노화를 가속시키는 일상의 습관

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘에는 많은 사람들이 관리를 받고

스스로 관리도 잘하고 해서 그런지

예전보다는 많이 동안인 모습을

주변에서 심심찮게 볼 수 있습니다.

 

스타일이 바뀐 것도 있을 수 있겠죠. 😆

이처럼 노화는 막을 수는 없지만

늦출 수는 있는데요.

 

일상생활 속의 습관들을 조금씩만

바꿔주면 나이보다 늙어 보이는 것을

예방할 수 있습니다.

 

그럼 어떤 습관들이 우리를 나이보다 더

늙어 보이게 만드는지 소개해드리겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

---

 

■ 흡연을 하면 주름 4.5배 증가

 

흡연을 하면서 피부 관리에 신경을 쓴다면

그것은 어리석은 일입니다.

 

담배를 피우면 피부 각질층의 수분을

빼앗아 가고 피부 색소 침착의 원인이 됩니다.

 

주름이 늘어나고 기미 발생 위험도 높은데요.

여성 피부의 주름은 흰머리가 나는 것과

관련이 있습니다.

 

흡연자는 비흡연자보다

최대 4.5배의 주름이 많아지는데

무엇보다 담배 속의 발암 물질은

폐암, 위암, 췌장암, 신장암, 방광암 등을

일으켜 생명을 위협합니다.

 

필터를 통하지 않은 담배 연기 속에

유해 물질들이 더 많이 있는데요.

남이 피우는 담배 연기도

무조건 피해야 합니다. 👌

 

---

 

■ 자외선은 양산과 모자 등으로 막는다.

 

피부 노화의 원인으로 자외선 노출을

빼놓을 수는 없습니다.

 

햇빛에 장기간 오래 노출된 사람은

피부의 노화가 빨리 진행되고

황반변성 등 눈 질환 위험도 높아지는데요.

 

피부의 탄력이 떨어지고

주름과 색소도 침착될 수 있습니다.

 

바깥에서 오래 활동하는 경우에는

양산이나 긴 챙 모자, 선글라스를 쓰는 게 좋습니다.

 

요즘은 자외선 차단제 사용이 일상화되었지만

오전에 20분 정도 햇빛을 쬐어서

비타민 D를 만드는 것도 필요합니다.

 

여성뿐만 아니라 남성도 양산을 적극적으로

사용하는 것을 권장합니다. 👌

 

---

 

■ 채소와 과일 섭취를 신경 쓴다.

 

사실 겉으로 보이는 피부의 노화보다는

몸속의 노화가 더 큰 문제입니다.

 

생명을 위협하고 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

암이나 뇌졸중 환자에게 피부 얘기를

하는 것은 의미가 없는데요.

 

몸속 장기의 노화에는 유전, 환경, 생활 습관 등이

영향을 미치지만 역시 음식의 영향이

가장 중요합니다.

 

몸의 노화와 손상을 일으키는 '산화'에 대항하는

항산화제가 많은 채소와 과일을

많이 먹어야 하는데요.

 

보충제 형태보다는 자연 그대로의 천연 식품으로

섭취하는 것이 효율이 높고 안전합니다. 👌

 

---

 

■ 가공 식품 섭취를 절제한다.

 

가공식품 포장의 영양표시를 보시면

낯선 성분들이 눈에 많이 들어옵니다.

 

포화지방산, 당분 등이 많은 가공식품은

만성 염증을 일으키는 원인이 될 수 있는데요.

 

단순당은 혈당을 빠르게 올려

인슐린 분비량을 늘리고

몸에 나쁜 활성산소 생성을 촉진합니다.

 

식사를 조심해도 과자 등 가공식품의 유혹을

떨치지 못한다면 혈관의 노화를 촉진하고

주요 장기들을 병들게 만듭니다. 👌

 

---

 

■ 노화를 늦추는데 도움을 주는 식품을 섭취한다.

 

노화를 지연시키는 영양소로는

베타카로틴을 꼽을 수 있는데요.

 

고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고

시금치, 살구, 감귤류 등에 많이 들어있습니다.

 

루테인이 풍부한 녹색 채소류인

시금치, 케일 등은 눈의 퇴화 속도를

늦추는 효과가 있습니다.

 

항산화제인 비타민 C가 많은

토마토, 브로콜리, 키위 등도 도움이 되는데요.

 

혈관의 노화에 대항하는 불포화 지방산이

풍부한 들기름, 올리브유, 견과류 등을

자주 먹는 것이 좋습니다. 👌

 

---

 

사람을 만나서 칭찬을 할 때

젊어 보인다

어려 보인다

이런 말을 들으면 싫어할 사람은

거의 없는데요.

 

그만큼 자신의 외모에 많은 사람들이

관심이 많은 것이 사실입니다.

 

피부만 좋아져도 또래보다 어려 보일 수 있고

주름을 잘 관리해도 어려 보일 수 있으며

몸매 관리만 잘해도 상타는 치는 거 같습니다.

 

꾸준한 관리를 통해서

건강은 물론 외관도 가꾸시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️