치매 예방을 도와 주는 보충제

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

 제가 생각하기에 가장 잔인한 질병은

'치매'라고 생각을 하고 있는데요.

 

평소 사랑하는 사람이 나를 알아보지 못하고

이상한 행동을 반복한다면

주변 사람은 너무 슬플 거 같습니다.

 

그래서 이런 치매가 하루빨리 정복되었으면 좋겠다고

평소에 계속 생각을 하고 있어요. 🙂

 

이런 너무 슬픈 질병은 치매의

예방을 도와주는 보충제가 있다고 하는데

그것에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌

 

 

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치매를 예방하기 위해서 먹는 것에도

많은 신경을 쓸 필요가 있습니다.

 

음식이 뇌에 영향을 미치기 때문인데요.

하지만 불행하게도 알츠하이머병을

예방하거나 치료하는 것으로 입증된

음식이나 비타민은 하나도 없습니다.

 

그럼 음식으로 치매 예방에 필요한 영양소를

충분히 섭취하지 못할까 걱정하시는 분들을 위해

전문가들이 추천하는 보충제 4가지를 소개해드릴게요.

 

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■ 엽산

 

미국 나소대 메디컬센터의 신경심리학자인

셰퍼 박사가 말하기를

"모든 비타민 B군이 두뇌 건강에 도움이 되지만

엽산은 치매 예방에 가장 큰 가능성을 보인 비타민"

이라고 말했습니다.

 

치매를 새로 진단받은 사람들을 대상으로 한 연구에서

6개월 동안 엽산 보충제를 복용한 사람들은

그렇지 않은 사람들에 비해 인지 기능에 중요한

혈청 엽산 수치가 훨씬 더 많이

증가한 것으로 나타났는데요.

 

잎이 많은 채소, 콩, 통곡물, 과일, 해바라기 씨를

통해 엽산을 섭취할 수 있습니다. 👌

 

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■ 비타민 D

 

햇빛 비타민으로 알려진 비타민 D는 항산화 및

항염증 작용을 하며 뇌에서 신경 스테로이드

역할을 합니다.

 

비타민 D 수용체는 기억 형성에 중요한 역할을 하는

해마에서 발견된다고 하는데요.

 

비타민 D 보충제를 복용하게 되면

치매 위험을 40%까지 낮출 수 있다는

연구결과도 있다고 하는군요. 👌

 

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■ 오메가-3

 

생선에 함유된 오메가-3가 기억력과 뇌세포

통신을 지원하는 데 중요하다고 합니다.

 

피쉬 오일 보충제를 복용하게 되면

치매 위험을 낮추는 데 상당한 도움이 된다고 하는군요. 👌

 

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■ 비타민 E

 

비타민 E는 학습의 핵심인 새로운 연결을 형성하는

뇌의 능력 중 하나인 신경 가소성을 돕는 항산화제로서

뇌의 만성 염증을 예방하고 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

비타민 E가 함유된 식품으로는

해바라기씨, 아몬드, 옥수수유, 대두유

등이 있습니다. 👌

 

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여러 가지 치매 예방에 좋은 보충제를 알아봤는데요.

평소에 섭취하고 계신 것들인가요?

 

저는 체크하고 보니 복용하고 있는 것들이네요. 🙂

 

치매는 참 무서운 질병인 거 같습니다.

저 보충제들이 무조건적인 효과가 있어서

치매를 예방할 수 있는 것이 아니니

평소에 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하고

설탕이 많이 함유된 가공식품은

피하는 것이 상책이겠죠? 😃

 

어떻게 살아가는지 그 과정이 중요할 거 같습니다.

모두 건강한 일상을 지내시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️