염증을 완화하고

기침을 진정시키는 효과가 있다고 하는군요. 👌

 

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■ 생강차

 

생강은 항산화 성분이 풍부하여

항염 작용이 뛰어납니다.

 

목감기로 인한 염증을 완화하고

기침과 가래를 가라앉히는데 으뜸이죠. 👌

 

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■ 배

 

배는 기침 해소 가래 제거에 효과적이고

몸의 열을 내려주는데 도움을 줍니다.

 

또 배에 포함된 '루테올린' 성분은

기관지 염증을 가라 앉히는데 특효약이죠. 👌

 

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■ 굴

 

요즘 제철인 굴은

칼슘과 단백질, 철분 등이 풍부하여

면역력 회복을 도와주는데요.

 

단백질 중에서도 필수 아미노산과 아연의 함유량이

높아 기침 증상을 억제하는 것으로 알려졌습니다. 👌

 

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■ 미역

 

미역에는 아연이 풍부하여 목감기 환자에게 특히 좋습니다.

아연은 면역력을 강화해 주고

기침이나 목이 따끔거리는 느낌 등

목감기 증상을 완화해 주는데요.

 

국으로 먹는다면 목의 칼칼함과

아픈 통증을 가라앉게 해 줍니다. 👌

 

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감기 중 고통스러운 목감기에 좋은

몇 가지 식품들을 소개해드렸는데요.

 

평소에 안 드시는 식품들이 있으실까요?

저는 감기에 걸리면 주로 유자차와

생강차를 끓여서 텀블러에 넣어 틈틈이 마시는데요.

 

이게 효과가 너무 좋아서 기침이 가라앉고

목이 편안해져서 저한테는 딱 맞는 방법이더라구요.

 

여러분들도 자신에게 맞는 식품들을 찾아서

감기에 걸렸을 때 복용해 보시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️