남들보다 뱃살이 잘 찌는 뜻밖의 이유

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

다이어트를 시작할 때 마음을 먹는 시기가

자신의 두툼하게 접히는 뱃살을 보게 되면

다이어트 생각이 절로 드는데요!

 

뱃살은 미관상으로도 좋지 않지만

건강을 위해서 꼭 신경 써야 하는 사항입니다.

뱃살이 문제가 되는 이유는 복부 깊숙이 장기를

둘러싸고 있는 내장 지방 때문인데요.

 

내장 지방에선 산화 세포 손상을 일으키는

화학 물질이 분출되게 됩니다.

이로 인하여 내장 기관과 혈관이 손상을 입고

고혈압과 높은 콜레스테롤 수치, 뇌졸중, 심장병

당뇨병, 암, 치매 등의 위험률이 높아지는데요.

 

그런데 이처럼 허리를 튜브처럼 둘러싸고 있는

지방이 해롭단 사실을 알면서도

잘 빠지지 않을 때가 많습니다.

그리고 유달리 뱃살을 빼기 어려운

사람들이 있는데요.

 

그럼 뱃살이 잘 늘어나는

뜻밖의 이유를 소개해드리겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 수분 부족 또는 과다수면

 

하루 수면 시간이 5시간 미만이거나

9시간 이상인 사람도 복부 지방 증가와

연관성이 있습니다.

 

어두워지면 자고 날이 밝으면 일어나는

원시 인류의 생리학적 특성을

아직까지 가지고 있기 때문입니다.

적당한 수면 시간을 벗어난 생활은

정상적인 체형을 유지하기 어렵게

만든다는 것인데요.

 

수면 시간이 부족하면 에너지를 보존하기 위해

신진대사가 느려지고 먹지 말아야 할

음식에 자꾸 손이 가게 됩니다.

 

원시 인류는 규칙적으로 식사할 수 있는

여건을 갖추지 못했기 때문에 먹을 수

있을 때 먹어두는 습성이 있었는데요.

 

오늘날 인류도 이 같은 습성이 남아있어

수면 부족으로 에너지가 고갈될

상황에 처하면 살이 찌기 쉬운 고칼로리

음식에 손이 가게 되는데요.

 

수면 시간이 지나치게 긴 사람들이 살이 찌는 이유는

아직 불분명하지만 침대에 누워있는 시간이

길다는 건 활동 시간이 줄어든다는 의미에서

연관성을 보이는 것으로 추정이 됩니다. 👌

 

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■ 과도한 스트레스

 

스트레스를 많이 받는다는 것은

 스트레스 호르몬인 코르티솔

수치가 높다는 의미입니다.

 

코르티솔 수치가 올라가면 기분을 좋게 만드는

지방과 당분 함량이 높은 음식을 찾게 되는데요.

또 코르티솔은 체내 화학 물질에

변화를 일으켜 체지방 소모량을

떨어뜨리기도 합니다.

 

평소 스트레스를 관리할 수 있는 운동이나

명상 등의 해소 방안이 필요한 이유죠. 👌

 

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■ 유전적인 요인

 

체내 지방을 기준으로 사람의 체형은

크게 4가지로 나눌 수 있습니다.

 

허리가 잘록한 모래시계형

하체에 살이 많은 호리병형

상체에 살이 많은 사과형

전체적으로 마른 대롱형

등이 있습니다.

 

이 같은 체형은 관리하기 나름으로

달라지기도 하지만 기본적으론

유전적인 요인을 타고나는데요.

 

태어날 때부터 신체 어떤 부위에 집중적으로

지방이 축적될지 어느 정도 결정이 되어 있다는 것입니다.

 

즉 유전적으로 다른 사람들보다 배 부위에

집중적으로 지방이 쌓이는 사과형 체질을

타고났다면 뱃살 관리를 위한 보다 많은

노력이 필요하게 되는 것이죠. 👌

 

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■ 호르몬 수치의 변화

 

호리병 체형을 가진 여성조차 갱년기 전후로는

엉덩이와 다리에 집중적으로 지방이 쌓입니다.

여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 떨어지면서

신진대사가 느려지기 때문인데요.

 

즉 폐경기 전후에 이르면 이전보다 근력 운동의

양을 늘려 근육을 키우고 신진대사를 보다

활성화해야 하는 이유입니다. 👌

 

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■ 다낭성난소증후군

 

임신 가능한 연령대 여성의 10~20%가

다낭성난소증후군을 가지고 있습니다.

 

이 증후군이 있으면 남성호르몬인 테스토스테론

수치가 높고 체중이 증가하게 되는데요.

특히 뱃살이 중점적으로 늘어나게 됩니다.

 

일반적으로는 여성보다는 남성이 사과형 체형을

많이 가지고 있는데 그 이유는

테스토스테론 수치가 연관이 있는 것으로 추정이 됩니다.

 

다낭성난소증후군이 있는 여성도 이 호르몬 수치가

높다는 점에서 사과형 체형이 되기 쉽다는 것인데요.

 

월경이 불규칙하고 몸에 털이나 여드름이 나면서

배가 나온다면 이 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 👌

 

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뱃살이 남들보다 잘 찌는 이유에 대해서

몇 가지 소개해드렸는데요.

혹시 평소에 자기가 먹는 것에 비해서

뱃살이 많이 찌는 편이라면

위에 이유들을 한 번 체크해 보는 것은 어떨까요? 🙃

 

그래도 궁극적으로는

적당히 먹고 운동을 꾸준히 하면

뱃살은 저절로 사라지게 될 것이지만요.

 

건강하게 다이어트하고

아프지 않고 활기찬 생을 보내시길 바라요

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️