안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
평소에 다이어트에 관심이 있으신가요?
저는 365일 다이어트를 하고 있는데요.
엄청 타이트하게 관리하지는 않지만
칼로리를 신경 쓰면서 먹고
먹는 음식도 영양을 조절하면서 섭취하고 있습니다.
그중에서 물은 꾸준하게 계속 마셔줘야 하는데
물은 아무 맛이 나지 않잖아요?
그래서 물에 다양한 것들을 타서 마시기도 하는데
레몬을 물에 타서 마시면 다이어트에 도움을
준다고 하여 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다.👌
■ 다이어트에 도움을 준다.
레몬에 들어있는 폴리페놀과 펙틴 등은
체내의 지방 증가를 막아 다이어트에 도움을 줍니다.
미국 오클랜드 어린이병원 연구팀이
173명의 과체중 여성을 대상으로 수분 섭취량을 측정한 결과
레몬 물을 많이 마신 사람은
그렇지 않은 사람보다 체중과 지방이 감소했다고 하는군요. 👌
■ 피부 건강에 도움을 준다.
레몬 물은 노화로 인한 피부 손상을
막는 데도 효과적이라고 합니다.
레몬 100g당 53mg의 비타민 C가 들어있는데
비타민 C는 피부 주름과 건조 등을
줄이는 데 도움을 주기 때문이라고 하는군요.
미국임상영양학저널에 발표된 연구에 따르면
레몬과 같은 감귤류 과일에는
비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여
꾸준히 섭취할 경우 피부 상태가 개선됐다고 합니다. 👌
■ 독소를 배출한다.
레몬에 들어있는 항산화 성분인 폴리페놀과
펙틴은 독소와 노폐물을 배출하는 데 효과적입니다.
레몬에는 칼륨도 다량 포함되어 있는데
이것은 나트륨 배출을 촉진하는데요.
또한, 레몬은 담즙 생성을 도와서 간에 쌓인 독소를 제거하고
간 해독기능을 향상시켜 피로함을 줄여줍니다. 👌
■ 신장질환을 개선하는데 도움을 준다.
레몬 물은 신장 결석을 예방하는 데 도움을 주는데요.
레몬의 구연산이 칼슘 옥살레이트 축적으로 생기는
신장 결석을 막아주기 때문입니다.
또한, 레몬에 들어있는 구연산 성분인
구연산염은 소변을 덜 산성화 하여
작은 크기의 결석을 파괴하기도 한다는군요. 👌
단, 레몬은 pH 2~3으로 산성도가 높은 편이라
위가 약한 사람은 레몬 물 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
또한, 레몬 물을 아침에 마시는 것도 피하셔야 하는데요.
레몬 물을 빈속에 마시면 레몬의 산 성분이
위 점막을 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다.
치아가 약한 사람은 레몬 물을 빨대로 마시는 것이 좋습니다.
레몬 속 구연산이 치아 법랑질을
부식시킬 수 있기 때문이죠. 👌
평소에 레몬을 몇 개 사다가
집에서 물통에 넣고 레몬물을 만들어 놓으면
물도 맛있게 마실 수 있고
건강에도 여러 가지 이점이 있으니
여러분들도 레몬물을 제조해서 마셔보세요. 👍
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 👌
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