물에 타서 마시면 지방 감소에 도움 #사과 식초

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

평소에 물을 자주 마시나요?

저는 목이 안 말라도

의식적으로 마시려고 하는 편이에요.

 

수분 섭취는 매우 중요하니까요. 👍

근데 가끔 맹물을 마실 때

맛있는 걸 마시고 싶은 충동이 들 때가 있는데요.

 

그럴 때 마시면 좋은 음료를

소개해드리겠습니다. 👌

 

 

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■ 사과식초

 

물에 타서 마시면 새콤한 맛을 더해 주고

체중 감량에도 도움을 준다고 합니다.

 

매일 소량의 사과식초를 섭취하면

체중 감량에 도움이 된다는

해외의 연구 결과가 있는데요.

 

연구팀은 실험 참여자 39명에게

12주간 일일 섭취 열량을 평소보다

250kcal 줄이게 하고 이중 일부에게는

사과식초를 매일 약 30ml씩 먹게 했습니다.

 

그 결과로 사과식초를 섭취한 사람은

그렇지 않은 사람보다 체중과 체질량지수

내장지방, 식욕 등이 더 많이 감소한 것으로 나타났는데요.

실제로 식초의 주성분인 '초산'은 지방 합성을 억제하고

지방 연소를 촉진한다고 알려져있습니다.

 

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■ 사과식초의 효능

 

사과식초는 당뇨병 관리에도 이롭습니다.

당뇨병 환자 110명을 대상으로 한 연구에서

참여자들에게 약 200ml의 물과

사과식초 15ml를 3개월간 섭취하게 했더니

사과식초를 희석한 물을 마신 사람은

그렇지 않은 사람보다 혈당과 당화혈액소 수치가

확연하게 낮아졌다고 하는군요.

 

당화혈색소는 지난 2~3개월 동안의 혈당 수치를 말합니다.

이외에도 사과식초 섭취가 심혈관질환 예방에

도움이 된다는 연구 결과가

'BMC 보완 의학 및 요법'

저널에 발표된 적이 있다고 하는군요.

 

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■ 사과식초 복용 시 주의사항

 

사과식초를 섭취할 때는 몇 가지 주의할 게 있습니다.

사과식초를 먹은 직후에는

양치질을 하지 말아야 하는데요.

 

알칼리성인 사과식초가 치아에 닿은 후

바로 양치질을 하게 되면 치아 상아질을 감싸

보호하는 법랑질이 마모될 수 있습니다.

 

적어도 30분은 지난 후에 이를 닦는 것이 좋은데요.

 

그리고 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하지

않는 것도 중요합니다.

신맛이 강하여 한 번에 많이 섭취하면

위와 식도에 자극이 갈 수 있는데요.

 

속이 쓰리거나 타는 듯한 느낌이 들면

섭취량을 줄여야 합니다.

 

사과식초 15~30ml를 물 한 컵에 희석해서

마시는 정도면 충분한데요.

 

취침 전에 마시는 건 금물입니다.

자려고 누웠을 때 식초가 식도로 역류할 수 있죠.

30분 정도 앉아있다가 눕는 편이 좋습니다. 👌

 

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사과식초를 드셔보신 적 있으신가요? 😶

저는 홍초를 자주 타서 마시는데

사과식초는 아직 안 마셔봤어요.

 

다음에 구매할 때는

사과식초로 마셔봐야겠습니다. 😄

 

여러분들도 사과식초 드셔 보시고

다이어트에 도움이 되시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️